夏天都快過了一半，該不會還沒有下水吧！雖然…我也才正要開始認真練游泳，但是我今年夏天可是有一個宏願！待我說來…（蓮花指）

（圖片來源：Ariel）

 

今年…本人為了集滿台灣鐵人三項（目前只完成了腳踏車環台），就很不怕屎地報名了日月潭泳渡！不過老實說，我游泳的程度很差，大約就在勉強可以用自由式換氣游完750m左右的程度（去年游了梅花湖半鐵是我目前的極限），而且游得非常之慢，如果不划手只踢腳還會「叭骨」（怎麼會有這種奇妙的現象）。再來，游蛙式比自由式還累，不知道該怎麼夾腿，每換一次氣，就距離池底愈來愈近、愈游愈沉…

 

所以，在這樣的窘境下，本人目前以保命為首要目標，因此2個月內以學會抬頭蛙跟立泳為目標，希望可以在游日月潭前考上游深水池的資格！不過，游泳之前，一定要為自己選擇一件泳衣，第一次仔細研究應該怎麼挑泳衣，就跟大家分享一下我未游先挑裝備的心得吧（XD）！

（圖片來源：Ariel）

 

泳衣款式這麼多，我到底適合哪一種？如果以SPEEDO的分類方式來看，主要分4種類型的水上衣著：專業競技、運動健身、健康美型與休閒歡樂。

（圖片來源：Ariel）

 

簡單說來，就是以專業程度排列，專業競技款與其他款泳衣最大的差異在於布料更輕更薄（布料愈少愈好就對了，所以衩愈高愈好←不正經），而且會有特殊撥水加工，附水性低、水阻也會更低；強調依人體工學作特殊剪接，使包覆性更好；此外，這種女生的競技型泳衣常常都沒有內襯的罩杯，同樣也是為了降低水阻的緣故。這一種泳衣一定要好好保護，除了價格較高之外，因為布料特殊，所以保養部分也要多費點心！

 

（圖片來源：Ariel）

 

相較之下，運動健身型就親民許多，價格平易近人，採用的布料比較厚一些，以耐穿為訴求，女款也會附上罩杯，讓女生穿起來有安全感。專業的游泳朋友們跟我說，他們一般在練習時，也是選擇這一種穿，因為C/P質算是最高的一種！以上2種類型的泳衣，基本上都是連身式的，不會有太多裝飾，減水阻，是最高要求！

 

而健康美型與休閒歡樂款，聽也知道，就是包含備有小裙擺、連身裙、胸部腰部抓花、薄紗之類的漂亮裝飾，還有海灘褲、防寒衣、水母衣類都算是！如果熱愛在泳池沖spa的朋友，就挑這種類型泳衣就好囉，因為沖spa跟溫熱水都容易使泳衣撐開鬆弛。

（圖片來源：SPEEDO）

 

所以基本上，想要認真游泳卻還不到選手等級的朋友，一般而言都會以選擇運動健身型為主，除了耐穿與親民，有時候還會有一些輔助的設計（比方說特殊加壓等）。

 

泳衣SIZE怎麼挑？

（首先……這次是認真的泳衣文，不是火辣的比基尼文！所以挑選的標準是不一樣滴！）

（圖片來源：SPEEDO）

 

女生挑泳衣時，基本上會按照身高、胸圍來選擇，不過其實用「上身圍長」來試更為準確喔！就像是上圖的B選項，上身圍長是從肩膀到跨下的長度，因為其實泳衣橫向的伸展性都不錯，但縱向的長度可能就比較有限制，然而還是建議要試穿最為準確！若是無法試穿，也可以比比看泳衣未經拉伸的長度，是否符合身長！

 

另外，胸圍基本上是按照兩點連成一線，胸部最大處量出的尺寸，不是購買內衣的尺寸哦！比方說：內衣是75B，這邊的75是下胸圍，但泳衣要看上胸圍，所以建議拿皮尺在放鬆狀態下量取胸部最大尺寸來選擇。

 

不過，最重要的就是試穿了！其實就跟女生買內衣一樣，就算是同樣品牌，因為質料與版型不同的關係，不一定同一種尺寸就可以打天下。也跟內衣一樣，每個女生有穿著上的鬆緊喜好的不同，有些人喜歡穿剛好合身，穿脫會比較容易，但有點需要注意的是，如果泳衣太鬆，下水時因浮力關係，稍微容易曝光；鬆鬆的泳衣也會裝一些水在裡面，加重身體負擔和水中阻力。再加上時間長了，泳衣會受到泳池裡化合物的侵蝕，使其變得較鬆垮，不再貼身，所以泳衣只會愈穿愈鬆，而且只要一鬆掉，很快就沒法穿了！

（圖片來源：Ariel）

所以如果是我的話，會建議稍微緊身一些，雖然穿脫時會覺得緊繃，但是其實服貼的泳衣在下了水後，感覺會是很貼身很舒適的（不要緊到在身上産生勒痕，引起血流不暢就好）！

 

實穿經驗

這次試穿的款式是在核心肌群附近加壓，較緊、具有壓縮功能的運動健身型泳衣，從來沒有去思考核心肌群對於游泳的重要性，仔細查了一下資料之後才發現，這是很基本的常識。因為核心肌群有助於穩定身體平衡，也可以增加划手與打水所形成的推進力，所以如果只是增強手臂、肩膀與大腿的肌力，沒有同時增強腰腹臀的穩定性，所增加的力氣會致使身體在游進的過程中搖擺不定，形成阻力。所以強健的核心肌群可以幫助身體在水中保持直線，也能學會如何用「整個身體來划水」。

