台灣是個海島國家，身為海島子民，游泳理當是全民運動。游泳運動能夠有效訓練全身肌肉群、肺活量、關節活動度，肌肉協調性、身體平衡。因為浮力，體重不會對身體關節造成負擔，適合所有年齡層，甚至也適合當成受傷後的復健運動。而且不僅針對游泳本身，陸上運動好手在辛勤訓練後，也可以透過游泳運動讓肌肉反覆的伸展收縮放鬆肌肉，促進血液回流，加速乳酸代謝。游泳的模式除了是「放鬆」，也可以是「身體訓練」。

Speedo Fit，對於游泳運動的全新概念（圖片來源：Speedo）

Speedo Fif 全民游泳日

英國游泳品牌 Speedo 為推廣全新游泳運動概念，舉辦 Speedo Fif 全民游泳日，活動課程將向大家說明：游泳不僅是全身性的運動，更能舒緩運動後的肌肉緊繃，無論平常是進行瑜珈、跑步、自行車、重訓或是其他任何運動，都可以搭配游泳的訓練，讓訓練效果加倍提升。

Speedo Fit 概念（影片來源：SpeedoInternational）

活動將於 7/17（日）於新莊運動中心舉辦，其課程依照內容分成 5 組水道進行，包括：自由水道、運動放鬆水道、肌肉訓練水道（肌力與心肺強化、核心與柔軟度提升）、鐵人水道，共 5 組活動區塊。

• 自由水道：課程內容將會在固定時間，安排一位教練在現場進行姿勢調整、游泳觀念的指導。現場參與民眾可以直接和教練請益。
• 運動放鬆水道：針對平常有固定運動習慣的族群，無論過去是否有游泳運動經驗者都可以參加。在此課程裡將說明在進行主要運動後，游泳可以如何有效地讓身體和肌肉放鬆，對於身體壓力的釋放和肌肉使用更有幫助。
• 肌肉訓練水道（肌力與心肺強化）：設計內容針對平常以自行車的運動愛好者為主，部分的人會認為「游泳會讓肌肉變柔軟」，但游泳運動對於肌肉力量的訓練其實有很好的效果。
• 肌肉訓練水道（核心與柔軟度提升）：設計內容針對平常以瑜珈、跑步的運動愛好者為主，但相對的喜歡三項運動的朋友也可以選擇參加。瑜珈、跑步和自行車這三種運動都需要很好的身體延展性，透過游泳訓練的輔助，讓肌肉的延展性更佳。
• 鐵人水道：鐵人課程的內容將會在深水區域進行。當日將說明深水出發的技巧和開放水域游泳定位的練習課程，最有趣的是將會模擬混亂人群中游泳的狀況，很適合鐵人三項運動初學者一同參與！

Speedo Fit 對於「游泳」給予全新概念，游泳本身是一項專項運動，但是搭配不同的運動時，可以成為效果絕佳的輔助訓練項目。如前述提及，針對肌力、耐力、肺活量、延展性、關節活動度、身體感知能力、肌肉協調性等都能夠有良好的訓練效果，也就是說即便專項運動不是游泳的你，也可以讓游泳成為每週固定運動排程中的一個項目。

如果你是對於自身運動表現會有期待或是有設定目標的人，也應該試著讓游泳成為運動訓練中的一環，一項不用擔心運動傷害的運動，同時還可以幫助運動表現的提升，游泳這麼好的運動，不試一試嗎？

Speedo Fit

• 活動時間：7/17（日）13:00-18:00
• 活動地點：新北市新莊國民運動中心
• 更多資訊：SPEEDO TAIWAN

以上文章由 Speedo 贊助刊出。

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