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【評測】入門跑者的好選擇 SKECHERS GORUN 400

劉小夜
發表於2016/12/08
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SKECHERS GORUN400(圖片來源:劉小夜)


如何找到第一雙跑鞋?

市面跑鞋眾多,形形色色的各種功能介紹,新手跑者如何挑選適合的跑鞋,跑步習慣、腳型、尺寸、功能都是不可或缺的要件,也是避免後續造成運動傷害的關鍵重點。小編整理了初心者選鞋的方法提供參考,只要把握幾個重要的要點,挑選適合自己的跑鞋一點也不難哦!


一、掌握時間,細部感受

項目
說明
時間
把握下午時段試穿跑鞋,因這時腳會比較脹大,而在跑步時雙腳也會因為頻繁使用而容易脹大,若能在此時段試穿跑鞋,較能掌握足部脹大時的實體感受,也避免買到太窄的鞋型。
習慣配備
穿著平常習慣的襪子(薄或厚都可以)去試穿,避免因為要買新鞋特別穿了一雙平常不常穿的襪子,造成後續因為襪子的影響,內部過鬆或過窄的狀況。
楦頭
繫好鞋帶,觀察腳掌的左右兩側及鞋帶的鬆緊是否能完整包覆,腳趾動一動,看能否活動自如。若是腳掌兩側容易擠壓造成腳指交疊,建議試一試同尺寸下的不同楦頭。楦頭一般分為標準、2、3、4 倍好幾種,不同廠牌可能都會有點落差,所以不能單以尺寸來認定適不適合,還是要實際穿過才準;也不要選到太寬的鞋楦,反而會讓腳在跑步時過多的滑動,造成水泡、破皮。
尺寸
鞋帶綁緊後,腳跟往後貼緊鞋跟(注意,跟一般買鞋子不同的是,腳跟要往後貼,不是頂到最前面),建議腳指頭與鞋子腳尖部分留一個指頭的距離,腳後跟要包覆住,走走跑跑幾步,看後腳是否會鬆動。尺寸過小的跑鞋,容易在因為長時間的賽程,隨著腳掌膨脹,造成腳指擠壓而形成黑指甲。


二、觀察平時慣性姿勢

因為每個人與生俱來的身體構造不同,相對地,在姿勢上的運用也會有差異。剛開始跑步時,新手跑者容易不清楚自己跑姿的狀況,可以先拿一雙平常運動或是走路常穿的鞋子來觀察鞋底磨損程度,了解自己平常的慣性姿勢。


跑步姿勢
鞋底磨損狀況
正常跑姿
(正常內旋)
後腳跟均勻或是略偏外側磨損,前腳掌則是平均磨損。
內旋不足
集中在腳後跟、中足,與跑鞋前緣外側。
過度內旋
外側腳後跟與內側前腳掌為主。
外旋
鞋前外側磨損。


三、依據姿勢挑選跑鞋

如前項所說,根據實際的觀察後,就可以初步針對姿勢來安排相關的跑鞋試穿。


跑步姿勢
建議跑鞋功能
正常跑姿
(正常內旋)
可選擇的鞋款多元,從避震到穩定型皆可選擇,搭配其他因素和穿著習慣調整。
內旋不足
避震型為主,減輕地面對腳底的衝擊傷害。
過度內旋
穩定型為主,嚴重內旋者可以考慮動作控制型的鞋款。
外旋
避震型為主,減輕地面對腳底的衝擊傷害。

註:避震型(有些廠牌稱一般型或緩衝型)


四、其他個人化差異

1. 場地:每位跑者因為所在區域不同,每次練跑時的場地會有所差異,若能在預算充裕的情況下,建議跑者可以準備 2 雙不同跑鞋來依據路況不同時做調整,更能有效鍛鍊肌力、提升個人成績。

鞋款
場地
功能
中底高度較厚
柏油地、水泥地(硬式)
避免肌力不足跑者受傷
底部較輕薄
土路、草地、操場(軟式)
可訓練小腿肌耐力

若平常肌力訓練不足的跑者,建議穿著底部較輕薄的鞋款時,要循序漸進地訓練,避免因為肌力不足造成運動傷害。

2. 越野跑鞋:近兩年,眾多跑者轉往越野賽道訓練,小編特別提醒越野賽道因土路較多,且容易遇到凹凸不平的石路,一般路跑鞋並不適用於越野賽道。新手跑者若真想進行相關訓練,其鞋款所需抓地力及各項內部保護皆應考量,務必要選擇越野專用跑鞋。


SKECHERS!一起來體驗前所未有的路跑體驗(圖片來源:劉小夜)


跑步是一種隨時都在改變的習慣,也容易因為每個時期的身體狀況而轉變,以上內容僅提供初步的選鞋建議,跑者仍然要秉持著開放的態度,多試試不同種類的鞋款,讓雙腳得到最好的保護,也有最佳的跑步效率。


新手超強力推薦 SKECHERS GORUN 400

說明了這麼多,當然要直接推薦相關鞋款給大家。由各國眾多藝人代言的 SKECHERS,多年來積極研發高效能、高功能的運動鞋款,其中的 GORUN400 所擁有的避震緩衝效果與支撐性,是非常適合新手跑者的入門鞋款。


GORUN400 的避震緩衝效果與支撐性能,非常適合新手跑者(圖片來源:劉小夜)


鞋體分析

1. 顏色外觀

跑鞋最難得擁有多色選擇,GORUN400 同時擁有超過 10 種以上的配色與面料,無論你是喜歡純色系列,還是像小編這雙特殊設計感的粉紅色,SKECHERS 都能滿足跑者的多變渴望。


  

多重設計、多色選擇(圖片來源:SKECHERS)


