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【焦點人物】FAST 42 最速女跑者林冠汝:「 只要你相信,我就做得到!」

Lin Yen
發表於2017/10/05
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30 歲的林冠汝,是本次 NIKE FAST 42 訓練營中,目前全馬成績最快的女生跑者(圖片來源:運動筆記)


那是一個 9 月底的週日早晨,太陽很大,風很熱,在接近 37 度的高溫下,FAST 42 的跑者們用著我無法想像的飛快速度,一圈一圈繞著操場,操著 20 公里的 LONG RUN 菜單。跑在一群男生之中的,就是 FAST 42 最快的女生跑者,30 歲的林冠汝。黝黑的膚色,精實的身材,冠汝挺著胸,絲毫沒有露出一點疲累的神情,在隊伍前方自信地向前跑著。


現在的冠汝速度非常快,常與男生一起練跑(圖片來源:運動筆記)


 由負轉正,跑步是快樂的事 

「我小時候將近 70 公斤!」看著冠汝現在精瘦的身型和自信的眼神,真的難以想像她過去曾經因為身材而被同學甚至家人取笑。「 剛開始跑步是為了減肥,當時很沒有自信,因為媽媽開始運動,就跟著一起跑。」冠汝說,以前跑步完全為了瘦身,覺得那是一種壓力,為了達到減肥效果,必須要從事的活動。

真正喜歡上跑步,是在參加了人生第 1 場路跑賽事, 2011 年的 NIKE 女子路跑開始,冠汝笑著說,「 當時朋友找,我就想說,『好啊去試試看。』」沒想到這一跑就跑了 6 年,直到今天,冠汝說每年都一定要參加 NIKE 女子路跑,對她來說,那是一場紀念性的賽事,無論如何都一定要跑!


NIKE 女子路跑對冠汝來說是紀念性的賽事(圖片來源:林冠汝


「 雖然第一次只跑 9 公里,但就有一種感覺,覺得去跑 NIKE 女子路跑的女生有一種特別的氣氛,好像要跑也要有形象,既使流汗也要很漂亮。」說到這裡,冠汝開朗的笑了起來,我注意到她跑完 20 公里後紅潤的臉頰,想著,真不虧是跑完長距離,依然可以如此自信美麗的跑者。


NIKE 女子路跑讓冠汝覺得跑步是快樂的事,很累,但很嗨!(圖片來源:運動筆記)


「 自從參加 NIKE 的路跑賽事後,我就開始覺得跑步是件快樂的事,很累,但是很嗨,參與 Nike 女子路跑讓我發現,跑步不再是壓力,是一個充滿正能量的事!」


 意外得獎,原來我也會跑步! 

「 我這叫做…… 完全出軌!」冠汝說大學是念藝術的,畢業後卻選擇投身運動產業,目前正職是在健身房工作。「 其實就是自己看網路影片,把所有可以用的東西都拿來重訓,自己練這樣。」冠汝對運動的熱忱超乎想像,常主動上網搜尋資訊,增進健身與路跑知識。


說自己是完全出軌!念藝術,卻一頭徹底栽入運動的世界 (圖片來源:運動筆記)


冠汝的全馬最佳成績是今年(2017)在東京馬拉松跑出的 3 小時 24 分 52 秒,對女生跑者來說,這已經是一個相當優秀,非普通人可以達到的成績標準。擁有如此傲人的成績,冠汝卻說以前從來不覺得自己是跑步的料。「 第 2 次參加的路跑是新北市的一個小型賽事,半馬好像 2 小時跑完,跑完就回家,後來主辦單位寄禮物來,說我是分組第 4,那時我才發現,原來我會跑步!」


喜歡長跑,但為了提升速度,突破自我,冠汝也常做間歇訓練(圖片來源:運動筆記)


冠汝現在維持著週跑量 90 公里,月跑量 300 - 400 公里的長距離精實跑量。「我比較喜歡跑長跑,目前已經跑了快 30 場全馬。」冠汝對自己跑步上的強弱點非常清楚,也不斷為自己訂出新的目標,然而在東京馬突破最佳成績後,卻有點不知道該往哪裡去。

因此一看到 NIKE FAST 42 的活動,就深深地被吸引:「就覺得很酷!竟然有針對個人化的檢測,訓練方向和目標,這種機會很難得。」冠汝說,希望透過這樣客製化的訓練,近一步突破自我,目標 3 小時 10 分完成全馬!


