2020-07-24 11:00:00 Super不拖稿·張

42.195 公里，那麽漫長又不那麽漫長，考驗著每一個跑者的身體與心靈，我們總會問跑者賽前有哪些想法，賽後有哪些感受，卻很少想過在比賽過程中，跑者們都在想什麽？我們私下採訪了幾位全馬跑者，想知道他們在比賽過程中都有哪些感受。

＃1 漫長的起點

畢竟不是每一個跑者都有機會站在 A 區起跑，這裡面需要靠實力也得靠運氣，對於一名跑者來說，阻擋自己的第一個門檻，就是出發區。眼前上萬個肩膀壓得黑沈沈的，與其說是起跑，不如說是漫步。跑者們就在一點點等待這個人群逐漸前進，想到自己跑團運氣好的朋友們此刻已經策馬奔騰，怎能不焦慮？

＃2 前 5km 的亂節奏

因為跑馬人實在是太多了，前 5km 甚至 10km，對於大部分跑者來說，都無法做到全力以赴。到處都是人，閃轉騰挪半天衝到前面，節奏也不是自己的。跑者在這個時候往往會陷入焦慮，因為短短的5km 可能是影響自己打破 PB 節奏的關鍵環節。大部分跑者這個階段，幾乎不會看手機或者手表，因為各方面數據都沒有參考價值。

＃3 當 30km 過後

這個數字可能針對不同跑者會有不同標準，我們大致定為 30km，跑者們在比賽中，前期都是意識來控制身體。但大部分跑者過了 30km 之後，會陷入一個無助的疲憊期，在接下來的 10km 內，想停不能停，想加速也衝不起來，整個身體就是一個慣性的機器，沒有知覺的跑下去。

＃4 最後 1km

之前說到的疲憊，在最後 1km 會瞬間回血，因為跑者們將看到衝刺的最後參照物：標示最後一公里，意味著馬上就要結束這段比賽，之前慣性機器的身體瞬間擁有了思考能力，跑者們會在這個時期逐漸用意識控制身體，加速準備衝刺。無論是出發區的漫長等待、開局 5km 的人山人海還是 30km 後的疲憊不堪，在這一刻都會化成動力，衝破終點。

＃5 強忍後的舒暢

我們在日常訓練中會專門對呼吸、補給等環節進行技術探討，不過實際比賽中由於心態變化等主觀因素，或天氣賽道等客觀因素，我們還是會出現岔氣、胃疼、惡心等情況。岔氣和胃疼，的確會讓我們非常難受，不過在比賽中放慢步伐咬住牙忍下去，熬過最難受的階段，身體會體驗到一種前所未有的順暢。如果是噁心難忍，停下來去合適的地方嘔吐一下是常規操作。

＃6 尋找合適的參照物

對於絕大部分跑者來說，馬拉松比賽的唯一障礙就是和自己較勁。為了緩解生理疲憊和心裡壓力，跑者們往往會選擇一個陌生的參賽選手作為參照，不一定要超過這位選手，只要一直跟住他，就能保證自己在一個合適的節奏跑下去，輔助熬過身體瓶頸。

＃7 特別囑托：當放棄則放棄

近期我們又聽說了幾個炎熱導致跑者猝死的新聞，萬分悲痛。堅持固然重要，但是也要結合身體實際情況。數據表明，絕大部分馬拉松猝死都是在臨近終點階段，所以跑者們一旦遇到撞墻千萬別硬撐，參賽誠可貴，生命價更高。一百個人參加馬拉松，總會有一百個感觸，這其中有彼此的共鳴，也有相互的驚喜。你們在跑馬比賽中有哪些特殊感受呢？也可以在留言中告訴我們。

責任編輯：Ian
文章授權：愛燃燒
圖片來源：愛燃燒、運動筆記、網路

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故可能因文化差異，而有不同的翻譯及語法詞彙，還請各位跑友們參酌。