SKECHERS GORUN400（圖片來源：劉小夜）

如何找到第一雙跑鞋？

市面跑鞋眾多，形形色色的各種功能介紹，新手跑者如何挑選適合的跑鞋，跑步習慣、腳型、尺寸、功能都是不可或缺的要件，也是避免後續造成運動傷害的關鍵重點。小編整理了初心者選鞋的方法提供參考，只要把握幾個重要的要點，挑選適合自己的跑鞋一點也不難哦！

一、掌握時間，細部感受

二、觀察平時慣性姿勢

因為每個人與生俱來的身體構造不同，相對地，在姿勢上的運用也會有差異。剛開始跑步時，新手跑者容易不清楚自己跑姿的狀況，可以先拿一雙平常運動或是走路常穿的鞋子來觀察鞋底磨損程度，了解自己平常的慣性姿勢。

三、依據姿勢挑選跑鞋

如前項所說，根據實際的觀察後，就可以初步針對姿勢來安排相關的跑鞋試穿。

註：避震型（有些廠牌稱一般型或緩衝型）

四、其他個人化差異

1. 場地：每位跑者因為所在區域不同，每次練跑時的場地會有所差異，若能在預算充裕的情況下，建議跑者可以準備 2 雙不同跑鞋來依據路況不同時做調整，更能有效鍛鍊肌力、提升個人成績。

若平常肌力訓練不足的跑者，建議穿著底部較輕薄的鞋款時，要循序漸進地訓練，避免因為肌力不足造成運動傷害。

2. 越野跑鞋：近兩年，眾多跑者轉往越野賽道訓練，小編特別提醒越野賽道因土路較多，且容易遇到凹凸不平的石路，一般路跑鞋並不適用於越野賽道。新手跑者若真想進行相關訓練，其鞋款所需抓地力及各項內部保護皆應考量，務必要選擇越野專用跑鞋。

SKECHERS！一起來體驗前所未有的路跑體驗（圖片來源：劉小夜）

跑步是一種隨時都在改變的習慣，也容易因為每個時期的身體狀況而轉變，以上內容僅提供初步的選鞋建議，跑者仍然要秉持著開放的態度，多試試不同種類的鞋款，讓雙腳得到最好的保護，也有最佳的跑步效率。

新手超強力推薦 SKECHERS GORUN 400

說明了這麼多，當然要直接推薦相關鞋款給大家。由各國眾多藝人代言的 SKECHERS，多年來積極研發高效能、高功能的運動鞋款，其中的 GORUN400 所擁有的避震緩衝效果與支撐性，是非常適合新手跑者的入門鞋款。

GORUN400 的避震緩衝效果與支撐性能，非常適合新手跑者（圖片來源：劉小夜）

鞋體分析

1. 顏色外觀

跑鞋最難得擁有多色選擇，GORUN400 同時擁有超過 10 種以上的配色與面料，無論你是喜歡純色系列，還是像小編這雙特殊設計感的粉紅色，SKECHERS 都能滿足跑者的多變渴望。

多重設計、多色選擇（圖片來源：SKECHERS）

2. 鞋面

小編購入的這款，鞋面採用透氣穩定的三明治網布，結合優質 PU 皮革鞋面，強化透氣度，舒適輕便。兩側與鞋跟處以 PU 皮革加強穩定度，鞋帶則使用柔軟寬版設計。除了基本的白色鞋帶外，不同色系的鞋款還會多附一雙主題色系的寬面彈性鞋帶，提供跑者依個人喜好進行更換。

三明治網布結合優質 PU 皮革鞋面（圖片來源：劉小夜）

3. 鞋體內側

GORUN400 鞋體內側材質偏厚，穿著時可以明顯感受雙腳被緊緊包覆，可避免因奔跑時內部空間的縫隙，而產生摩擦後的水泡，建議跑者穿著時可以搭配薄襪；而其所搭配的專利 GOGA RUN 鞋墊，擁有優異的避震緩衝效果與支撐性，較少見到從鞋墊就具備功能性的鞋款，鞋墊不可拆卸，建議穿過後保持通風乾燥。

包覆性設計，降低摩擦度（圖片來源：劉小夜）

4. 中底＆大底

最新專利中底材質 5GEN® 科技，能量回饋大爆發！圓形推進型感應器，提供絕佳的反應彈性，GOimpulse sensors（GO 推進型感應器）圓柱體，帶來極佳抓地力與緩衝能力，能將感應回傳到大腦，在動能回傳互動之間，提供足部最自然的律動，提高靈活度。

