(圖片來源：蔡耀全)

生命是由無數的記憶連結而成，其中最珍貴的是感動

從能高越嶺越野超馬後，本想轉換能量參加夜跑12小時賽，沒想到老鼠繞圈圈賽是我的罩門，腰部手術的反射區在左腿，繞圈圈讓左腿受力甚深，練了兩週後鎖住，從此陷入無底深淵！

凡超過10K以上的距離，無一倖免，濕氣重更是雪上加霜；僅有的一次全馬是遠東新世紀馬拉松賽道試跑，做賽道分析的人，若沒親自上場過，這評估絕不會客觀，即便再難都要試！

昨日遠東團練本想揹水袋再跑一次全馬，因狀況不佳作罷；今日的大溪試跑，雖然愛跑鹿自己有補給車，但身為主人，我們前一晚把補給裝滿，台積電的黃淑禎更於團練後情義相挺，我們把冰桶全部裝滿冰塊，這種天氣降溫首要，美女並依例準備簡單醫藥。

賽道上有情義，隨時都有人相挺，留在賽道上有一個簡單的答案，我們不能保證每一個人都喜歡，但絕對珍惜每一位跑友；最珍貴的是實際投入，這種感動，沒有親自參與不能體會的！

 

決心是一種行動，而非口號

大溪馬的新路線，需要多久時間完成？過去做賽道分析，我都會以自己的狀況提供參考，大家對彼此狀況瞭解，就像嘉明湖，我用走的八個半小時完成，後來證明確實如此；因此今日配合愛跑鹿社團的試跑，提供必要數據。

這次有許多社團在蕭會長的號召之下一一挺身而出，愛跑鹿便是其中一個，今天先跑，屆時應將會置重點於交管，他們對賽道的孰悉度足夠；更令人激賞的，團結一致的精神，顯露無遺！

戰力對折但鬥志高昂是我今日寫照，昨天頭暈是警訊，今晨起床就特別注意身體狀況；近日食慾欠佳，意興闌珊，肚子餓了真是件好事，紫米飯糰加熱，咖啡提神，到龍山寺後向大家講解賽道路線，隨即開跑！

許多跑友未及認識及招呼，在此致意，FB上的模樣，到了跑場上要對起來不容易，有心就好，久了成好友；呂松霖大哥提及，林素真及李蕙芳兩位美女選手實力堅強，在到美華國小前面的陽光曝曬區，若非她們放慢腳步，我肯定跟不上。

多年不見的老同學少武也出現在第一補給站加油，這位油畫大師近年開始鍛鍊身體，可喜可賀，看到他依然健朗真高興；以下便以個人跑況結合賽道分析，將路徑再描述一次，提供跑友們參考！

身體狀況因連日奔波，跑感很差，連心跳都快了10下以上；但以這條路線來說，從台三線信義路到中華路幾乎都是緩下坡，起跑後感覺很快便會快速通過；左轉慈康路後緩上坡到慈湖，其間有樹蔭遮陽，台七線至慈湖迴轉前的10.6K，仍不會感到吃力。

折返後進入兩蔣園區到美山路仍是下坡，艷陽高照要注意補水，依然緩下坡，只要不脫水，很快就會到約16K左右的美華國小，這裡是全線補給中樞，全馬、超半馬及10K均會經過這裡，大家可以在此大補給，是這次大溪馬特色之一！

淑禎很貼心，特別準備黑糖檸檬汁，愛跑鹿補給車有愛玉和綠豆湯，我們享受五星級的待遇，每次試跑皆有驚艷；雖然天氣很熱，我們速度沒變，一直以10K速穩定前進！

過了美華國小的長下坡，我體內環保後身體頓時輕鬆許多，即刻跟上領先群；這段從美華國小到聖德寶塔禪寺3.3K→閒雲居2.4K→金瓜坑2.5→折返點0.8K，全程依車距約9K，去程起多降少，實力好的跑友，仍不會感到太大壓力，可能會認為大溪馬不過爾爾，強者越強，弱者越弱，各自衡量狀況，嘉明湖不就有跑者不到四小時輕鬆走完，訣竅在對於賽道的靈敏度！