有專業個人化的訓練是 FAST 42 最吸引冠汝的地方(圖片來源:運動筆記)


 在 FAST 42 獲得向前衝的動力 

「有 FAST 42 讓我覺得心理上很放心,可以把自己交給 NIKE 跟教練,無後顧之憂地向前衝。」冠汝提到,在 FAST 42 得到最多,也最喜歡的就是心理上的安心感,過去跟跑團,頂多一個禮拜請教練來 1 次,並沒有很緊密的互動。然而 FAST 的訓練不僅有專業化、客製化的課表,讓跑者安心訓練,教練也會即時給予回饋:「 這樣我就不用注意當天的狀況,可以放心的把自己交出去,根據教練的提醒回饋,做修正就好。」


在 FAST 42,冠汝可以放心把自己交給教練(圖片來源:運動筆記)


「 每個人的強弱項,狀況本來就不一樣,然而要自己做判斷的時候,可能容易受到原本的個性影響,有人可能比較偷懶,有人可能太ㄍㄧㄥ,教練反而是一個客觀的角色,會針對你的狀況,你的強弱項,給予最合適的回饋。」冠汝說自己也從 NIKE 教練、PACER 身上學到不少,學會用比較客觀的角度去看自己的表現。「 在 FAST 得到的建議真的比較專業客觀,跟自己評斷,或是從網路上吸取資訊不一樣,也跟跑友看我的想法不一樣。」


在訓練過後,冠汝與本次 FAST 42 訓練營總教練吳文騫討論訓練狀況(圖片來源:運動筆記)


這回 FAST 42 訓練營中,NIKE 與經國管理暨健康學院合作,為每一位學員檢測跑步乳酸閾值,對於冠汝的測驗結果,經國管理暨健康學院李老師分析,「冠汝的有氧能力都有達到這套檢驗標準的競技水平,但唯獨無氧能力較為不足。」對這樣的分析結果,冠汝直點頭,「因為我是今年才開始進行一些間歇訓練」,她笑了一下,「而且那時訓練強度也不定,所以跟檢測結果非常相符」。


 只要你相信,我就做得到 

聊到最有印象的一場訓練,冠汝略帶驕傲又有點可愛的說:「 就是被騙啊!」嘴巴上說是被騙,其實是一次次驚人的自我突破。那是一場河濱的 LONG RUN 訓練,冠汝決定跟著 4 分半的配速列車,跑完長達 14 公里的長跑距離。「 開始之前我就覺得,應該只能跟前半段,後半段應該會降速,只能盡量。」教練也答應冠汝,如果跟不上,後半對可以讓 PACER 以 4 分 40 秒比較慢的配速陪她跑完。


冠汝笑著說,自己被騙著用 4 分半的速度跑完 LONG RUN 訓練(圖片來源:運動筆記)


然而出乎冠汝意料的是,以 4 分半的配速跑完前 7 公里後,原本以為要慢下來的她,卻因為帶領 PACER 的一句話:「我覺得你可以用 4 分半跑完!」激起了她想挑戰的心,決定硬撐也要用 4 分半跑完全程。「 當時我就一直跟自己說,不能慢、不能慢,快到了快到了,但是最後 1 公里真的不知道自己在跑什麼。」

「 我的個性比較不服輸,如果別人覺得我可以,給我肯定,我就會覺得,竟然你都這麼覺得,那我就一定要試試看!」冠汝秉持著不斷突破自我的積極心,自信的說,當別人覺得她應該可以再好的時候,就會像被催眠ㄧ樣,只要別人相信,她就可以做得到!


「如果別人覺得我可以,我就做得到!」—— 林冠汝 (圖片來源:運動筆記)



以上內容與 NIKE 合作刊出。關於 FAST 42 訓練營更多故事,請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。


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