圖片來源：運動筆記

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圖片來源：adidas

這次，在101球場進行的adidas美力訓練營實在太方便了。坐捷運到世貿站，一出來就可以就是會場，真是適合有點懶散的都會區女孩兒。就算什麼都不知道也沒有關係，一進去會場到處都有工作人員為大家服務，只要隨便抓住一位，就可以得到親切可人的回答囉。

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美力健康操是在會場最裡面的大舞台，當天天氣很熱，不過因為是半戶外的空間，所以感覺還挺通風的。這裡不愧是專為女生打造的空間，有非常足夠的更衣室、置物櫃，還特別設置了梳妝空間，可以整理儀容、綁頭髮，甚至提供好多種不同的止汗劑，真的是太貼心了。

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本以為美力運動操是類似鄭多燕式的健身操，結果沒想到完全不一樣，其實更像跳舞。以蔡依林的歌曲「呸」為主題，配合打造一系列達到健身效果的舞蹈動作，很有在上MV跳舞課的感覺，不過動作不會太難，所以也還是達到了運動的目的。老師們說明非常仔細，帶領大家一個步驟一個步驟的做，並且不厭其煩地重複，讓大家不斷有練習機會。

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在大舞台的美力運動操，參加的姊姊妹妹非常多，完全爆滿，當音樂一響，所有的人一起動起來時，感覺真的好像專屬姐妹們的睡衣趴（尤其大家又穿得特別舒服+清涼）。女孩們一起努力流汗的fu真的太棒了。

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THUMP BOXING的課，是在右手邊櫃檯的透明小房間裡，實在有點害羞。但體驗當天天氣很熱，小房間裡有開冷氣，還有專屬的置物櫃，頓時，有種尊榮的感覺！小房間的體驗課程人數也很尊榮，讓老師更能照顧到每個個別學生的需求。從熱身開始，到指導大家如何戴上拳套、拳靶，如何抓住節奏、如何用力，都非常仔細小心。

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第一次玩THUMP BOXING，感覺真是太爽了！完全適合對老闆不爽的上班族OL、寫不完論文的博士生、被小孩家事搞瘋的媽媽。除了可以碰！碰！碰！地打出所有鬱悶，而且是全身性的運動，包含肩膀、背、腰、腿都可以充分的伸展。由於相較之下，還是屬於比較攻擊性的運動，老師也會隨時在練習時注意大家的狀況，提點一下，以免受傷。

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由於THUMP BOXING也不是一個平常自己沒事就能玩玩的練習，更覺得機會難得，好像自己也變身帥氣拳擊手了呢。

Jane的「彈跳床」體驗

大家小時候想必都有跳彈簧床的歡樂經驗吧！如果說彈簧床可以是一項激烈的運動，大概許多人不相信。不過在這一次adigirls training club的訓練中，就有這麼一項課程。如果想要重溫跳床舊夢，又想同時達到運動成效的話，當然不能錯過！

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在彈跳床體驗課中，教練特別叮嚀大家，由於彈跳過程中向上的力量不穩定，很容易摔出床外，因此正確的動作應該是將上身前傾，腳跟用力向下踩，彈起時雙腳縮起，上半身幾乎維持相同的高度。在搭配有韻律的歌曲節奏之下，時而左右踏併、時而單雙腳交替踩踏，便可同時達到鍛鍊核心及有氧燃脂的功效。如果以標準動作連續跳一個小時，甚至可以燃燒掉將近1000大卡喔！

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溫馨小提醒：上這堂課前千萬不能吃太飽，不然你在U bound上跳，食物也會很開心的在你胃裡跳！最好預留一小時的消化時間，才能好好享受這堂課程囉！

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詳細課程請見：美力訓練營

註：由於這次的課程十分熱門，加上名額有限，菁英課程會員報名已額滿。不過這次沒有參加到的女性朋友請不要失望，adidas未來將會規劃更多體驗課程，請大家密切留意愛迪達女生粉絲頁發佈的公告唷！敬請期待，我們下次見。

延伸閱讀：運動筆記編輯化身adigirls 體驗最夯美力訓練營

以上內容由adidas贊助刊出。

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