圖片來源：運動筆記

漫步在大佳河濱公園，很幸運，是個舒適宜人的好天氣。誰說舒適的運動服裝必定寬鬆，女孩兒運動服裝，也可以很柔美，襯著心曠神怡的綠蔭大地，原來，健走能如此詩情畫意。多彩繽紛的春夏氣息已經到來，女孩們要怎麼穿出出運動時尚的活力與魅力呢？

以時下最潮流的穿著，從事代表時尚的健走，它不只是一種運動，更像是一種讓現代人在都市繁忙生活中，健康新平衡的態度。

1. 早上醒來做些伸展運動

對我來說，每天都是充滿期待的美好，一早醒來，昨天就成為了筆記本中的一段文字、一些創作的題材，在時間的逝去中，丟掉過去的記憶，保持淨空的心靈，身體開始一天的活動。

早上醒來，可以輕輕的舒展身體再離開床，不要一起來就躺在床上，縮著手臂滑手機，造成身體的壓力。刷牙洗臉之後，我會在瑜伽墊上開始半小時的伸展，緩和一下後就開始準備早餐。

運動前記得一定要暖身，做些身體的伸展。

圖片來源：運動筆記

• (衣) 紫色吸排汗短袖T

• (褲) 彈性3分平織灰短褲

圖片來源：運動筆記

• (鞋) 健走鞋

 2. 隨時注意自己的呼吸

我們太習慣「呼吸」，根本不需要給身體指令，以至於根本忽略了它。

健走時也可以練習呼吸，單單只要感覺，沿路看到的景象，別成為腦袋自言自語的雜音，只專注於每一次呼吸節奏，同時訓練心情的平靜。

呼吸是很簡單的身體本能，對人來說卻需要不斷地練習。

圖片來源：運動筆記

圖片來源：運動筆記

New Balance推出好穿、好搭配的娃娃鞋，女孩們可以穿著上班上課，與姊妹下午茶，接著一起去健走。

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• (衣) 經典大NB LOGO 棉T，輕薄透涼材質。

• (裙) 針織棉質短裙，彈性纖維的布料材質，增添穿著的舒適性。

圖片來源：運動筆記

• (鞋) 上/全方位健走鞋

• (鞋) 下/健走鞋

3. 稍稍改變平時走路的速度

忙碌的上班族平日或許沒有時間去戶外走走，其實可以抓緊多餘的時間，達到簡單的運動，只要改變平時走路的習慣，步伐稍微加快些，配合手軸彎曲90度，適當的前後擺動，像是過馬路時、從捷運站到公司時、去拜訪客戶時，也可以邊做健走運動呢！

台北有很多美麗的河濱公園很適合運動和舒緩身心，假日悠閒的時候，挑一雙適合健走運動的鞋子，換上透氣的運動衣，在河邊快步走，感受到身體移動時與風的接觸，同時欣賞沿途景色，非常美好。

雖然健走不是激烈運動，但運動前後還是要拉拉筋緩和一下身體。

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• (衣) 專業運動背心，使用彈性布料材質，內附活動胸墊。吸濕排汗科技材質，穿著舒適不黏膩。

• (褲) 彈性3分平織褲

圖片來源：運動筆記

• 鞋：健走鞋

圖片來源：運動筆記

4. 學會讓肢體自由，擺脫意識的控制。

曾經在一堂劇場肢體表現的課程上，老師要求我們不要經過大腦的思考，讓自己隨著身體想要擺動的方式，細心觀察身體的反應。

現代人的生活常常束縛了自己的身體，一直駝著背坐在桌前，或是走路時脖子不自覺的向前，長期不良的姿勢造成肌肉痠痛、疲勞，找一個機會讓肢體自由的伸展，肢體會告訴你該如何放鬆，擺脫意識地控制。

同時，在健走運動時，放鬆肩膀，背脊挺直縮小腹，也可以改善駝背的狀況，透過手軸前後適當擺動，也能舒緩肩頸緊繃的肌肉喔。

在戶外健走，放鬆身心，充飽電，重新再出發。

圖片來源：運動筆記

• 衣：印花經典大NB LOGO短袖棉T

• 裙：專業網球短裙

圖片來源：運動筆記

• 鞋：健走鞋

敞開自己的心，獲得平靜的智慧。

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5. 走路時的思考，獲得意外的驚喜

雖然前面說練習呼吸時不要在腦子裡自言自語，但是有時候想破頭也解不開的問題，在走路的時候，就會靈光一閃，這就是求之不得的靈感，很好奇究竟是誰把某句話或某個答案丟到我的腦袋裡了？

敞開心胸，感應大自然天地之間的話語，這絕對是人類特有的智慧。

圖片來源：運動筆記

• (衣) 20+抗UV保護，吸排汗彩色文字設計短袖T。

• (褲) 針織棉配色腰繩短褲，柔軟細絨布材質，加上少許彈性纖維，更添舒適性。

圖片來源：運動筆記

• (鞋) 健走鞋

6. 人生太多必做清單，健康擺在第一名。

一天有24個小時給我們使用，但想做的事卻永遠也做不完，所以一不小心就錯過了珍貴的時光。經過了很多次的懊惱之後，才明白如何選擇，並且將事情排好先後順序 —— 首先，就是照顧好身體，健康是最重要的財富，無庸置疑。

有了健康，才可以做很多想做的事。

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• (衣) 紫色吸排汗短袖T

圖片來源：運動筆記

• (鞋) 健走鞋

7. 體力不夠，由健走練習

怕路跑太累？來試試看健走運動吧！

穿上New Balance具有專業機能的健走鞋，一起來參與5/10（六）第三屆New Balance與台灣癌症基金會共同舉辦的「粉紅健走嘉年華」，母親節的前一天，邀請媽媽及女性朋友一起健康行走。

記得嗎？照顧好自己的身體，是「人生必做清單」的第一項！

• (衣) 專業運動內衣，彈性布料材質，專為亞洲人設計的合適版型。

• (褲) 專業運動七分褲，活動方便，舒適性佳。

圖片來源：運動筆記

• (鞋) 多功能健走鞋

 

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