哈囉大家好！ 我是紋瑄。我參加的澳洲黃金海岸馬拉松訓練營已經來到了第二階段啦！課表從原本一週訓練四天，休息三天（ 5-10公里），到現在一個禮拜跑六休一（ 10公里起跳）。 訓練來到這個階段真的是倍感吃力。真的很怕我會負荷不了。很開心騎腳踏車認識了 187cm 的帥哥阿正！讓跑步不在那麼乏味辛苦，還有青春的肉體可以看！
教練在第一階段的最後有要求我們報名一場半馬，當作第一階段訓練結束的驗收。我報名的是高雄國際馬, 超半馬組。瑄哥第一次跑馬，不跑半馬，一口氣就挑戰超半馬。比原先教練規定的半馬多了幾公里，總共 25 公里。

很開心騎腳踏車認識了 187cm 的帥哥阿正

半馬前的準備

從 12 月開始參加訓練營，到 2/21 跑半馬的這三個月，課表大多是 5~10 公里的訓練。初期的每週幾個 3~5K，週末會有 10K，在體能上面奠定一定的基礎。雖然體能有 build up，但 10K 我也只跑過兩三次就一直卡關了。可能是我心裡只想著三鐵只要 10K 就好就一直偷懶吧！遲遲都沒有突破。

過年後我整個廢掉，連跑個 3K 都氣喘如牛。還好騎腳踏車認識了阿正，一位溫柔細心的男人，知道我大難臨頭一直把我抓出來訓練，還幫我排了個臨時抱佛腳的課表。我們就一起跑了一兩個禮拜。阿正很細心，知道我定性不夠很容易膩，每次帶我出去跑都是不一樣的地方。我們跑過蓮池潭、鳳山園藝所、高雄大學等等...。

我喜歡跟可靠的男生去運動，阿正什麼路線都知道，我這個超級路癡從此都不用看地圖了。連賽前的放鬆休閒活動都幫我安排好了。半馬前一週他安插了個柴山小騎，之後還帶我去看花燈，讓賽前的魔鬼訓練沒有那麼的 intense。在高雄國際馬之前阿正陪我練到了 14K，跟我說只要有 14K 的體力，25K 不是問題。剩下就要靠自己的意志力！阿正很高，快要 190 公分。跟在正哥高大的身體後面我就覺得天不怕地不怕了，但後來我跑完高雄國際馬後，好像吵架了，現在真的有點想他......

跟在正哥高大的身體後面我就覺得天不怕地不怕了

半馬跑後心得

比賽當天，我一個很喇賽的朋友小汪一直吵著要跟，才練跑 3 次就要來亂入！我真的很討厭跟他跑步，每次都要等他，不然就是要注意他的狀況，害我都沒練到。比賽當天在起跑點的時候他還拿藍芽耳機出來，問我要不要聽歌，他放歌給我聽。靠北！我......好我要忍住！我要坐他的車回家，我是來認真的耶！他是在幹嘛啦？果然在 2.5K 第一個補給站時他就給我不見了！？不知道死去哪了？ 算了，我要向教練交驗收作業真的沒空找他了。

賽前正哥是告訴我不要被人影響，不用跟人家搶快。不然一開始體力就噴掉後面可能要用爬的，平時跟正哥訓練時都是 6:50 左右的配速，所以我計畫用 6:50~7:00 的速度跑完 25K。 但實際上比賽當天我真的是很 HIGH，狀況非常好，前 15K 配速都在 6:20~6:40 之間，比平常快很多。直到跑了路程的三分之二後約 15K~20K 左右我才降回原本平時的 6:50 的速度。

來到最後的 20K-25K 我真的不太行了。但我死都不停下來，就算是慢慢跑也沒關係，我不想用走的！後期我用意志力以 7:00 速撐完，中間有兩次短短幾秒我覺得身體不太舒服，我會放慢等那個 fu 過了再加速。當天新聞報導有參賽者暈倒一度被誤報是猝死，還好沒事。我想運動都有一定的風險，有時遇到了就可能是身體的哪個生化反應過不去。真的要隨時注意自身的狀況，適度休息，用力把自己推向極限可以，但不要太過逞強。
最後接近終點，是壯烈地跑進世運主場館，實在是太感動了！還有美眉幫你掛獎牌，我完成了我人生的第一場半馬了，不！是超半馬！雖然之後有幾天我無法正常上下樓梯，呵呵，我覺得自己好棒！ 壓在三小時內，我以 2 小時 50 分完成了我的「超」半馬！

主場館外等待人間蒸發的小汪

後記

我的白目朋友小汪在 2.5 公里處人間蒸發後，半路一直 call 救援，結果都沒有人要來載他。說他活該自己要來跑的自己想辦法，他說他一路上眼巴巴的對路人流露出挨餓受凍，需要救援之楚楚可憐的表情，都沒人要同情他。陌生人還給他鼓勵，希望他堅持下去把它跑完！結果這白目天兵還真的給我跑完了 25K，我還滿佩服他的！我練三個月才這樣，他竟然只練了三次就給我跑完超半馬，實在是太狂了!!!!

挑戰恆春選手之夜。有車不開，有鐵馬不騎，硬是要用跑的跑去墾丁大街 XD

比完賽我跟天兵去亂入 130K 的挑戰恆春，得知柯P 要一日雙塔會堵到，我們就一起去恆春騎腳踏車追柯P。前一晚還從恆春跑步到墾丁大街喝啤酒（約 10K）。現在我已經養成去哪裡玩都要帶雙跑鞋的習慣了呢！自從跑步練起來，就好像多了一項交通工具一樣，呵呵！再遠都想要用跑的，好期待之後的訓練唷！

追完柯P ，跟著挑戰恆春補給站一路吃喝到台灣東海岸看風景。

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