相信許多跑友在訓練慢跑的同時也會追求速度，但有時不管怎麼練習，還是遲遲無法進步，因此今天跑步好影片所分享給各位的是透過科學的方式分析，讓你了解到要如何調整跑姿讓你的速度更進一步。

在運動時，我們必須要將能量更有效的發揮並且轉換成動能前進，想要能夠跑的更遠那必須要將你的能量運用的”有效率"，正確的姿勢能夠讓你的能量發揮到極致。最近台灣讓大家非常苦惱的就是今年缺水嚴重，因此大家省水找尋最經濟的方式來完成我們每天的日常用水，擁有有限的資源就必須要發揮最大的效能，跑步也是一樣，因此慢跑訓練必須講求”經濟"，該如何運用最少的能量以及耗氧量來跑的更遠，最簡單的方式就是避免無謂的動作消耗動力，因此可見跑姿的重要性。

正確的跑姿可以參考下圖所示，保持正確的姿勢可以讓軀幹支撐你的身體而不是靠肌肉的力量去維持，保持正確的跑姿並且讓雙手與臀部的動作自然去帶動，肌肉就能夠更有效率的發揮作用，並且也能夠減少能量的消耗，在運動的過程與結束後，透過一些緩和運動來代謝以及幫助血液流回心臟，可以防止運動傷害的形成。

（圖片來源：youtube）

以上就是本次運動科學所帶給大家的小知識，最後提供大家幾個小訣竅，在跑步時能夠更加的有效率唷！

1.避免在跑步時手部的擺動過大。

2.避免在訓練過程中跳躍或是動作過大。

3.維持跑姿。

4.抬頭向前看，讓上身軀幹挺直。

5.適度的緩和運動