跑馬已經好一陣子了，隨著參與的賽事越來越多，開始會去找一些比較特別的賽事，像1/1的比基尼太麻里沙灘路跑賽 (光聽名字就感到熱情奔放！) 就覺得很有特色，但因實在找不到比基尼可以穿，又怕大男生穿比基尼會造成其他選手暈吐，只好作罷了，總括起來大部份的路跑活動似乎還是以市區內道路或河濱道路為主，方便的是交通便利，但城市內的路跑其實空氣都不是太好 (下大雨天除外)，感覺在大口呼吸的同時，有點像用自己在當這個城市的 “空氣濾清器”，只是這個 “濾心” 很難更換而已。

跑過了石門水庫及大尖山路跑之後，相較之下，有山 (高山馬) 有水 (水庫馬) 的馬拉松就有很大的不同了，挑戰的是可能一開跑的5公里就來個500公尺爬升，一下子又是上坡又是下坡，超級累人 (此時對 “峰峰相連到天邊” 的景象只有無力感一點都不覺得浪漫！)，但相對跑步時的環境就愜意多了，不僅風境美、氣氛佳，空氣也很棒，讓自己及家人有機會暫離都市的水泥叢林吸收些芬多精，似乎還蠻合乎健康路跑的本意呢。

看到『泰雅森馬』的比賽報名消息發佈出來，『森馬』就是南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松，已舉辦第八屆了，網路評價也很好，森馬全馬最高爬升到798公尺，有點難度，個人雖未參加過森馬但感覺很有FU，就與內人一起去報名來當成開年第一馬了，起跑點及終點因為都是在泰雅渡假村，所以報名費也內含了門票，另外還提供選手五折住宿優惠，可以順便帶家人去玩兩天，沒參與路跑的親友入園費$100，算是很夠意思的主辦單位。

森馬的整個報名與報到過程個人印象一直都很好，活動官方網站設計風格清爽易讀，報名簡章資料提供詳盡，包含了路線圖、高度表、住宿房型房價、連有幾個補給站、每個補給站點有什麼補給全給他徹底透明的公佈出來，報名及繳費程序也很順暢，不像上個月報名另一個賽事，幾分鐘內報名系統就癱瘓了，因為要上班只好請內人幫忙繼續 “努力報名”，結果晚上回家後，不知為何兩人對談時火氣都變很大，實在是跑馬太熱門外加自我修養又不夠 (沒辦法，就是愛跑步，自作孽怨不得人)，後來看到新聞報導森馬的報名人數也打破歷年紀錄，足見主辦單位的用心帶來跑友的口碑肯定。

月底收到主辦單位寄來的長袖衣服，真得是不錯看，內人還特地致電給我表示是拿到歷來參與馬拉松最好看的衣服，設計簡單大方、質料好、樣式佳，沒有特大又俗不可耐的廣告字樣，號碼布則是絲質的，相當有紀念性與質感，親眼看到跑完隔天吃早餐時，至少還看到分別有三個人穿著紫色路跑衣服，很想過去問他們：「這衣服的吸濕排汗布料有好到可以從昨天跑完，再繼續穿到現在哦？」

天氣也是另一個擔心的地方，北部這個冬天真得是下雨多多，人感覺都發霉了，很多賽事都像在水中游泳一樣，台北週六似乎還在下著雨，我與內人應該算是南下 “避雨” 的，不過因為森馬是週六一早起跑，週五下班從台北開四個小時的車程過去實在是太趕了，就請了半天假，就這樣開始了與太太兩人的 “一起跑步去郊遊” 的森林馬拉松約會了！

經過一夜的住宿，就要來開始準備路跑的重頭戲了，一早看到連白頭翁都整齊的一隻一個路燈站好，而且早晨空氣真得好好！

森馬有一些特色是自己以前從沒遇過的，像是第一次參加十點才起跑的路跑活動，這絕對是個創舉！也是自己第一次有依照專家指示提前在賽前三個小時用餐(每次我都想問：六點起跑，三點起來吃早餐，那整夜幾乎就不用睡了？)，所以吃完早餐後時間還早，還可以去逛逛，也是自己首次看到擺攤賣運動用品的，有賣衣服、鞋子、襪子、帽子、腰包、腰帶、水壺等等，自己也敗了幾千元下去，主辦單位如此可以熱場子賺租金、店家賺銀子、跑友們賺方便及折扣的三贏局面，似乎這樣才叫馬拉松經濟學。

