Q ：下半身運動會使腿變粗壯嗎？

A：如果要靠下半身運動讓腿變粗，需要相當大的努力和耐性。以韓國花式溜冰選手金妍兒為例，她從事這項主要靠腿部肌肉的運動已經超過10年以上，但是她有一雙大家公認的美腿。對一名健身教練來說，想要練到有粗壯結實的大腿肌和小腿是他們覺得最辛苦的事。因此，對於並非專業健身教練的一般人而言，其實並不需要擔心慢跑、騎單車或是爬階梯會讓腿變得粗壯。

 

Q：久坐會使腿變粗嗎？

A：造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣不佳、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等等。坐太久的確可能會因為血液循環不良而造成腿部浮腫以及下半身肥胖。如果職業上真的無可避免久坐的情形，那麼每一小時至少起身做一下大約3分鐘左右的運動或是伸展操。

 

Q：下半身肥胖會遺傳嗎？

A：關於下半身的體型，骨骼和肌肉量是有可能受到遺傳影響。但是，即便是遺傳，體脂肪較多的下半身還是可以變窈窕。所以，別再說「因為媽媽下半身肥胖，所以我也下半身肥胖」之類的話了。不管是母親還是妳自己，之所以會有肥胖的下半身，主要是因為妳們兩人都缺乏運動的關係。

 

Q 天生肌肉型，所以下半身很難瘦下來？

A:很多平常不太運動的人看到自己硬梆梆的腿，便認定自己應該是肌肉型體質。事實上，這些人的腿大部份都不是肌肉，而是囤積了太多老廢物質的脂肪。體內會囤積老廢物質的主要原因是血液循環不良。也就是說，不常運動卻感覺下半身好像很結實，這時候妳就要想到有沒有可能是血液循環出現障礙。當然，的確也有些人是天生就容易形成肌肉的體質。

像這類型的人多數都會埋怨自己一身肌肉，事實上，他們是受上天眷顧的幸運兒。以一般健身中心的下半身運動法來說，多半比較類似健身教練鍛鍊腿部壯碩肌肉的運動。因此，比較容易練出肌肉的人應該要減少肌肉形成的原因，以緊實腿部線條的運動為主。本書介紹的運動方法主要就是以雕塑為目的，對於想要擁有一雙修長美腿的女性朋友們來說相當有效。

 

Q：男人其實比較喜歡「鳥仔腳」？

A：許多女性朋友都希望自己的一雙腿看起來又細又長，其實多數的男人並不喜歡。我曾經在自己開的健身教室，針對三百名男學員做過這項問卷調查。不過，男性朋友們也不會比較喜歡厚實的下半身。在韓國時下男性常流行用「蜜大腿」來形容女性的美腿，所謂的「蜜大腿」不是脂肪多的腿，而是大腿有適當的肌肉且線條完美的意思。看起來「Q彈」的大腿，必須是脂肪適中、線條勻稱才能更襯托女性美。

 

Q：像鴨子一樣的「翹屁股」性感嗎？

A：經由持續的運動鍛鍊肌肉而上提的臀型，和因骨盤歪曲所造成的「鴨屁股」是不一樣的。骨盤的上端歪斜的人「鴨屁股」情形會比一般人來得明顯，而且，走路的時候上身會不自覺的前傾。妳可以立刻站起來彎腰感覺一下肌肉比較僵硬的部位。

有這種問題的人通常比較容易用到大腿前面、側面的肌肉，以平衡因骨盤歪斜造成的姿勢不良。因骨盤歪斜所造成的姿勢很難於下腹部施力，所以已經形成「鴨屁股」的人，他們的體型通常是臀部特別外翹、大腿比較粗壯，下腹部容易囤積脂肪。

 

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