回歸跑步的價值：跑步是件簡單的事

為什麼這麼說呢？對於某些愛跑步的朋友來說（像我就是哈哈），音樂是個不可或缺的夥伴，尤其是長距離的路跑時，音樂更是一個保持動力與維持節奏的最佳良友。而對於想要增進自己跑步表現的朋友來說，依照心率或是配速訓練，都是很重要的訓練方式。然而這樣的結果，手機、耳機、心率帶等等配備，反而本末倒置地讓跑步變成一件笨重的事情。而這支 TOMTOM spark cardio + music 就一併包辦了以上兩個功能！讓你不需要笨重的手機，也不需要有專屬 Pacer，一個人，一隻錶，就能輕盈完成跑步訓練！

一個人，一支錶，完成跑步訓練（圖片來源：JennyShen）

品牌介紹：TOMTOM

對於沒有接觸過運動手錶這一塊的朋友來說，可能比較沒聽過 TOMTOM 這個牌子。其實 TOMTOM 也是一個以 GPS 起家的公司，在國外算是滿知名的品牌。早在 2011 年，他們就與 NIKE 聯名推出了 NIKE+ 運動手錶，算是滿早就開始耕耘運動手錶這塊領域。

而我會注意到這支錶是因為，在三鐵錶當中，這支的價格算是非常平易近人，而且爬文之後發現，TOMTOM 的心率功能所使用的 sensor 與 Garmin 其實是相同的，然而 TOMTOM 每一秒就會抓一次 GPS，比起 Garmin 六秒抓一次，算是優勢許多。不過，在電池表現方面，TOMTOM 較為遜色，若同時開啟心率與音樂功能，約六小時多就會沒電，不過對於全馬賽事來說，也算夠用。

外觀淺談

我很喜歡這隻錶的方形表面簡約設計（個人是方型愛好者，就像我手機也都喜歡挑有方方角哈哈），另外我選擇的是粉黑相間的錶帶，陽剛中帶點溫柔的少女情懷，哈哈！（不過錶帶有分男女，也有很多款式，大家可以隨自己的喜好與心情更換）我認為整隻錶的設計，對於重視穿搭的女性朋友算是十分友善，哈哈！此外，整支錶的操控就靠下方四角形的操作介面，上下左右，四個按鍵搞定所有功能，非常容易上手！

方型簡約的外觀設計，粉紅相間的表帶（圖片來源：JennyShen）

使用心得

• 多運動模式

除了大家熱愛的跑步運動之外，這支錶也支援自行車、室內飛輪、游泳、健身、自由模式等等，可以說是一支全能的健身運動錶。

多種運動模式（圖片來源：JennyShen）

• 清楚的活動追蹤

TOMTOM 自家有出一款 MySports 的 app，點入 app 後，就可以清楚追蹤過去所從事的運動表現，而點入每一項活動，畫面會再顯示詳細運動狀況。

搭配 My Sports APP 進行軟體分析（圖片來源：JennyShen）

在現今這個健身 app 滿天飛的時代，TOMTOM 也很貼心地提供多後台支援，讓跑者可以輕鬆將跑步紀錄匯入自己習慣的健身 app。以我來說，我習慣的 app 是 nike+，以下為匯入狀況，可以發現路線圖下面有一個 TOMTOM的 logo，表示是從手錶中匯入的。

TomTom with Nike+ APP（圖片來源：JennyShen）

此外，我覺得這隻錶最大的優勢就是跑步從此變得簡單！以往我的跑步裝備都是一支手機、一個手機臂套、一條耳機，然後耳機在跑步過程中又常常甩來甩去的。然而有了運動手錶後，跑步從此變得很簡單輕鬆（以及時尚，哈哈！），而且這款手錶支援 3G 的儲存空間，對於愛好音樂者可說是一大福音！

跑步裝備變的簡單輕鬆（圖片來源：JennyShen）

另外，以往使用手機紀錄路線時，常常出現斷訊，或是抓的位置不精準的狀況，有了運動手錶後，一切都變得十分方便。由於 TOMTOM 是採雙衛星定位系統與每秒定位，因此結果十分精準。對於配速訓練來說，十分地方便！此外，這隻手錶也支援語音回饋，因此不需要一直低頭看錶，也能知道自己的運動狀況。

雙星定位＋語音回饋，精準了解自己運動狀況（圖片來源：JennyShen）

此外，這支錶也依照性別年齡身體組成等，將心率分成五個區間，讓跑者可以依照心率狀況去做訓練。此外，在夜晚跑步時，只要將手按壓表面，手錶即會啟動夜光模式（下文有圖），十分省電與方便！

此圖為手錶的心率與血壓機的心率比較，結果一致。（圖片來源：JennyShen）

• 不只是運動

除了運動表現紀錄之外，這支手錶也會紀錄日常生活，如睡眠時間、步數、消耗的卡路里等等，讓健康監控變成一件簡單的事情。當卡路里消耗超過設定目標時，系統會給予獎勵回饋。除此之外，這隻手錶還有鬧鐘與碼表功能。對於有睡午覺習慣的我來說，十分方便，而碼表在烹飪時也是一大助手。

利用手表進行健康監控（圖片來源：JennyShen）

• 與 TOMTOM Runner Cardio 比較

由於 J 哥本身就有一支 TOMTOM 的 Cardio Runner，因此當然要來個超級比一比囉！首先，最明顯的差異是重量。Spark Cardio 重 42 克，Runner Cardio 重 63 克，看起來雖然只差了 20 克，但在長時間的使用上可以感受到少了三成重量的差別。再來是運動模式，由於 Runner Cardio 本身就是針對跑者做設計，因此只有支援跑步與跑步機，對於想要嘗試二鐵或是三鐵的朋友來說，可能會稍顯不足。接著是實測結果（由於習慣了帶手錶，就不會帶手機出門，因此沒有拍到實測時的照片），結果發現，Runner Cardio 在 GPS 定位上的表現竟然優於 Spark Cardio，推測可能是因為測試地點是這支 Runner Cardio 以前測過的地點，不過 Spark Cardio 也只慢了幾秒鐘，對於使用上並不會造成困擾。另外，在速度偵測方面，Spark Cardio 的變化較為敏感，推薦給以配速訓練為主的跑者。

TomTom 比一比（圖片來源：JennyShen）

結語

這隻手錶是我的第一支運動手表。我認為對於沒有嘗試過運動手錶的跑友來說，非常值得一試！有了音樂陪伴，隨時隨地，一個人都可以出門運動，跟帶手機聽音樂相比，除了輕便許多之外，還可以不受訊息或是電話干擾，完全專注於跑步當下；對於想突破 PB 的跑者來說，這支手錶精確的心率與配速功能，非常適合用於平日訓練。如此一來，不用花大錢聘請教練，還能隨自己的行程安排訓練課程，非常地方便！對於喜歡從事多項運動的朋友來說，這隻錶更是 CP 值爆表的最佳夥伴！

還在等什麼？戴上你的運動手錶，一起去運動吧！（圖片來源：JennyShen）

以上文章，由 TomTom 贊助刊出

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