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心率錶可以播音樂?跑步再也不用帶手機

吳俊毅
發表於2015/10/30
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(圖片來源:吳俊毅)

你是一位勤於訓練的跑者,戴著 GPS 心率錶正準備起跑,胸膛上的心跳帶卻總是卡卡不舒服?同時你又是習慣音樂節奏陪跑的時尚跑者,但是手臂上的手機與耳機線,不僅笨重而且礙手礙腳?

TomTom 即將推出 Spark CardioMusic 錶款,終於一舉解放跑者這兩大拘束,光學心率+無線藍芽音樂傳輸,讓跑者只需配戴一支腕錶,便擁有 GPS 定位、心率監測,同時還有聽音樂功能,不論里程長短、速度快慢,擺脫心跳帶、手機與耳機線的牽絆,跑者的每個步伐都將伴隨耳畔的樂音,更加輕盈暢快。

 開箱初識:簡潔俐落 無拘無束 
TomTom Spark CardioMusic 光學心率音樂運動腕錶的外包裝與配備,簡潔俐落,就像此錶款所要帶給跑者的感受:不再需要多餘的附屬配件,所有功能全都在手腕上一只 50 公克重的手錶上。

 
(圖片來源:吳俊毅)

以下就簡單介紹此款 TomTom 最新光學心率運動腕錶的幾個核心創新功能以及設計特性:

內建心率監測器
運動心率,一直是專業運動員訓練課程上必備的數據,更是精進運動技能、追求成績突破的訓練指標,隨著運動腕錶的日益普及,不論是平日練跑或賽道上奔馳,幾乎可見跑者人手一支 GPS 錶。

許多錶款皆有心率功能,一般非職業選手也能藉由心率進行跑步訓練,但是往往卻必須配戴緊縛胸膛的心跳帶。然而,每位跑者無不追求跑步最大經濟性,身上的服飾、鞋款,更是以輕盈為主要需求,以享受無拘無束的暢快奔跑為樂事。

額外在胸膛上繫著心跳帶,總是讓跑者覺得不舒服,尤其是女性跑者,更是平添困擾。Spark CardioMusic 內建心率監測器,無須配戴心跳帶,透過感應器來監測手腕的血流量,據以測量心跳率。


當手錶開啟進入跑步模式,畫面上方心型圖案閃爍,代表心率偵測中,偵測到心率後立即顯示數據(圖片來源:吳俊毅)

相信許多跑者也跟筆者一樣好奇,手腕脈搏偵測心率的準確性如何?是否與傳統心跳帶偵測結果有所誤差?依據實測結果,與其他品牌偵測結果相比,不論是即時心率或訓練後的平均心率,誤差值大約只有 1,準確性無庸置疑。


光學感應器的原理是藉由在皮膚表層閃爍著 LED 燈光,並偵測這些燈光反射的變化來監測小靜脈的血流量(圖片來源:吳俊毅)

藍芽傳輸音樂功能:Music Storage 3GB 音樂容量
Spark CardioMusic 具備音樂藍芽無線傳輸功能,只需準備一副具備藍芽功能的無線耳機,手錶與無線耳機配對後,手錶畫面出現音符圖案,即可享受在音樂陪伴下,不受干擾的跑步旅程。

 
(圖片來源:吳俊毅)

手錶已內建跑步音樂,跑者亦可自行透過電腦傳輸音樂檔案儲存於手錶,自選跑步音樂,TomTom Spark CardioMusic 擁有 3G 音樂容量,大約可以儲存 500 首歌。


(圖片來源:吳俊毅)

此項功能可以說是 GPS 運動心率腕錶的創舉,也實現許多喜愛跑步時聽音樂的跑者夢想,不需要攜帶手機,擺脫有線耳機的牽絆干擾,讓跑步過程更輕快、無拘無束。


帶上藍芽耳機,搭配 TomTom Spark Cardio + Music 內建的跑步機訓練模式,室內練跑不再覺得跑步機上枯燥乏味(圖片來源:吳俊毅)

音提示 AUDIO PERFORMANCE
無線耳機的功能在此款心率錶中,不僅僅在於提供音樂聆聽,此錶還有自動語音提示功能,諸如:無線耳機連線成功、衛星定位心率監測完成準備開始、訓練目標完成進度(例如已達目標里程 50%、90%)……等訓練過程,均會有語音提示。


跑步聽音樂陶醉其中,渾然忘我之際,不用頻頻看錶,語音提示即時提醒跑者訓練進度(圖片來源:吳俊毅)

GPS 快速定位
TomTom 是全球最大的衛星導航系統供應商,以衛星導航與地圖起家而聞名,在此優良基礎之上發展 GPS 運動手錶,衛星定位的速度與準確性,當然無庸置疑。

