五點半起床，穿上前晚搭配好的衣服，緊身長褲外面套一件短褲，排汗長袖。希瑞（Siri)說今天會是大晴天 ，所以多帶一件無袖背心，若是真的太熱可以換穿。接著盥洗，上個大號（跑步前完成會安心許多），再次檢查背包裡的裝備（健保卡，錢，悠遊卡，手機，緊急聯絡人資料，能量補給，相機），背上後背包，原本可裝水袋，但是太久沒用了，水袋缺少配件無法使用，或許該重買水袋。 

出發，往車站走去，天剛亮的路上，來往車輛零星，氣候宜人，心情輕鬆。相對昨晚，對於即將開始的旅程，讓我期待又帶些擔心，稍稍失了眠。畢竟沒有試過這樣的跑步安排，擔心一路都挨著沒有交管的馬路跑，會不會有些危險？ 連續兩天跑步的距離都達到30公里，不知道體力，肌力能否承受？不過又很期待，終於找到一個方式，一個機會能開始邁出這個第一步。

這算是一個試驗的旅程，起因一個很早就有的念頭，環台灣。

可能從高中時就與同學聊過一起搭火車環台灣，結果「沒執行」。

正瘋著騎打擋摩托車的時候，也有過環台灣想法，結果「沒執行」。

當兵退伍工作時的單車熱潮，與好友小太郎聊環島？  小太郎：那就環安全島吧！結果「執行」。 XD

就這樣好久沒有環台灣這個想法了。

直到今年一月又想到要環島，而且是用跑步（咦？交通工具越來越原始），但現實上，身為一個上班族，最難的一件事情就是請長假。而若用徒步環島來規劃，少說也要30天左右。難道又會淪為「沒執行」？ 

或許是巧合，就在產生這個想法後不久，我在運動筆記上看到「TOMTOM跑步壯遊計畫大募集」：

OH YEAH！那我來參加，可以找個週末兩天連續跑步，當做跑步環島的試驗計劃。如果用這個方式，利用週末分段來做，也是能慢慢的完成環島計劃。

在跑完二月東京馬的那晚，我寫了下面的文字：

於是通過了初選，我得到了一個踏上了分段環島計劃的機會。

我的旅程開始了，走到羅東車站，買了車票，搭上前往蘇澳的電車，今天的旅程是從蘇澳行經台2線就是所謂的濱海公路跑到頭城。在往蘇澳站的電車上先解決，咖啡搭配帶來的早餐。

抵達蘇澳車站後步行一段路當做暖身，也順便讓早餐消化消化。很快走到台九蘇花公路起點，但今天我的方向不是往花蓮去，蘇花公路這路線開車走過幾次，但心裡覺得要徒步或是騎單車通過，心裡就莫名的產生一種壓力，我想這就留到最後再去挑戰。

於是向前再左轉，踏上台2線往台北方向前進，經過一段斜坡走進第一個隧道，沿著隧道裡狹窄的人行道行走。隧道內空氣不好，噪音很大，只要車子一進隧道那引擎聲，輪胎與地面摩擦聲，風壓聲，在隧道內產生出的回音讓我的耳朵很不舒服，還好現在時間才七點左右，車子還不多。這些聲音不會持續轟炸。

出了隧道，開始覺得溫度升高，身體已經冒汗，脫掉防風外套，塞進背包中。開始跑起來，跑在馬路旁，當發現後面有車子靠近時總是慢下步伐，並且遠離馬路往路邊靠。跑著跑著，漸漸習慣車輛經過，不過還是盡可能的向右邊靠。

經過一間很特別的土地公廟（？）土地公高高站在小城樓上，下方有個空間，裡面沒有土地公像，倒是放了一套象棋，小香爐。我拿出背包裡的太陽餅，放在案上，雙手合十拜了拜，希望土地公保佑我旅途順利。

繼續前進，因為背包水袋不能使用，所以我帶了兩個水壺腰帶上的水壺。跑了約半個小時，已經喝完一壺，看到便利商店，進到便利商店裡的廁所，換下長袖，改穿背心。今天天氣根本就是夏天的溫度。離開前買一罐運動飲料，喝了一些，剩下的裝進水壺裡收進背包內，繼續前進。剛剛大約以八分速前進，當做暖身。

