前言：我的第2個42.195K在柏林馬拉松（上）我想要破PB

我的初馬是今年3月初的名古屋女子馬拉松。當時跑齡只有6個月的我，因為是＂不小心＂抽中名古屋馬拉松的名額。所以，只期許自己能無傷完賽順利拿到Tiffany 項鍊即可。

初馬我跑了5小時32分08秒。

柏林馬拉松在9月底，跑齡剛滿1年的我，決定給自己一個小小的目標：全馬sub5

「Free Beer，13K more !」我想像著那啤酒的美好滋味⋯⋯

「這一次，我至少要讓自己不要停下來偷懶。」

第29K我跑了8分20秒，嚴重掉速。看到這標語後，第30K，我有追到6分48秒。

通過30K後，我檢查了一下自己的進度：25~30K，我跑了36分45秒（比目標35分鐘，多了約2分鐘）。均速是7:21公里／分鐘。（掉出7分速外了）

「好緊張，没關係，待會兒拉一下速度，把落後的進度補上。」

這時候，我看到了我這場馬拉松的【明燈】－陳萬軍將軍夫婦！將軍本人已經超過150馬了，而夫人也已經50多馬了。而且他們前兩週才參加了北京馬及天津馬，是連續第三馬。夫人初馬就跑4小時35分，是我的偶像。她因為前兩週練跑時受了傷，所以這場柏林馬就以輕鬆跑為目標，所以我才能在這裡遇到他們。

我遠遠地看到他們夫妻倆，就馬上決定跟在他們的後面跑，因為我知道，跟著這樣的高手跑，一定可以達到我的目標的。將軍夫婦的速度果然穏定，我像是吃了顆定心丸，只是跑道上跑者眾多，外國跑者又大多人高馬大，再加上進出水站，我會時不時失去他們 的身影。

順道一提，像我這樣的短腿族在跑柏林馬時要特別注意。當他們要超你車的時候，要記得閃躲。我三不五時都會被其他超越我的跑者的手肘給攻擊，有的時候是撞我的手，更多的時候我要小心我的臉。（註：外國人人高馬大，尤其男跑者超過我時，他的手肘就對著我的小臉蛋啊～）

由於已經換到没有姿勢可以換了，每跑一步都好痛苦。　

9:00起跑，經過了3個多小時，已是日正當中的透中捣，6:00吃了早餐以後就没有再進食，除了3包能量膠和水。

路邊仍然有叫喚著我的名字幫忙加油的民眾，可是這時候的我，不但連回答：Thank you 的力氣都没有，更由於忍受著每一步踩下時雙腿所造成的疼痛感，是怎麼也擠不出笑容回應路人的。

太陽怎麼這麼大？飢寒交迫又忽冷忽熱，我好擔心自己會體力不支而突然昏倒......

我每1K檢查自己的均速，明明已經很努力在跑了，30~35K這5K裡為什麼有3K跑了超過7分速？

腳真的很痛，還好膝蓋没有爆，只是兩腿從腰部以下，好像没有不會痛的地方。屁股痛，大腿外側痛，股四頭肌痛，小腿痛，腳掌......好麻！

我開始用力思考［我為什麼要來柏林跑馬拉松］這件事？

跑齡才一年的我，其實第一次聽聞柏林馬拉松這件事是在賈永婕的部落格，我的印象最深刻的就是她的教練跟她說：［如果你柏林馬跑不進5小時，你就白來了！］還有賈永婕跑完柏林馬以後說：［跑馬拉松真的會鐵腿耶！］

即然都大老遠來到柏林了，我也不想［白來了］！我不想啊～～～至於鐵腿這件事，我想，我是百分之兩百同意的。　

一個轉彎，看到了柏林電視塔在前方，我知道路線回到市中心，就是賽程的末段了。

忍著疼痛感，我想到我今天一早看到的第2個標語：Smile! You are proud of this.

我......我努力在心中給自己一個smile

接下來，我改用我最不擅長的數學習題來陪我跑完剩下的里程

BMW的拱門在34K

42-34=8 剩下8K而已耶，8*7=56 ，加油！只要再撐過這最後一小時，就可以完成柏林馬了。

第35K，我跑了4小時07分。　剩7K，7*7=49，49+7=56，我還有機會在5小時內完賽......

［加油，撐下去！］我在心中幫自己打氣

平常常在中正紀念練跑的我，讓自己想像正在跑中正紀念3圈。3圈就是6K而已啊

第36K，我跑了7分06秒，可以再快一點嗎？

第37K，7分00秒，達標！

第38K，7分 21秒，怎麼會？

第39K，7分 38秒，捺Ａ安捏？

第40K，7 分21秒，不會吧！

38~40K這3K，我的心情跌到谷底，為了避免自己因為没有達標而崩潰，我開始安慰自己：没關係啦，初馬跑5小時32分，二馬跑5小時02分的話也是大破PB30分鐘了呀。柏林馬没跑進5小時的話，大阪馬再努力一次就好了啊！　

我早就為自己鋪好了後路，下個月還有大阪馬。

BERLIN IS YOURS. 

看到這句slogan，我心裡想的是：Your What? Your Sorry? Your Sadness? 

嗚～～我不要，可以是my proudness 嗎？

我想要　Berlin is my proudness.

