「頑張れ！頑張れ！」的聲音在身旁呼嘯而過，我正奔跑在北緯43度的異鄉國度裡，這個半年前我還在電腦螢幕前幻想的畫面，如今已硬生生的呈現在眼前，我真的圓夢了！太不可思議了，周遭一切的一切好不真實啊！

北海道馬拉松（Hokkaido MARATHON）是我的第二場海外馬，而我的第一場海外馬拉松是2014年的OKINAWA MARATHON！當時只因廉價航空清倉特價，又適逢沖繩馬開放報名。就這樣，在毫無準備的狀況下，攜家帶眷展開海外馬初體驗！卻也讓我愛上了日本馬拉松的獨特氛圍。



意外的巧合，這兩場比賽竟分別位處日本的最南端與最北方，一個是全年無冬的度假勝地，一個是日本最浪漫的北之國度，路跑景緻全然不同，但不變的是整場賽事幾乎沒有冷場，加油聲、喝采總是不絕於耳，而這也是我喜歡在這國度裡跑步的原因之一。如果你也跟我一樣喜歡跑馬，喜歡日本馬拉松比賽的精神和熱情，不妨和我一同重新回味我的北海道馬拉松圓夢之旅吧！


 賽前準備 
為了能充裕的完跑『最早關門的馬拉松（限時五小時）』，練跑當然是不可缺少的，我的訓練菜單包含：慢跑、節奏跑、間歇跑、假日LSD山路跑，以及加強腿部重量訓練；此外，在飲食方面也於賽前特別控制，減少食用油炸類、汽泡飲料，並且把白米飯改成糙米飯，大量食用碳水化合物等食物。因此，來到比賽前一週時，自覺狀態還不錯，感覺非常「健康」，相信應該能愉快的享受北海道馬拉松景致，並跑出令自己滿意的成績，但事情往往沒有想像中的那麼簡單，讓我們繼續看下去吧！



 旅程之初 意外的溫暖 
因為一點小小的烏龍狀況，初到札幌的第一天，我就和即將陪我一同參賽的好友們來到「台北駐日經濟文化代表處札幌分處」，這一趟的拜訪，除了順利解除烏龍，處長還分享了旅遊資訊，並在道別之時贈送我們幾面國旗，準備讓我們帶著國旗上馬場，告訴大家『哇係呆丸郎』。這種他鄉遇同胞的喜悅，讓我們的北海道之旅，一起航就充滿溫暖～


 
 我的小確幸 旅行兼跑馬 
北海道馬拉松開跑時間是早上9點，與台灣多數的路跑賽事相較晚很多，壞處是跑完時會是中午時分，天氣非常炎熱，跑起來會很無力。但好處也不少，至少可以睡得很飽！因為在台灣比賽時的我，在賽前一晚總是特別的興奮，容易睡不著覺，常常只睡5小時就匆匆忙忙的去比賽，所以跑到一半時都會很想睡；但在北海道卻很不同，早上7點吃完飯店準備的早餐後，和朋友相約漫步走到會場，一同慢慢感受這個城市的路跑溫度，是一種享受，更是一種簡單的幸福。



3、2、1…GO！比賽開始，日本馬拉松比賽會依程度安排出發順序，這是與台灣不同的地方，好處是讓成績好的人可以不用在起跑線前爭出發位置，且同樣程度的跑友一起出發，可以互相激勵、良性競爭。而我這次的起跑，被安排在F區（最後一區）位置出發，這下子想要跑出好成績，真的難了！！只能和朋友多拍拍照囉～



從開賽到通過起跑點，過了8分多鐘，等待之中，我去上了個廁所，還綽綽有餘，可見來參加的人數也是非常的多，高手雲集啊！但已經是海外馬拉松，且成績又不是一等一的我，出國跑馬拉松是旅行中的小插曲，最重要的還是與家人、朋友們一同出遊享受人生，所以只要能充裕的完跑，不要受傷，還能有餘力去賞景、逛街，就是最佳表現了！不是嗎？

 北海道馬拉松正式開跑 
起跑是從大通公園3丁目出發，出發時會有電視塔的電光鐘倒數讀秒，接著路線先往南跑到中島公園，再轉往北跑，前面路段大多是在城市中穿梭，交通管制非常的好，路旁自組的加油群眾也特別的多，但就是人太多了，前半馬完全跑不出去，必須左閃右躲，遇到沒得閃還要急踩剎車，所以跑起來非常辛苦，無法照自己的步調跑。


 
此時，只能想像自己是個日本忍者，東跳西閃，就差不會草上飛和使用手裡劍而已。不過，靠著想像和啦啦隊的加持，跑起還是來非常開心，一路上這裡吃點東西，那邊擊一下掌的，真的是渾身帶勁吶！