進入秘境後清涼許多，今日跑友輕鬆之餘，在進入金瓜坑第一段上坡時還感覺簡單，但進入折返點前不到1K的大上坡時全部當了步兵，屆時大會會在上坡前設立補給點，並在折返點設立水站，讓跑者能降溫並補給兩次，這種坡度，以全馬而言，耗損量將不能以常態計算，充分補給絕對需要，以便回程一口氣跑到美華國小；拜行動補給員淑禎幫忙，今日水量耗損加倍，同時補進電解質，能量始終不墜！

太久沒跑長距離均速，20K後左大腿便有抽筋現象，折返回程的路徑，雖然明顯順暢，大家腳程變快，但我跟得很辛苦，須不斷放慢速度以免爆發，跑起來好像打擺子；到了聖德寶塔禪寺，愛跑鹿林其崑社長補給車載了幾位跑友；我在補給完一直追到美華國小前1.5K，就只見到呂松霖大哥一人獨跑，其他跑友今日本就設定30K左右，剩下兩人併跑！

這段回程若非抽筋，應會較去程順暢；過了美華國小後到龍山寺距離約4.6K，右轉月眉古道會碰到大下坡，慢慢下比較不會受傷，這時因為已經跑到約34K以上，上上下下的路徑，讓腿力快速衰退，要格外注意；回到台三線信義路後則是段的3.4K的緩上坡，時進午時，豔陽可不留情，要穩著點，還有鴻禧折返4K，以前沒跑過，今日一試，方覺並不容易！

(圖片來源：蔡耀全)

反覆的路徑，我始終建議跑者別衝太快，我和呂松霖大哥一前一後，這讓我有目標可以追隨；音樂讓我保持清醒，不致迷失意識，有首情歌我一知半解，但旋律我很喜歡，已經重複聽了幾十遍，我就是個簡單的人，連聽音樂都是，超馬路上戀得纏綿悱惻！

淑禎始終在我前後，這是很細膩的動作，雖然我一直要她到鴻禧門口等，高溫麻痺了神經，今天我對時間失去知覺；但也因為心裡篤定，非得把鴻禧跑完，這鴻禧最後一段的回程上坡，在氣力放盡下，讓我終於一窺大溪龍山寺馬拉松全程馬拉松全貌。

一路相隨，最後我拉著呂松霖大哥的手，像是完成一場百K盛宴一樣感動，這場賽事參賽者雖然只有兩位完跑，併列冠軍；但若沒愛跑鹿及來參加跑者前仆後繼，體諒我的狀況真是不佳，我是很難完跑的，扣除休息時間，全程時間約在4時40分完跑，真是感動又開心！

 

跑者的信念

這無疑是我近日以來最佳的一場恢復跑了，屢敗屢戰，左腿罣礙，右腳踝在陽明山縱走為躲虎頭蜂扭傷，差點無法再跑，我全身將士用命，全程沒有硬撐，支持我的意志是大家的情義，沛然莫之能禦的宏大力量，重要的是跑完後身上沒有問題。

(圖片來源：蔡耀全)

跑步的過程中，知道自己在想什麼嗎？一個人、一件事，或者放空什麼都不想，但切忌心浮氣躁，把看似很困難或很難搞的事情簡單化，保持信念才能繼續下去。

再次感謝最辛苦的志工們，這是賽道上最珍貴的價值；呂松霖大哥說得好：「要特別感恩三台補給車~美女+Lydia Huang+愛跑鹿大哥一路上豪華補給，才讓大家得以幸福完跑。今天我感受到蔡主任賢伉儷對跑友真心至情的守護，以及Lydia huang貼心守護我們到最後一里路的精神，我忍不住要高喊：「您們不愧是台灣最後的良心啊！」

除卻我的名諱本是職責所在，這種被我稱為傻瓜精神的至高價值，那絕不是每一個人都願意做的，有些人光是接觸一次就會打退堂鼓的，要持之以恆的更顯可貴，這更是只想當跑者所體會不到的珍貴情操。

(圖片來源：蔡耀全)

大溪龍山寺馬拉松前後共試跑了三次，接下來就是陸續把相關細節串連，結合每次的經驗重點建立標準並落實；我們期望能照顧到每一位跑者，對所有工作成員而言，大家快樂的完跑，就是大會至高無上的期望與價值，這種價值，不可被取代！

最後分享本次賽倒是跑的路線規積與高低差給各位參考：

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-2014桃園大溪龍山寺馬拉松 賽事資訊頁

 

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