 
(圖片來源:吳俊毅)

當手錶開啟進入跑步模式,畫面左上方天線圖案閃爍,代表衛星定位中。定位完成後,天線圖案呈現滿格,並會發出震動聲響提示跑者,手錶自動轉入「開始」畫面,按下右鍵即可開始記錄。

依據筆者實測結果,定位迅速,尚未熱身完畢即已完成定位,準確度在市區街道、田徑場、山區路徑均有極高表現。

訓練模式設定
擁有多向訓練模式,無須連接電腦平台,可以直接在手錶上操作設定所欲進行的訓練項目,包括:目標(時間、距離、卡路里)、間歇訓練、圈數、區間(速度、配速、心率)、比賽等。

 
(圖片來源:吳俊毅)

當訓練項目選定比賽里程時,錶面畫面特別設計成賽道模擬畫面,標示里程與進度,更模擬設置終點拱門,彷彿手腕上配備衛星導航,帶領跑者一步步奔向終點線,真是一項有趣的設計!


(圖片來源:吳俊毅)

5 階段心率區間訓練
隨著心率運動錶的普及,心率訓練不再是職業運動員的專利,市民跑者們隨著跑步經驗累積,精益求精的跑者精神,總是督促著我們追求更優秀的跑步表現。再加上網路上跑步資訊唾手可得,「心率訓練」在跑者間早已不再陌生,TomTom Spark Cardio Music 當然也提供心率區間的訓練功能。

 
(圖片來源:吳俊毅)

跑者先透過 TomTom MySport 設定個人體格資料後,會自動算出五大心率區間,跑者亦可手動調整專屬個人的心率區間(例如:以儲備心率設定五大心率區間,詳見「心率訓練第一步:掌握強度區間」)。


(圖片來源:吳俊毅)

五大心率區間是心率訓練的基本依據,Spark Cardio Music 特別將五大心率區間「具體化」:

1. 簡易區
2. 燃脂區
3. 耐力區
4. 速度區
5. 爆發力區

而不是抽象地以 Z1-Z5 作為標示。

跑步過程中也可以透過畫面切換,了解自己的心率區間。當跑者在跑步過程中,速度加快或減慢,並超出設定的區間時,手錶會有警示,提醒跑者調整步伐,以符合自己設定的心率區間,有效達成心率訓練的運動成效。


(圖片來源:吳俊毅)

MULTI-SPORT MODE 多種運動模式
在 RUNNER 的基礎功能上,除了適用於路跑與室內跑步機訓練,同時提供多種運動模式,以滿足游泳與騎單的需求,並有室內運動、其他事外運動等模式可供選擇。


 
(圖片來源:吳俊毅)

單鍵控制
一般運動錶款多將操控按鍵設計在錶面兩側,最常發生的缺點就是運動中不小心誤觸按鍵(手掌彎曲誤觸,甚至還有跑友發生套上折返點信物手環後,誤觸停止鍵的憾事),導致紀錄暫停。 

Spark Cardio Music 承襲單鍵控制的別緻設計,將按鍵集中在錶面下方腕帶部位的控制鈕上,避免運動中不小心誤觸按鍵,導致紀錄中斷。


(圖片來源:吳俊毅)

超薄設計 輕巧無負擔
除了免去心跳帶、有線耳機的牽絆束縛,在整體外觀設計上,即使集眾多功能於一身,仍然堅守輕巧超薄的特性,不僅重量僅 50 g,錶身及錶帶均採薄型設計,簡潔俐落。


(圖片來源:吳俊毅)

Spark Cardio Music 將電池、GPS 接收器、單鍵操控按鈕巧妙地結合隱藏在錶面下方的腕部內側,並吸納於錶帶成為錶帶的一部分,營造輕巧簡潔的錶面外觀,成功擺脫 MULTI-SPORT 多功能運動錶往昔給人的厚重笨拙粗曠感,錶面採用鋼化玻璃材質而非一般的壓克力塑膠,也大大提升此錶的整體質感。


(圖片來源:吳俊毅)

可替換式錶帶
提供寬窄 2 種大小的錶帶尺寸供跑者選擇,可與各種大小手腕舒適貼合,並設計不同顏色讓大家選購替換,運動跑錶兼具時尚外觀!