（圖片來源：SPEEDO）

不過，囧的就是，游泳其實對我這種旱鴨子來說，是一件非常忙碌的事情！因為身體不太協調的關係，所以專注於手的時候就會忘記腳，專注於腳的時候就會忘記呼吸，更別說是要顧到核心了，完全沒有餘力去照顧啊！雖然說對於會游泳的人而言，這些動作都是非常協調，一氣呵成的，但對我而言，目前都還是手歸手、腳歸腳…

 

所以SPEEDO為了解決這個問題，透過與世界頂尖的游泳選手、教練、運動科學研究人員及物理治療師合作，來了解如何藉由泳裝的設計幫助游泳時身體位置的修正，藉由腹部壓縮設計幫助核心肌群的運用，達到核心的穩定！

 

（圖片來源：Ariel）

（圖片來源：運動筆記）

 

尺寸的部分，採亞洲規格，並以特殊剪裁提供360度支撐，所以只要選擇了對的尺寸，就會感到泳衣相當浮貼緊實，不該甩動的肉，都不太會動就對了。

 

（圖片來源：SPEEDO）

 

不過因為很貼身的緣故，所以穿脫的時候多少會需要多費一些心力，可以的話，身體保持乾燥，會是較佳的穿衣狀態。脫的話，也要有耐心慢慢往下一點點地脫，用桿麵團的方式也會傷到泳衣的！尤其是當我的屁股要塞進這件泳衣時，真的超級把它塞爆裂的…不過，當然厲害的泳衣是不會這麼容易就爆裂啦，屁股過身就過啊！

（圖片來源：Ariel）

 

感覺不存在 就是最好的存在

這一款屬於運動健身、練習時所穿的泳裝，使用SPEEDO獨家專利Endurance+面料，耐用、抗氯、快乾都是很重要的特點，但其實我覺得最有感的優點就是：當穿著這件泳衣下水後，對於泳衣的存在沒有什麼太大感覺，可能是因為SPEEDO利用立體均衡張力科技，提升穿著時舒適的關係。

（圖片來源：SPEEDO）

雖然說運動健身款泳衣會比競賽競速型泳衣來得厚，但也因為這樣子，能夠藉由材料設計，幫助泳者穩定核心肌群。

（圖片來源：Ariel）

 

此外，我的上一款SPEEDO競賽型泳裝是沒有胸墊的，沒有胸墊就會有一個小小的問題，如果顏色太單一，那麼女生難免會有害羞的場面出現。不過這件泳衣解決了這個問題，因為有360度支撐胸部的內襯胸墊，所以也可以讓女生們更自在！

 

（圖片來源：Ariel）

至於……游泳如同跑步一般，穿上厲害的跑鞋，雖然可以輔助跑步，但要進步還是要靠自己！游泳當然也是一樣的概念，穿上100分的泳衣，還是需要努力不懈地練習。雖然現在練習可能有些晚，但是為了我9/20的日月潭，拚了啊！

（圖片來源：Ariel）

 

最後，再提醒大家一下，該怎麼洗滌保養自己心愛的泳裝吧！

清潔順序這麼做：

‧使用後，以30℃以下活水沖洗3-5分鐘後，再用清水輕柔洗淨

‧用吸水巾輕壓泳裝吸水（浴巾超級好用）

‧將泳裝平放於乾燥陰涼處自然陰乾（比較不會變形）

‧乾泳裝使用塑膠袋封口收納於乾燥陰涼處（防氧化鬆弛）

 

千萬別這麼做：

‧大力搓揉或扭轉擰乾泳裝

‧用毛巾擦拭或包覆扭轉泳裝

‧使用烘乾機或脫水機清洗泳裝

‧使用化學性洗衣劑洗滌

（圖片來源：Ariel）

 

同場加映：SPEEDO Aquapure IQ Fit人體工學泳鏡

其實游泳的玩意兒實在不少，其中一個對於一般泳者最重要的莫過於泳鏡。SPEEDO根據不同泳者需求，有不同的泳鏡推薦，而我這一次戴的就是SPEEDO現正大推的智慧調節科技（IQ Fit technology），是SPEEDO號稱有史以來最舒適的泳鏡科技（有史以來耶！也就是盤古開天以來）！

（圖片來源：SPEEDO）

 

SPEEDO的實驗室Aqualab透過掃描近千人眼窩，廣泛的全球人體研究以及對游泳者的深入了解所研發的智慧調節功能，所以能夠真正符合人體面部與體型輪廓的設計，提高舒適性和精確度。而IQ fit針對亞洲人的臉形有做特殊設計，與歐洲的版型不同，所以能夠更貼合臉部輪廓，也減少眼窩的壓痕，少去熊貓眼的尷尬。

（圖片來源：運動筆記）

 

當實際使用時可以感覺到，因為它所採用的3D泳鏡密封式軟膠，可以轉換為適合眼部輪廓的形狀，讓泳鏡十足貼合，所以能有效避免我最討厭的眼睛進水窘境！也因為軟膠範圍大且質地軟，所以可以減輕帶泳鏡的緊繃感。

 

（圖片來源：Ariel）

 

不過，當然戴上泳鏡後還是需要適時地調整高低鬆緊，像本人的顴骨相當高，在笑或是說話的時候，都非常容易牽動泳鏡脫離，所以必須將泳鏡調整到不會因為臉部肌肉過度使用而改變的位置，這樣才能夠更有效防漏！但是IQ fit的設計是在戴上泳鏡之後，只需要用食指與拇指上下壓住調整環，往後方拉緊即可，也就是說可以先鬆鬆的戴上，之後再依臉型角度調整緊度，有別於過去需要來來回回的拿下調整，真的是相當方便的設計！

鬆緊度還有數字紀錄，可以輕鬆記得適合自己的鬆緊度（也是頭的大小XD）（圖片來源：Ariel）

（圖片來源：Ariel）

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以上文章由SPEEDO贊助刊出。