再來可以再快一些些的速度。事實上目前經過的這段路，有些部分在今年一月份的南方澳海鮮馬的時候曾經跑過，記得那天還下雨，跑到一半下雨後更冷，才過了兩個月而已，溫差應該有十度以上，春天不知去哪了？感覺冬天與夏天才是鄰居。再前進看見三隻牛在路旁吃草，我停下來對牠們拍照，牠們都抬起頭看著我，我往前走牠們的眼神就一直跟著我，一直到走了很遠，回頭看那三頭牛的目光都還跟著我，大概一直目送我離開，直至看不見我為止吧。

經過傳統藝術中心，再跨越冬山河，在橋上欣賞一下。接著跑越蘭陽溪，看一下錶已經距離起點15.45公里，注意了一下這橋幾乎有一公里長。下橋後就進入了壯圍鄉。才進入壯圍鄉沒多久，就遇到人家說環島一定會遇到的狗襲，當時經過一戶人家，衝出來一隻狗，邊吠邊往我追過來，以我過去的經驗，如果狗不是很大隻，停下來他就不會追。於是我停下腳步，牠也慢下腳步，但還是一直吠，繼續慢慢的靠近。我眼睛盯著看但慢慢倒退前進，牠一有要向前的大動作，我就出聲：『去』加舉起手，作勢嚇牠，牠就會停下來一下。一直退到（或許）牠覺得已經離開牠的勢力範圍，突然間牠就掉頭跑回去了。平常LSD嘗試一些新路線時也遇過狗襲，不過還沒真的遇到敢撲上來的狗。

才沒走一公里，還在想著如果狗真撲上來怎麼辦？應該弄個棍子什麼的帶在手上以防不時之需。

又聽到狗吠，殺出一群狗來，這次是三隻黑狗，可能是狗多膽大，這三隻黑狗兄眼神中真的是帶著殺氣啊！而且擅長集體作戰，採取的是圍攻，一靠近我，三隻狗就想散開，想繞到我後方，前後包夾，分散我的注意力，再來個偷襲。我的腦中真的產生恐懼感了，想著這次真有可能會被咬。我慢慢轉身，看情勢揮著手，腳踢地上石頭，盡量逼這三隻黑狗兄集中在視線範圍內。黑狗口中的聲音已經從吠叫聲轉變成低鳴聲，好幾次身體趴低準備撲上來了。我見到這種姿勢就突然腳踢一下地面出些聲音嚇嚇牠們。然後也是慢慢朝著前進路線後退，漸漸越離牠們的勢力，牠們就越沒有攻擊性，突然一隻掉頭回去，其餘兩隻再吠個幾聲也跟著跑回去了。好險！

接下來的一兩公里路我都用走的，隨時注意路邊房子，院子裡有沒狗的動靜，還好大部份有養看門大狗的都是有鍊起來，頂多吠幾聲而已，剛才那些算中小型犬，還沒那麼有壓迫感，如果剛才衝出來的是狼犬或是些有攻擊性的大型犬，那就真的代治大條了，筆記一下，要想辦法弄個棍子或什麼可以隨時拿出來防身用。

走了一段路後，剛才緊張的感覺漸漸退去，目前環境看來也沒有那種狗容易暴衝的大院子，我再開始跑起來。現在時間已經十點多，肚子有點餓。想起來壯圍濱海公路上有家早餐還不錯，出色的食物是包控肉的飯糰還有蛋餅。於是我的注意力開始放在找尋那家早餐店，而且在腦子裡盤算等下是要吃蛋餅配豆漿還是吃飯糰好？想著想著肚子越來越餓，距離起跑已經兩個小時，約十公里左右時吃過一根香蕉，之後就只補充水分與運動飲料。背包中雖然有能量包，但是應該再一下下就能到達早餐店了，能量包就留著。大概又跑了一兩公里，『過嶺早餐』的看板進入視線範圍，看來是有營業，太好了，加快速度跑過去。

一進店裡，先點杯冰豆漿，但還沒決定好吃蛋餅還是飯糰，記憶中飯糰分量很大，怕吃完要消化很久，看一下別人點的飯糰真的份量很大，看著gps手錶還有約10公里左右路程，還是點量少一點的蛋餅，比較好消化。原味蛋餅18元，加上店家的特調醬油很好吃，但量不是很滿足，掙扎著要不要再點一份？不過還是不要吃太飽。