(圖片來源:吳俊毅)

 實測體驗 
實測ㄧ、有氧耐力
第一次使用此款光學心率錶,設定心率區間訓練,將主訓練設定在「耐力區間」(152 bpm-164 bpm),此區間已接近馬拉松的配速,但必須保持在「游刃有餘」不會感到吃力的狀態,時間目標則為一小時。


(圖片來源:吳俊毅)

(圖片來源:吳俊毅)

訓練後將資料藍芽傳輸至 TomTom Mysports 手機 App,資料將同步至 TomTom Mysports 網路平台的個人帳戶,透過數據圖表檢視訓練成果。



(圖片來源:吳俊毅)

練跑過程中,可選擇切換不同的錶面顯示畫面,當切換以心率區間為主時,所呈現的心率區間數據是小數點後一位數,而非只是顯示個位數的心率區間。跑者更能清楚掌握心率狀況是位於該心率區間的上限或下限,此項功能在進行心率區間訓練時,提供更準確的心率掌控依據。


(圖片來源:吳俊毅)

實測二、輕鬆跑
心率區間 2 燃脂區間(134 bpm-152 bpm),屬於較為輕鬆區間,但卻是提升基礎體能最重要的一環。此區間的訓練有助於奠定更良好的有氧體能,此次實測,便把訓練目標設定在此心率區間,藉由累積訓練里程的輕鬆跑,以提升長距離慢跑的基礎耐力。


(圖片來源:吳俊毅)

訓練過程中,當跑者心率未達或超過目標區間,錶面便會震動並出現警示畫面,提醒跑者加速或減慢,有效控制訓練過程中的心率掌握。


(圖片來源:吳俊毅)

實測結果,從 TomTom MySports 上呈現的心率區間等圖表,可以看出 77% 的訓練過程都能有效控制在設定的目標區間,不至於因為低心率輕鬆跑而暴衝。


(圖片來源:吳俊毅)

實測三、短距輕快跑
短距離輕快跑,在短距離中逐漸加速到耐力區間的上限,但並非全力衝刺,完成一趟後稍作恢復,再進行下一趟,目的在於跑步節奏的掌握,也有助於跑姿的調整。

利用心率腕錶設定心率區間,進行五趟短距離輕快跑,逐漸輕快加速,當心率達到第二區間上限時,即控制維持心率穩定,完成一趟後,稍作恢復再進行下一趟。

訓練後經由 TomTom MySports 平台上心率配速圖分析,心率起伏穩定而有規律,藉由精準的心率偵測與警示功能,可以穩定維持心率不暴衝,有效達成訓練目的。


(圖片來源:吳俊毅)

進行此項訓練時可善用向左鍵的暫停功能,暫停狀態下,Spark Cardio Music 藉由心率偵測,判斷跑者的恢復狀況,錶面會出現「恢復狀況極佳」、「恢復狀況尚可」、「恢復狀況不良」等可愛圖案,作為跑者恢復進行下一趟的參考。

 
(圖片來源:吳俊毅)

 總結 
幾年來看著跑道上跑者手腕的運動錶、手臂上智慧型手機加耳機,一身裝備,穿搭得宜固然足以顯出品味與個性,然而裝備的束縛與負擔,再加上有線耳機的牽絆干擾,總是讓跑步顯得礙手礙腳,喜愛邊聽音樂邊跑步的跑者為數眾多,許多跑者心中一定有著夢想,期待一支結合 GPS、心率偵測、無線音樂傳輸的運動錶問世,TomTom Spark Cardio Music 心率腕錶終於實現這個夢想!


(圖片來源:吳俊毅)

從跑者選擇 GPS 運動錶的觀點來看,TomTom Spark Cardio Music 心率腕錶在最重要的 GPS 定位、心率偵測功能上的表現,的確無懈可擊。而光學心率免繫心跳帶,已是跑者一大福音,無線藍芽音樂傳輸,更是讓此錶款大大加分,加上其餘的功能選項、操作便利、外型設計等面向,均展現出 Spark Cardio + Music 運動錶「以跑者需求為出發點」的貼心與用心。

也想來一支嗎?10/30(五)中午12點起,全面開放預購哦!請上 PChome、Yahoo、moom 或是燦坤網站,凡購買 Spark 全能健身運動手錶系列產品任一錶款,即贈送 Fun Sport 滾動力按摩滾輪棒一支。

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以上文章由 TomTom 贊助刊出。


*跑步裝備 都在運動筆記*

發言
陳亦飛
回應於 2015/12/03 15:01:28
9樓
開燈跑 2.5小時沒電
李長秀
回應於 2015/11/18 00:14:35
8樓
請問有藍芽功能的耳機都可以配對使用嗎
馮輝桂
回應於 2015/11/17 13:03:16
7樓
耶!藍芽耳機連上了。可能是第一次使用,要多試幾次
馮輝桂
回應於 2015/11/16 17:50:24
6樓
無法連上藍芽耳機,怎麼辦?我的藍芽耳機沒問題!
kin
回應於 2015/10/31 00:07:34
5樓
有過不好的使用經驗,不曉得防水跟防鏽有沒有改善,不然確實是很方便
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