隨著起跑時間越來越近、跑友們也越來越多，在會場做伸展操熱身的同時，聽到主辦單位說其中有一位選手已經連續57週不間斷的參與馬拉松，要送他勇士服來跑，實在是太猛了，不過太密集的跑馬真得太累了，也有受傷的風險，還是應讓身體充份休息與保養吧！

既然十點才起跑，也吸引更多跑者參與，當然也有很多的跑友是當天一大早趕高鐵再接駁或開車下高速公路者，結果造成高速公路國姓交流道大塞車，也把道路擠爆，結果因交管還延後起跑時間一點點，在人山人海的萬眾期待中，終於開始起跑囉！

開跑之後就是奮力向前了，而且想不到還遇到一些像活骨學長全家、員外學長也迎面飛過，感覺既驚訝又親切，果然處處都有同學的身影，到南投來雖然成功避雨，不過這邊的太陽還蠻恐怖的，幸好有時還是有些林蔭可以躲，之後看到有些全馬選手跑回來後，因為包頭巾臉部已變為雨層顏色了。

經過自己歸納後，馬拉松賽事有四大能量補給品：應援團、變裝秀、拍照攝影機及補給站，每個都可以讓你的疲累的心靈得到撫慰，泰馬的跑者很多人都用水性紋身貼紙圖騰變身原住民，讓人有種身置在 “賽德克‧巴萊” 的錯覺，而拍照攝影的大哥鼓舞人心的效用更是偉大，像此次在跑得很疲累的時候，前面一個女性跑友看到攝影機大炮後，馬上飛速變身，雙手平舉如飛機翼般，用可愛的圓弧狀 “側飛” 向攝影大哥，拍攝大哥則抓緊順著她 “飛翔” 的 “航道” 猛拍，我剛好跑在後面可是笑翻了。

跑了沒多久就遇到第一個應援團 “賽德克‧巴萊” 團，穿著原住民的服飾整齊又熱情的排在路旁伸手向你 “巴過來”，心想這群人擊掌完五千個選手後大概也得去看跌打損傷了，真得要十分感激他們，就是因為有他們熱情歡呼鼓舞，跑馬活動變得更加有趣了。

感謝馬拉松世界提供照片

沿途的明媚山水令人如沐春風真得很漂亮，一站站的補給站也讓人有效補充體力 (呼！呼！終於…可以…名正言順…的…停下來了)，只是一路的上坡真得好累人，產生越來越多的”步兵團”，自己則是堅持還是用小跑步的，有趣的發現是，陡上坡時跑步還不見得比大步走快，可是真得累很多，終於到21K的折返點了，就是惠蓀林場的入口處，藍天白雲令人精神氣爽，可是接下來的景象就令人傻眼了…

原來是主辦單位為了體恤跑者的辛勞，特別在惠蓀林場的折返點擺攤讓你吃到飽，因為第一次看到折返點擺出這種陣仗，有麵、貢九湯、關東煮、水餃、寶礦力 (這實在是太不健康、太不應該、但是太重要了！這樣的美味以後在跑別的馬的時候吃不到怎麼辦？)，跑42公里的最高點還有惠蓀林場的咖啡及蜂蜜蛋糕，此時心理就掙扎了，好想給它吃飽飽，蝦米！你給它吃飽飽剩下那一半路程怎麼跑回來？結果當然是嘴饞戰勝了理性，該吃的還是要吃的，幸好還能挺著飽餐一頓後的 “大腹便便” 回來，倒也不致於跑不動。

回程的一路上除了吃喝每一個補給站外，還有一群原住民朋友們提供的糯米飯、大腸湯等小吃，跑快些的聽說有秋刀魚與山?肉可以吃，真得太幸福了！吃飽飽還是得面對漫漫長路，山坡地形路跑最大的挑戰就是上坡很辛苦，而且經驗中主辦單位大都在安排在一開始的路段，讓你跑起來有倒吃甘蔗的感覺，果然下坡時就不同了，自己憑藉著多年來大吃大喝在腰部日積月累出來的 “年輪”，再加上重力加速度，可以讓自己感覺到跑馬時少有 “騰雲駕霧” 的速度感，如此就順利的踏入終點藍色地毯，聽到令人心動又期待的感應器 “嗶嗶” 聲，工作人員迎面掛了完賽獎牌，終於完賽了！

