「蘆慢」幫你求婚

「你願意跟著我，手牽著手完成我們下半輩子嗎?」「小伶你願意嫁給我嗎?」 跑者「熊大」用著堅定又深情的口吻詢問「蘆洲慢跑－早餐團團長*」蕭小伶。PUMA揪團日，剛好辦在蘆洲慢跑大團練日，小伶才剛跑完經典的硬漢嶺路線，緊接著一連串的驚喜迎向她來。前一刻團友們才為她大唱生日快樂歌，姊姊和好朋友特別到場獻上祝福，小伶感動到哭花了臉，緊接著，原本說要去打球的男友也捧著一大束花出現。接過花束，看著熊大下跪，拿出「比拳頭還大」的鑽戒手環的那一刻，小伶覺得既震驚又好笑。（*早餐團：以吃下團練量兩倍卡路里為唯一宗旨的蘆慢次團體）

熊大拿大鑽戒求婚（照片：飛奔林間）

全場兩百位蘆慢跑友都引頸企盼聽她說YES，小伶和熊大相視而笑，卻遲遲沒有應答（當機？），反應靈敏的主持人Alfie立刻湊到小伶旁邊提示「蕭小伶，你願意嗎?」，小伶臉上洋溢著幸福笑容，溫柔的回應「我願意！」，被反應太小聲了，又連喊了兩次「我願意！！」「我願意！！！」，一次比一次大聲，因為很重要一定要說三次。 

熊大和小伶相視而笑（照片：飛奔林間）

蘆洲慢跑讓我們看到，一個大跑團，也能營造出小家庭的溫暖。跑團中大部分都是在地人，大家平常就互相照應。貼心的團友們，為了將小伶的慶生、求婚結合在大團練活動，動員全團力量幫忙「熊大」求婚，總共有二十幾位跑團志工，花了非常多時間，製作又大又精緻的看板道具，活動前還做了彩排，計畫規模可以媲美電視節目出外景的規格，忙翻天也毫無怨言，真的太感心啦！！

精緻的求婚道具，還可以翻面（照片：飛奔林間）

希望團友照顧好健康、家庭與事業

蘆洲慢跑主委徐英雄說：「氣氛很重要，跑團中要營造快樂開心的氣氛，讓大家來這裡有親切感。會內的主軸第一『追求健康』，第二『希望團友都能帶領好你的家庭，做好自己的事業』，再來『先研究不傷身體，再講求成績』盡量用漸進式的方法去訓練。我們最不喜歡看到團友受傷，受傷對你來說不值得，對你家人來說也不值得。希望能看到你快樂，看到你帶你的家人一起來運動，成為社會的種子，讓健康的體育活動，可以更加發展，這個比拜神明還有效。」 

蘆洲慢跑主委徐英雄（照片：飛奔林間）

在這樣子的理念推動和氣氛影響下，可以看到不少互相扶持的恩愛夫妻檔，出現在團練活動中，其中最出名的就是王雅芬和蘇榮發。不愛跑步的蘇榮發，因為雅芬姐很喜歡跑步，才加入蘆洲慢跑，在跑團中一直擔任著「超級補給員」的角色。發哥說：「家裡一直都有在參與蘆洲慢跑，從雅芬父母開始，她爸爸七十幾歲都還跑贏我，很會跑，雅芬二十年前就來蘆慢了，比較有在跑大概是這10年（前10年都在吃？），中間因生小孩有中斷。」也有手牽手一起跑步的夫妻檔，恩恩愛愛的肉麻畫面，在團練過程中，隨時在上演。 

王雅芬和蘇榮發（照片：飛奔林間）

團友Joanna帶老公來團練（照片：飛奔林間）

經典團練路線

這次蘆慢辦的PUMA揪團日活動，吸引很多不敢來團練的人「勇敢獻出第一次」，有新朋友來，行前蘆慢Facebook社團中，還發了讓人啼笑皆非的注意事項「知道路線的蘆慢人請帶好你的朋友，朋友迷路者一律殺無赦，交由本會刑堂堂主王雅芬處以五馬分屍極刑（連續五天五個馬拉松跑到你雙腿自然脫落）...」