終於跑到40K了，這個傳說中的，每個跑馬的人都會突然醒過來的地方！跑名古屋時，我在40K用走的走了800m。這次，我還是没有［醒過來］的感覺啊～～

註：本照片非本人拍攝，請忽略右方之時間標示

40K是台灣精品所贊助的拱門處，我懷抱著一絲絲的希望能在這裡看到台灣的加油團或是聽到中文的加油聲，讓我能有跑起來的動力。嗯～結果是連中國字都没看到。

小小的失望了一下，然後因為腳已經痛得讓我快要哭出來了，日本都有噴噴可以噴，柏林怎麼都没有！好想哭～好想哭～　覺得自己跑不動了，可是明明只剩下2K了啊～

快到了嗎？

還没喔

40.5K左右還有一個水站，因為不好意思直接停下來用走的，我進水站拿了一杯水用邊走邊喝的障眼法稍微走了一下。

第41K，我花了8分34秒。（天啊～都最後了，我還在浪費時間。）

因為，我的腿真的太痛了，我想用走的了啦。

快到了吧！！！

轉過去總該到了吧！！！！

這時候，我的［明燈］突然又出現在眼前了，我看到將軍夫婦在我前方不遠處穏步地跑著，我趕緊把水杯一丟，跟了上去。

看到41K的指示牌，我看了一下手錶的時間：4小時52分，（眼神一亮，突然醒了！）　

60-52=8 ，還有8分鐘，1.2K，　我......應。該。可。以。

只要痛過這8分鐘，我的大阪馬就可以没有壓力的輕鬆跑了，不用［再痛一次］了。

我一定要衝了！

終於看到那傳說中的布蘭登堡門了！

我用盡全身剩下的氣力，不管雙腿哪邊在痛，衝，就對了。

我想像，T配速，現在來個T配速跑回終點，就對了。

最後1K了，所有的痛苦在這最後1K結束後就可以不用再折磨自己了。

我含著淚光通過了布蘭登堡門，我知道，終點，還。没。到。

干～（原諒我連氣質形象都可以放棄了）

你可以想像一下，雙腿已經痛了3個小時了，並且是撐著跑了25K，最後1K，再把它給操到爆嗎?

過了布蘭登堡門還有大約2~300公尺才是終點

我當時一直在想，除了生小孩有這麼痛以外，好像没有別種痛是這麼痛了。

神奇的是，在跑最後的1K時，我好像也不覺得腿在痛了，因為［痛到麻庳］了！

這時我想到剛才看到的另一句路人所舉的標語：Pain Now, Beer Later.

馬上就是Later了。

謝謝將軍在終點拱門前幫我拍下這紀念的一刻

終於，跑回終點拱門了。我按下手錶，顯示為4小時59分01秒。

YES！答應自己的事情，我做到了！

我真的要哭出來了，但是因為不好意思，怕別人通通跑過來安慰我，我忍住了。

拍完照才和工作人員領取奬牌，這次的奬牌，一面是布蘭登堡門，另一面是目前全馬世界紀錄的保持人以及他在2014年柏林創記錄的完賽時間。

完賽奬牌可以自付3歐元，現場幫你刻上完賽時間和名字

還可以列印實體成績單及下載電子檔

那麼，說好的啤酒喝到飽呢？

真的有，而且還好大一區。一跑完就有水或啤酒或温紅茶可以喝，但是因為我跑完好冷，就快要失温了，只好先拿杯温温的紅茶來喝。

原來，完跑並且領完奬牌後才是痛到最高點的時刻。

我披著大會所發的防寒塑膠布，拎著完賽補給袋。一拐一拐地走向我的寄物區，因為腦內啡用完了，雙腿完全鐵到無法動，看到有醫護人員抬著空擔架和輪椅，我好想問他；可以載我去寄物區嗎？（哭臉）

我每踩一步就在心中駡一個Ｘ。我估計，我應該有駡了3000次。

［Ｘ，好痛！］［Ｘ，真的好痛！］［Ｘ，我好想哭！］

就這樣，一路幹譙回到寄物處。

寄物處前的草地上已經滿滿都是人了，她們都比我早跑完而且換好衣服了。叫老公在這裡等我回來真是爽到他了，因為，很女跑者都是在這裡就直。接。換。衣。服。

看到老公後，我終於可以哭了。我......放聲大哭了!!!!!

我看到他什麼也沒説，就是一直哭，他問我：「怎麼了？」

我說：「好痛！腳好痛！我有跑進5小時了，4小時59分，嗚⋯⋯」 

柏林馬總算是没有白來了，我有跑進5小時，老公也成功地突破冠希障礙！

電子成績有每5公里的時間配速和均速

回到飯店後我看了一下Garmin225手錶的紀錄，才發現我的最後1K真的是奮不顧身而且驚險萬分。

最後1K的配速是5分34秒，這速度是我這一場馬拉松中最快的1公里。如果我跑了6分34秒，我就會没有跑進5小時內了。

Trust my training. Berlin is mine. Smile, I am proud of this.

Pain now, Bill later. (呃～去柏林的機票是用分期付款的，還没付完啊）

感謝

首先謝謝路跑女王(Running Queens)的女王們在台灣為我的柏林馬加油，謝謝在賽前陪我練跑的姐妹們，謝謝Garmin 225的同學們這12週來一起辛苦的吃訓練菜單。没有你們的激勵與陪伴，我應該會荒廢一整個夏季，不要說破PB了，能不能跑完都不一定呢。

感謝225訓練營羅譽寅教練的指導和建議，科學化的訓練讓我可以用最少的時間得到良好的訓練效果。我的鐵腿在跑馬拉松當天真的有痛不欲生的感覺，原本很擔心會傷到哪裡，但是第二天我就完全可以正常行走了，雙腿的痛苦應該是新鞋不適應所引起的。下次，我一定會乖乖穿舊鞋去跑全馬的。

42歲的我參加了第42屆的柏林馬拉松，如果能跑個4小時20分就完美了啦！這個願望只能下輩子了，哈哈！

文末我要特別感謝柏林馬的跑友們大方提供我賽道上的照片，文中大部分的照片謝謝卓大建志，邱大哥，小宛，又青，唐小強，許弘毅，Lee Hou Che提供，也恭喜大家都平安順利完賽了！

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