特別要按個讚的是他們安排的完賽證書成績列印真得是超快，相較於前一個賽事在饑寒交迫中等不到完賽證明，應該要向這個主辦單位請益一下。內人因為跑9K里程短所以也在終點迎接並拍照，兩個老夫老妻順便來個?馨大擁抱 (經人體實驗證明這帖藥方對促進夫婦感情合睦，貼了有效！)，再去領了毛巾、便當、礦泉水等 “戰利品”，兩人就興奮的各自訴說著延路看到的趣事、各自有多厲害的超過一、兩個人等等，把整個路跑賽事 “用嘴巴再跑一遍”。

感謝我動網提供照片

當然跑馬結束後又可以開始真正的玩一下這個渡假村景點了，歐式花園鐘樓變紫色時搭配水舞實在好漂亮、天空步道視野令人心曠神怡也很棒，自己覺得千里迢迢到一個地方只為跑馬那實在太浪費了，而且休息後有景點能到處走走看看風景，是個馬拉松賽後不錯的 “恢復走” 行程 (恢復跑即Recovery Run是賽後讓乳酸快速分散及排除的作法)。

第一次知道原來還有泰雅?泉，好像是業者後來才開發出來的，所以晚上還可以泡湯，有房間內的室內湯與戶外大眾湯，也有情人湯屋，?泉的泉質感覺也還不錯，與內人兩人就邊泡湯邊訴說回味早上兩人的 “神勇事蹟”，實在是太享受啦！

其實此次也同時看到一個企業經營的用心，以一個地處較偏遠 (從台北開了快四個小時車，感覺比日月潭還遠...)、遊樂設施不是太新的渡假村如何吸引顧客來訪，並經由創造人潮湧入而引來錢潮呢？除了開發?泉、天空步道等新景點、新設施來強化景區吸引力外，自己也問住宿的工作人員如此的活動熱鬧的狀況，佔全年住宿與人流比率，她表示大約1/10吧！看到車輛因此活動而一路停至園區入口處外，又綿延整條山區道路的盛況就可以證明，一個成功活動舉辦對企業形象及營運是可以有相當正面的幫助的，真得是只要用心，到處都有可掌握的創新商機。

參加了不少跑馬活動後，心中深深有個感受，就是跑馬拉松是個很特別的 “宗教信仰”，跑馬可以讓你只為了幾杯水、幾口運動飲料、幾截香蕉就無邊無界又天昏地暗的跑個半死，這絕對是沒有 “志業” 的人做不到的，跑馬也可以讓你變得更陽光、更無私付出，隨時都可以看到跑友間互助互持並加油打氣，自己更也變得更主動的願意幫忙其他自拍跑友拍照留念，一個小小跑步運動，似乎讓我們人與人之間心的距離更拉近了。

現在的路跑活動常常為了搶報名秒殺，弄得比實際參加路跑還更緊張，這也是跑馬人口大幅成長的?故，算算打從一開始因為希望維持合理的運動量，就是讓心跳持續約半小時且最大心跳率 (220-年齡) 要到六成到九成，更重要的是每週要維持三次有氧運動的習慣養成實在不容易，所以利用參加賽事來培養自己規律的運動習慣，這招真得很有效！只要繳了錢，不論烈日曝曬、風吹雨打、天崩地裂、海枯石爛 (好像也沒到這麼誇張)，都減少了自己偷懶的籍口，而且漸漸發現 “運動觀光” 真得是很棒的家庭活動，與家人經由到各地參賽時一步一腳，用更深層的腳印觸踫這塊土地，來體驗台灣這塊美麗寶島，你會發現開車走過與自己跑過的景觀感受完全截然不同 (不過大部份的第一個湧上來的念頭是怎麼變這麼遠？)。

內人也從一個不愛運動，到開始嚐試跑步後每動必 “鐵腿”、破皮，到現在雖然沒有參加長程馬拉松賽，卻也成為跑馬活動的愛好者兼報馬仔，外加體重減輕、腰圍變小、精神也變得更好，現代人在文明包袱下總是吃得太多、動得太少，為家人與自己的健康要活就要動，所以找機會大家不妨也來場馬拉松約會吧！

 

 

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