但好景不常，賽事後段是跑往開闊無遮蔽的筆直馬路上，此時也將接近中午，身體開始感覺到悶熱，而腳步也不由得隨著身旁的跑者慢了下來，看了手錶後才知大勢已去，早已落後原先設定的目標很多。但不管如何，還是要跑個對得起自己的成績，於是拿了2杯補給站喝的水杯，恣意的往頭頂上淋下去，一陣涼意從頭上湧入，是冰水耶～好痛快啊！瞬間消暑許多，於是再次整裝出發，調整回原先設定的速度～GO！


 
但事情哪能盡如人意，筆直無止盡的賽道，是我最不擅長跑的路段，有種跑在天堂路的感覺，不管跑多久景色還是一樣，總是有永遠跑不完的錯覺，ㄟ害！於是每到補給水站就會進站灑冰水一次，涼快一下，遇到好心加油群眾提供「冰角」，也會拿個幾塊放在鴨舌帽內，冰鎮冰鎮，後來發覺有好多跑友都和我相同，進補給站不只是補水，還會沖水兼洗個澡，所以不少補給站的地面全是濕漉漉的，跑在其中，就像踩在水灘上，而跑鞋也就跟著變成落湯雞。就這樣，鞋底突然傳來陣陣的赤痛熱感，貪涼的結果，「水泡」這位老兄果然來報到，而我的4分半速也一去不回啦！



脫離可怕的天堂路後，來到詩意般境界的北海道大學，加油群眾又變多了，受氣氛影響，這段路程跑起來異常興奮，另外也可能是背後披著國旗的原因，在剩下不到1公里路段，硬是開了4分速奔跑出去，通過終點線，完成了我的北海道馬拉松，成績：3小時28分38秒，也獲得北海道出身的雕刻家－安田侃的創作紀念獎牌！據大會資料說明，今年是最後一次頒發這漂亮的獎牌，好幸運啊～太開心了！



 心得總結 
 報到與起跑 
北海道馬拉松的活動地點是在大通公園，位處市區中央精華地區，無論住宿、吃飯、交通都很方便，就連要逛街的狸小路也在隔壁一條街而已，要到札幌車站商圈的話也不算遠，附近還有「北海道廳舊紅磚廳舍」、「札幌電視塔」、「札幌時計台」等知名景點，不論白天或晚上前往，都十分美麗喔！

 
 路線與管制 
這場馬拉松原則上是在市區裡奔跑，起伏不大，唯轉進較小的賽道時會感覺壅擠，整體而言是很好跑的。而活動的佈置方面，日本人的嚴謹表現無遺，在賽前一天就會看到工作人員在各個叉路口擺上告示牌與數個交通號誌，活動當天嚴格執行禁止車輛通行，保護跑友們的人身安全。在收尾階段，也是看到一台台的垃圾車與清潔工作人員，接在關門車後方，一路掃街收拾，真的不一會兒，乾乾淨淨的將路權還給用路人，毫不馬虎與耽誤，豈是效率兩字可以形容。在關門部分，更是嚴苛到極點，說好的5小時關門絕不會多留1秒鐘，且5小時的時間指的是大會時間，可不是以自己通過起點的時間計算喔！對於要斤斤計較跑在關門馬前進終點的跑友們，可以特別留意了，因為這是全日本最嚴苛的馬拉松。


 氛圍與氣候 
日本馬拉松的賽事氛圍絕對無可挑剔，在賽道經過處的家家戶戶，都有拿著自家的椅子與加油棒出來為跑友打氣的民眾，他們也會私自準備不少補給品、冰塊、肌樂等，免費提供給跑友使用，真的非常窩心。此次我特別注意到的地方，是日本跑友在跑步時都非常的認真，不會邊跑邊聊天，都是帶著馬拉松魂在拼鬥，這部分可能與其歷史悠久的跑步文化有關，真的是值得我們效仿！至於天候方面，這場賽事歷年來幾乎是維持在25~30度氣溫，所以想要在這場賽事破紀錄的人，可能需要多考量氣候的因素！



 感謝再感謝 
感謝運動筆記與近畿旅行社讓我第一次來到緯度這麼高的地方奔跑，讓我體驗不一樣的馬拉松文化，享受不一樣的人文風情，也謝謝當初支持我的朋友、阿公店長跑協會，和陪我一路跑到北海道的兄弟們，讓我能在北海道圓夢。若沒有你們，就沒有這段精彩的旅程，除了感謝，只能再感謝！



馬拉松魂～未完待續～