5GEN® 中底科技＋GO 推進型感應器（圖片來源：劉小夜）

5. 特殊設計

貼心的 Quick-Fit 快穿拉孔，穿著更加方便快速。

特有的快穿拉孔（圖片來源：劉小夜）

跑鞋實測

短距離競速

• 場地型態：操場 PU 跑道（十興國小操場）
• 距離：400 公尺

進行短距離測試時，可以明顯感受 GORUN400 避震緩衝效果非常好，即使在高速奔馳的情況下，穩定性非常高，在下腳時能夠平均落地，減少新手跑者或是因為錯誤的跑姿，而導致不必要的肌肉傷害。

鞋體內部因為材質較厚，能緊緊包覆雙腳，避免因為多餘的空隙，造成高速行進時的摩擦，減少水泡的發生率（圖片來源：劉小夜）

中距離交叉訓練（柏油路，高低坡測試）

• 場地型態：柏油馬路＋高低坡道（清大校園）
• 距離：15 公里

GORUN400 同時擁有避震及緩衝特性，在整體的大底設計上較多巧思，即使有這兩種配備的搭載，鞋體的重量還是十分輕量，整雙鞋僅重 330 公克，實屬超輕量化鞋款，且圓形推進型鞋底的加分，即使在中長距離的練習時，也覺得無負擔，反而每一次的前進都因為推進器的加持，能讓雙腳提起時更加省力。

下坡時的地心引力會讓人不自覺高速前進，GORUN400 在鞋底的設計上有一個低調的 4 mm 高度落差設計，拿出你的跑鞋量量看前腳掌跟後腳掌的高度相減後，就是你跑鞋的高低落差高度。

一般跑鞋平均高度落差為 12 mm，高低落差愈大對於身體在體重的反作用力承受就愈重，對於臀部到腳踝的傷害就會愈大（圖片來源：劉小夜）

抓地力測試

• 場地型態：人行道（清大校園）
• 距離：3 公里

GORUN400 在一般的柏油路及操場抓地力的測試上較無明顯落差，但在雨後未乾的濕地上，會感受抓地力較為不足。若需要更止滑功能，建議可選擇 SKECHERS 高階鞋款，如 GOTRAIL ULTRA 或 GOTRAIL 系列。 

在濕地上，會感受抓地力較差（圖片來源：劉小夜）

跑步機測試

• 距離：3 公里

跑步機因為整體的設備較平穩，練跑時重心較穩定，加上 GORUN400 有高緩衝的功能，可以感受在上面跑步時非常穩定，整體平均的受到壓力。包覆性的內襯，讓跑步時不會有大太的踏步聲。

跑步機測試（圖片來源：劉小夜）

多功能訓練

• 場地型態：橡膠地板＋多功能草皮（健身房）
• 訓練項目：壺鈴、戰繩

在進行壺鈴訓練時，鞋子的穩定度非常好，在進行原地不需移動的相關重訓時，不會因為上下移動或前後的擺盪有任何腳步不穩的狀態，是很適合重訓的訓練鞋。在使用戰繩時，因受到晃動繩子的角度而影響，鞋子的抓地力略感不足。

多功能訓練（圖片來源：劉小夜）

整體評價

• GO 推進型感應器整體弧度設計，可以減少不必要的體力消耗，並且自然地使用中足跑法。
• 厚實的避震中底設計，可以感受每一次奔跑時的相對回饋，避免膝蓋負荷過大的壓力造成運動傷害。
• 穩定度的輔助，適合新手或是足弓狀況不良跑者在穩定度上的修正。
• 一般楦頭，穿著時以薄襪搭配為佳。
• 適合在一般路面進行體驗。

新手的你是否已經知道怎麼挑選鞋款了呢？雖然避震、穩定、輕量一直是跑鞋的重心，但依據不同的跑況、腳型而有不同的鞋類選擇，記得無論選擇什麼的鞋款，一定要實際穿上、跑過，細部去感受與腳掌間的默契配合，確定默契都練成後再帶到賽場上，除了可以避免不必要的運動傷害，更能增進你在賽場上的各種表現成績唷，Go Like Never Before，一起來體驗前所未有的路跑體驗吧！

以上文章由 SKECHERS 贊助刊出。

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