其中跑友大多為PUMA揪團日而來（照片：飛奔林間）

蘆慢跑友（照片：飛奔林間）

4月19日真的是一個好日子，前一天還在下大雨，出發時是陰涼好天氣，跑上觀音山硬漢嶺頂點，看到美麗的晨間曙光，回程快到河濱時太陽才露臉。

一大早5:00從成蘆橋下出發，由蘆慢超馬女王－王雅芬帶隊。

出發前注意事項說明（照片：飛奔林間）

路線設計者路人哥說明，本次路線結合蘆慢所有團練路線精華以及大台北地區視野最佳的觀景點之一：硬漢嶺。路線能欣賞到觀音山國家風景區的各種美景，徹底洗刷「觀音山上只有墳墓」這個錯誤印象。從淡水河經頂寮、凌雲路、硬漢嶺步道上抵硬漢嶺，再從牛寮埔下龍形，經左岸返回成蘆橋。路線歷經河→山→海三種變化，景觀十分豐富。

（照片：飛奔林間）

硬漢嶺步道早期為憲兵訓練場地，經過數十年不斷整修，終於全線鋪滿石階，讓這條原本極為刁鑽的山徑變得可親許多。

（照片：飛奔林間）

硬漢嶺也是欣賞大屯山山形之美的最佳地點，從關渡橋一路看上去：小坪頂、中正山、陽明山、大屯山，襯上這次的雲跟太陽交織而成的光景，可說是難得一見的美景，極佳視野，是大台北最佳俯瞰點之一，也是唯一能同時看到101和淡水的點。在淡水八景中，路線就包含了五景：大屯飛翠、沙崙看海（從硬漢嶺上看得一清二楚）、水岸畫影、河口霞天、觀音水月。

（照片：飛奔林間）

回程淡水河左岸，遠眺社子島與關渡宮，波光粼粼，在豔陽高照下異常美麗，也讓人暫忘了高溫的痛苦。

（照片：路人哥）

麥當勞都是餵你～蘆慢為你準備了麥當勞早餐，有分葷素，還有水果點心，每桌都大排長龍，大家歡欣鼓舞地吃早餐。

（照片：飛奔林間）

熱心幫忙發早餐的跑友，由左至右：羅景倫、馬哥、AK、陳哲明、Omega（照片：飛奔林間）

出發時太暗，回到終點才拍大合照。

（照片：飛奔林間）

活化老社團

人情味凝聚人氣

蘆洲慢跑於1990年12月27日創立，已經有24年的歷史。主委徐英雄表示，之前的經營比較保守，後來開始義務參與路跑活動，不以營利為目的，而是帶動社會的健康為主軸。蘆慢會員三百多位，一年繳一千塊，用在跑友身上，跑團準備的補給，來參加團練的跑友都可以吃，並不限於會員。來了就算自己人，當然要一起共享早餐和食物，才有人情味。透過分享，讓更多人願意參與蘆慢的活動。每月大團練會內會提撥幾千塊的預算，一年固定十幾次。另外還有四、五次大型活動，例如新春團拜、母親節慶祝活動、普渡，以及年底的會內賽，經費大約要一萬五至兩萬。會員繳的會費，一定都用在會員身上。

由左至右：晚班班長慶哥、總幹事海伯、吳聲林、蕭小伶、晨運班班長林季緯、主委徐英雄、路人哥（照片：飛奔林間）

獎勵優秀選手

團內的優秀選手，最高一年只能拿兩千塊的獎金，算是形式上的鼓勵。對慢跑的心態，有的人是為健康而堅持，也有人是為紀錄而奮鬥。會內不少年輕人就是為成績而跑，接受挑戰更享受挑戰，但我們的主軸還是健康，優異成績紀錄是蘆慢歷史的一部分，但不是全部。

由左至右：天天、翎翎、海伯、小琪、小伶、九厲、王若芳（照片：飛奔林間）

吸引年輕人

在社團年輕化的過程中，也花了很多心力。路人哥表示，他兩年前剛加入蘆慢時，四十幾歲的他，幾乎是最年輕的會員。後來透過網路宣傳，舉辦各種團練和慶祝活動，像是結婚紀念日、生日…等，加上各種慶功早餐活動，漸漸地打響知名度，開始吸引更多年輕人加入。很多人參加了幾次團練，就開始會想回饋。主委徐英雄表示，希望跑團中有更多可以付出的跑友，能付出的人越多，就越強盛。歡迎大家來蘆慢多交朋友，迎接幸福人生。

P.S. 來蘆慢就有機會將超馬女王王雅芬，一秒變背景，沒有啦，是有很多機會跟女王合照。

拿麥克風者為路人哥（照片：飛奔林間）

以上文章由PUMA贊助刊出，更多資訊請見「PUMA IGNITE YOUR CITY」。

* 跑步活動 盡在運動筆記 *