課程特色：本課程較為中階跑者設計，較適合 5K 成績 35 分內者。

活動期間：11/01-11/30 每周二晚上 7:00-8:30 

集合地點：台大司令台（台北市大安區羅斯福路四段 1 號）

每期費用：400 元（於每期第一堂課現場繳費）

第 1 周：講解熱身與肌力的重要性.跑姿與肌力訓練

第 2 周：穩定配速重要性與穩定配速訓練

第 3 周：循環體能訓練與進階馬克操

第 4 周：持續跑有氧配速訓練

 

課程特色：本課程較為初階跑者設計，將以循序漸進並傳達不受傷的方式帶你享受健康，歡迎帶著爸爸媽媽一起參加，享受夏季的美好夜晚。

課程時間：每週三晚上 7:45-9:15

課程集合地點：馬拉松世界台北門市（台北市中正區愛國東路 70 號）B1 寄物，教練會集體帶去中正紀念堂授課

費用：400 元/月，全額給付講師（第一堂課現場繳費）

名額：限 40 名（人數額滿即不接受報名）

第 1 周：正確的一次運動流程

第 2 周：有氧耐力配速訓練

第 3 周：反應協調訓練

第 4 周：長距離配速跑

　　

＊跑步活動 請看運動筆記＊