喝完冰涼涼的豆漿，再次啓程，目前公里數已經達到20公里，預計今天到頭城的時候應該是30公里。先用走的開始，讓肚子裡的早午餐消化一下。發現路邊有條可以轉到海岸線北濱單車道的小徑，海岸線北濱單車道是過蘭陽溪後從東港榕樹公園開始，至竹安海口全長23公里的單車道，以前曾經騎單車完走，而我本來也是計劃過了蘭陽溪後就轉進來這邊，但剛才被狗追，忘記要轉進來，接著又為了吃早餐所以只好一直保持在台2線上。現在看到小路，那就改走單車道看看海景吧。

天氣越來越熱，沿著沙灘旁的單車道走了大概30分鐘，沿途邊走邊拍照，龜山島已經感覺很近了。看看錶，估計肚子裡的早午餐應該消化夠了，繼續再跑起來吧。24-30 公里這段路就是沿著單車道跑的，海岸沙灘上有見到釣魚的人，靠岸邊也有少數兩三位衝浪客。

講一段小插曲，這段路線其中有一段是軍營，經過的時候有立了一個牌，上面寫說週二至週五某個時段之間請勿通過，因為可能會有操演，大概是砲兵營之類的。恩，放在心上了，結果跑著跑著突然聽到一連串爆炸聲，我馬上蹲低幾乎考慮要趴到地面上，但想想今天是週末啊，再仔細一看，聲音傳來的方向，天空有煙，呵～原來是掃墓的人在放鞭炮，真的嚇了自己一跳。

跑到竹安海口，離開單車道後，已經累積30公里里程，看來路線計算有誤差。再轉回台2線，繼續往頭城車站前進。經過搶孤場地，頭城搶孤也是有名的搶孤活動地點，舉辦的時間是農曆七月，鬼門關的那晚舉行，記得國中還是高中時去看過一次，印象深刻。下次再舉辦的時候應該再來參觀，筆記。

再接著跑，腳似乎有點要ITBS的感覺，而且很奇怪的是用走的時候比較痛，跑起來倒是還好？這是什麼原因？於是跑跑走走觀察一下，會不會是鞋子的關係？這雙Under Armour也伴隨我跑了一千兩百多公里，去年11月的初馬，今年初的海鮮馬，上月東京馬也都是它陪伴我，鞋底雖然磨損的很嚴重，但因為鞋頭寬楦伸縮布柔軟材質，讓我一直捨不得換掉它。不過我想今天應該就是最後一天了，明天應該拿出新買的鞋子來替換。

就在想著這些事情的時候已經跑到頭城鎮，再往車站方向前進，抵達車站，錶停，簡單梳洗後吃午餐。

5:25 起床，著裝，今日裝備Gopro裝上自拍棍，可以自拍，可以打狗。新鞋Under Armour Charge RC，東馬後在輕井澤outlet購買，今日第一次穿。有人說新鞋不要穿走遠路，但我覺得這雙應該沒問題，試試看。

有了昨天經驗還有氣象預報天氣還是炎熱，防風外套下直接穿無袖背心，省的更換，背包裡面也能省空間與重量。

今日挑戰，連續兩天跑 30Km，以往都是跑完後會休息幾天，主要是要讓腳恢復。不過以最近兩次全馬的經驗，隔天恢復狀況都不錯。預估應該能應付這兩天的長距離跑。但沒試過也不知道結果，試了才知道幾兩重。

路上買早餐：煎包X2，餡餅X1，摩卡。先到頭城車站，吃完早餐休息一下，出發。

7：44 現在氣溫22度。先用走的大約走一公里熱身，到蘭陽博物館前開始跑，見到往福隆31公里指標。經過外澳咖啡館，看到不少人在衝浪，有人在沙灘上搭帳篷露營，還有兩人直接睡在沙灘上，有趣。欣賞一下衝浪客活動後繼續跑。經過像是中東皇宮般的白色大宅院，再到雙獅，這裡也有人衝浪，露營。看得我好想下水去玩。繼續前進開始有單車道，這樣跑起來安心多了。跑著跑著，有直升機的聲音，經過我頭上往頭城方向飛過去，沒過多久又回來。