平時受到幫忙，一句謝謝可以讓對方感到快樂，

但這句謝謝，是否是真的發自內心？或是習慣性隨口說說而已？

「工欲善其事，必先利其器。」當一個鐵人三項運動員，三項運動所需要的器材，都能左右比賽中的成績和表現；訓練時所需要的場地，也會影響比賽的狀況和發揮的程度。選手們有多愛護和珍惜所擁有的器材？或有多感謝所有可以使用的訓練場地呢？

珍惜眼前所有擁有的資源。

游泳訓練：發自內心的感謝與珍惜

參加日本隊在宮古島的訓練營，第一次游泳訓練時，看到日本選手從進到游泳池大門的那一刻起，除了積極之外，就是充滿了感謝。進到更衣室，換裝 2 分鐘完成，來到游泳池，所有人快速地將覆蓋在泳池上的帆布捲好，整齊的擺在牆角，接著迅速的集合，等候教練宣布游泳課表，整個過程不到 10 分鐘！待教練宣布完游泳課表之後，所有人便就位準備下水，下水前大家喊了一句：請多多指教！這是對教練、隊經理、訓練夥伴、游泳池和游泳器材所說的一句話，看似平常，但卻是種打從內心的發出感謝與珍惜。

一場游泳訓練大概 5~6 公里，游完之後一定先上岸集合，待教練宣布事情之後，所有選手先跟教練說謝謝，看著大家的神情，感受的到這是一句發自內心的謝謝。接著收拾器材，離開游泳池進入更衣室前，包括教練、隊經理和所有選手，都會面向游泳池鞠躬敬禮道謝，這是一種深深的感謝，從前的我來不會這麼做，但來到日本之後，感受到自己缺乏發自內心的感謝，於是我也跟著對著游泳池敬禮，謝謝讓我完成一次辛苦的訓練。

每次訓練時都可以感覺到教練們的用心。

換好衣服，大家都準備好要離開，以往的我，習慣越快離開游泳池越好，因為我很討厭游泳，恨不得把全世界的游泳池都炸掉。在宮古島的前 2 次游泳訓練時我也是如此 ! 換好衣服之後，快閃！但日本的教練和選手們在離開前，一定會再向游泳池的管理員說聲：「謝謝，辛苦了！」因為管理員們要犧牲睡眠，一大早開門，好讓我們能準時完成訓練，結束後，他們還需要整理場地及場館的維護工作等等，沒有他們就沒辦法完成一次完整的訓練，因此一定要對他們說聲「謝謝，辛苦了！」發自內心的。

謝謝 Tom Wei 魏振展 教練 XD

自行車訓練：互助是基本概念

如果只有在練游泳時，會有這些舉動，或許是一種習慣性的動作而已，但接著在自行車訓練時，更感到自己缺乏禮貌和感恩的心。教練定好訓練時間，選手一定會提早 10 分鐘到達，並完成著裝和訓練前的準備，在旅館門口空地集合等教練，而教練通常也會提早 5 分鐘宣布訓練內容、分組和路線，每次自行車訓練一定會準時出發，甚至提早幾分鐘，幾乎沒有遲到的狀況發生。

自行車訓練前，教練向大家解釋訓練內容。

教練宣布完訓練內容之後，對著大家說：請多多指教。接著選手回應，請多多指教，訓練就開始。無論騎乘時間多長、距離多遠，騎乘過程只要遇到有路口，一定會運用手勢和口語示意減速，路面有坑洞、碎石、樹枝等影響騎乘安全的狀況時，帶頭的選手會提早用手勢提醒後面的夥伴注意，轉彎時只要沒車，帶頭的夥伴會喊ok！或Clear！讓後方的夥伴可以安心和安全的跟上。這些是自行車團練時的基本概念和習慣，也是台灣人非常缺乏的一環，尤其是鐵人三項選手，包含國家隊的每一個人。帶頭的習慣看到坑洞自己閃，後面跟著的隊友就自己看著辦，這不僅增加練車時的風險，也增加其他用路人的困擾，一旦摔車，受波及的可能不只有自己的隊友，還可能影響到騎機車和開車的朋友。

Iijima 教練為了讓大家都能瞭解騎車路線，直接跪在地上畫出每一個轉彎和路口，用心程度 100%。

練完車回到旅館，第一句聽到的就是謝謝大家！謝謝大家一起讓這次訓練順利完成。這很重要，很重要，很重要！因為是團練，就不是 1 個人的事，團體活動，要大家的配合和努力才能順利圓滿，因此發自內心的說聲謝謝，很重要！跑步訓練時也一樣，「請多多指教」、「謝謝，辛苦了」，感謝教練、感謝訓練夥伴、感謝場地和器材，感謝每一次讓訓練順利完成的每一份子。這些我從來沒注意到的細節，感覺很自私，壞的習慣要改掉，以後練車完要記得感謝身邊的夥伴！

最後，感謝所有願意看這篇文章的夥伴，謝謝你們給我機會分享，謝謝大家。

照片來源：謝昇諺

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