2. 鞋面

小編購入的這款,鞋面採用透氣穩定的三明治網布,結合優質 PU 皮革鞋面,強化透氣度,舒適輕便。兩側與鞋跟處以 PU 皮革加強穩定度,鞋帶則使用柔軟寬版設計。除了基本的白色鞋帶外,不同色系的鞋款還會多附一雙主題色系的寬面彈性鞋帶,提供跑者依個人喜好進行更換。


 

三明治網布結合優質 PU 皮革鞋面(圖片來源:劉小夜)


3. 鞋體內側

GORUN400 鞋體內側材質偏厚,穿著時可以明顯感受雙腳被緊緊包覆,可避免因奔跑時內部空間的縫隙,而產生摩擦後的水泡,建議跑者穿著時可以搭配薄襪;而其所搭配的專利 GOGA RUN 鞋墊,擁有優異的避震緩衝效果與支撐性,較少見到從鞋墊就具備功能性的鞋款,鞋墊不可拆卸,建議穿過後保持通風乾燥。


  

包覆性設計,降低摩擦度(圖片來源:劉小夜)


4. 中底&大底

最新專利中底材質 5GEN® 科技,能量回饋大爆發!圓形推進型感應器,提供絕佳的反應彈性,GOimpulse sensors(GO 推進型感應器)圓柱體,帶來極佳抓地力與緩衝能力,能將感應回傳到大腦,在動能回傳互動之間,提供足部最自然的律動,提高靈活度。


 

5GEN® 中底科技+GO 推進型感應器(圖片來源:劉小夜)


5. 特殊設計

貼心的 Quick-Fit 快穿拉孔,穿著更加方便快速。


 

特有的快穿拉孔(圖片來源:劉小夜)


跑鞋實測

短距離競速

  • 場地型態:操場 PU 跑道(十興國小操場)
  • 距離:400 公尺

進行短距離測試時,可以明顯感受 GORUN400 避震緩衝效果非常好,即使在高速奔馳的情況下,穩定性非常高,在下腳時能夠平均落地,減少新手跑者或是因為錯誤的跑姿,而導致不必要的肌肉傷害。


鞋體內部因為材質較厚,能緊緊包覆雙腳,避免因為多餘的空隙,造成高速行進時的摩擦,減少水泡的發生率(圖片來源:劉小夜)


中距離交叉訓練(柏油路,高低坡測試)

  • 場地型態:柏油馬路+高低坡道(清大校園)
  • 距離:15 公里

GORUN400 同時擁有避震及緩衝特性,在整體的大底設計上較多巧思,即使有這兩種配備的搭載,鞋體的重量還是十分輕量,整雙鞋僅重 330 公克,實屬超輕量化鞋款,且圓形推進型鞋底的加分,即使在中長距離的練習時,也覺得無負擔,反而每一次的前進都因為推進器的加持,能讓雙腳提起時更加省力。

下坡時的地心引力會讓人不自覺高速前進,GORUN400 在鞋底的設計上有一個低調的 4 mm 高度落差設計,拿出你的跑鞋量量看前腳掌跟後腳掌的高度相減後,就是你跑鞋的高低落差高度。


一般跑鞋平均高度落差為 12 mm,高低落差愈大對於身體在體重的反作用力承受就愈重,對於臀部到腳踝的傷害就會愈大(圖片來源:劉小夜)


抓地力測試

  • 場地型態:人行道(清大校園)
  • 距離:3 公里

GORUN400 在一般的柏油路及操場抓地力的測試上較無明顯落差,但在雨後未乾的濕地上,會感受抓地力較為不足。若需要更止滑功能,建議可選擇 SKECHERS 高階鞋款,如 GOTRAIL ULTRA 或 GOTRAIL 系列。 


在濕地上,會感受抓地力較差(圖片來源:劉小夜)


跑步機測試

  • 距離:3 公里

跑步機因為整體的設備較平穩,練跑時重心較穩定,加上 GORUN400 有高緩衝的功能,可以感受在上面跑步時非常穩定,整體平均的受到壓力。包覆性的內襯,讓跑步時不會有大太的踏步聲。


跑步機測試(圖片來源:劉小夜)


多功能訓練

  • 場地型態:橡膠地板+多功能草皮(健身房)
  • 訓練項目:壺鈴、戰繩

在進行壺鈴訓練時,鞋子的穩定度非常好,在進行原地不需移動的相關重訓時,不會因為上下移動或前後的擺盪有任何腳步不穩的狀態,是很適合重訓的訓練鞋。在使用戰繩時,因受到晃動繩子的角度而影響,鞋子的抓地力略感不足。


 

多功能訓練(圖片來源:劉小夜)


整體評價

  • GO 推進型感應器整體弧度設計,可以減少不必要的體力消耗,並且自然地使用中足跑法。
  • 厚實的避震中底設計,可以感受每一次奔跑時的相對回饋,避免膝蓋負荷過大的壓力造成運動傷害。
  • 穩定度的輔助,適合新手或是足弓狀況不良跑者在穩定度上的修正。
  • 一般楦頭,穿著時以薄襪搭配為佳。
  • 適合在一般路面進行體驗。

新手的你是否已經知道怎麼挑選鞋款了呢?雖然避震、穩定、輕量一直是跑鞋的重心,但依據不同的跑況、腳型而有不同的鞋類選擇,記得無論選擇什麼的鞋款,一定要實際穿上、跑過,細部去感受與腳掌間的默契配合,確定默契都練成後再帶到賽場上,除了可以避免不必要的運動傷害,更能增進你在賽場上的各種表現成績唷,Go Like Never Before,一起來體驗前所未有的路跑體驗吧!



以上文章由 SKECHERS 贊助刊出。


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