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【評測】水下免心率帶甘無影?Epson 鐵人錶測報告出爐

水中生物
發表於2017/12/07
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接觸鐵人運動,其實沒多長的日子。從只參加游泳接力開始到完成第 2 場標鐵,大概也有 2 年過去,其中要說最認真練的項目,當說是跑步。畢竟過去習慣游泳,上了陸地之後腿不大好使;再者,比起自行車至少可以慢慢滑行,跑步只要你一步沒跨出去就是個不會動,所以…… 跑步是花最多時間練的項目。

然而,游泳卻是我花最多心思在練的項目。


 

實際跳進鐵人三項時間不是很長,最需要花心思訓練的,其實還是游泳(圖片來源:水中生物)


說要練泳 真的有練到嗎?

作為這輩子接觸時間最長的運動項目,游泳對我來說,想要再進步,真的不是一件很容易的事。不要說進步了,維持在一個可以看、拿出去不會覺得丟臉的秒數,就需要投入相當多的時間訓練。先撇開水感不談,光是所謂的爆發力、肌耐力,更別說游泳是項高技術性的運動,抓水、移動效率,樣樣都需要訓練。


要抓住游泳時的強度,不少時候會自己按頸動脈抓一下心跳…… (圖片來源:水中生物)


於是在今年的 CT 113 接力前,我花了不少時間在水裡,可能是 100x20、200x8,或是 800x3,不同的訓練組合交織不同強度,希望能夠達成用最快速度上岸交棒給隊友的目標。但一旦說到強度,這東西可不是憑著體感就可以說的準,所以常常在觸牆後看著遠方的鐘、按著頸動脈抓著心跳數…… 說實在的啊,是有些不方便。但也始終沒有想要綁心跳帶的念頭,一來是覺得卡卡,二來是懷抱得過且過的心情,這回接觸到 Epson WristableGPS J-300B 全能鐵人教練—免心率帶偵測水下心率的錶款,不禁令人躍躍欲試。


Epson J-300B 全能鐵人教練(圖片來源:水中生物)


Epson 錶款再進化:從跑步到鐵人

說起 Epson 的錶款,這回當說是第二次接觸了。人生中的第二場半馬去到澳洲黃金海岸,比起第一場的手錶續航力不足,國外跑馬總是特別,在朋友推薦下換了 Epson RUNSENSE SF-810V 陪我跑半馬,後來知道這支錶的續電力是超馬等級,可以想見朋友對我需要多長時間才能完賽真是抱持著很大的「信心」啊……


 

比起 810 來說,J-300B 其實整體外觀設計差不多,維持一樣的簡潔設計,J-300B 為全黑的機身,對女生來說可能稍微 man 了一點,但對我來說倒還是蠻合的(圖片來源:水中生物)


按鍵部分由 4 個增加為 5 個按鍵:包括上、下、選擇、退出,以及開始/停止的按鍵(圖片來源:水中生物)


但功能上最大的不同,當說是水下免心率帶即可偵測心率的模式。相較於市面上大多數需要搭配心率帶才能在水下監測心跳,J-300B 的獨家功能真的是令人眼睛為之一亮。如同先前所述,游泳時之於強度的偵測一直以來都有難度,這回也測試了多種不同距離與體感強度來對照心率。


 

J-300B 採光學心率,就外觀上來看,是看不太出來跟前一代的心率偵測器差在哪裡,但裏頭一定大有文章啦
(圖片來源:水中生物)


不同於前一代是以充電座形式充電,J-300B 改為夾式的 USB 充電座,相較起來更小、更好攜帶了
(圖片來源:水中生物)


除了水下心率偵測之外,J-300B 採用的電子紙螢幕,個人覺得是一項微小卻又貼心的設計。不只是高解析度,還具有各個角度都便利閱讀的實用性。像是在水中游泳時,容易產生折射的問題,但在這次實測中,電子紙螢幕閱讀完全無礙;而做為全能鐵人教練,J-300B 不能少的自然還有自行車以及鐵人三項模式,在稍後的實測報告中會提及


J-300B 為 ProSilicon 矽膠錶帶,具有輕量特性;且不同於前一代,J-300B 是可以更換錶帶的
(圖片來源:水中生物)


而伴隨全能鐵人教練錶的推出,Epson 同期還推出了 WristableGPS U-350B 藍寶石進階版,除了同樣擁有游泳、自行車、路跑以及鐵人三項模式的功能之外,Epson U-350B 使用藍寶石玻璃鏡面,聽起來就要價不斐的藍寶石鏡面,硬度僅次於一顆永流傳的鑽石,不容易刮傷的同時,還具有透明度高的特性,是不少高級錶款的常用材質。


相較起 J-300B 的運動風格來說,U-350B 時尚不少:按鍵上將矽膠材質換成金屬,錶面上多了光澤,也多了質感(圖片來源:水中生物)


J-300B

U-350B

水下免用心跳帶

全角度閱讀無障礙:電子紙顯示技術

全時訓練與三鐵模式

輕量矽膠錶帶

Epson VIEW 應用程式

同級最長20小時續航力

同級最長46小時續航力


藍寶石玻璃錶面


因應 J-300B 與 U-350B 的推出,Epson 推出了新的 Epson VIEW。錶面上的介面均可以透過 Epson VIEW 來進行調整,像是內建設定多達 8 種,但由於個人使用習慣,我將錶內的功能顯示調整為跑步、自行車、泳池游泳、開放式游泳以及鐵人模式,也可以調整每個項目在手錶上的呈現順序,讓訓練時更為順手。


 

可使用 Epson VIEW 調整手錶內運動模式順序,用起來更為順手(圖片來源:水中生物)


J-300B 實測報告

游泳

在下水前,得先將錶內設定設定好,包括:泳池長度、量測心率、游泳姿勢偵測,這 3 點是決定測試準不準的關鍵,請大家務必先設定好啊。尤其是 J-300B 的水下光學心率偵測,錶身與手腕間需要貼合,不過在室內游泳時, J-300B 並不會顯示即時心率,而是顯示休息時的即時心率,與游泳過程中的最大心率和平均心率。


這次測試的場地均為 50 公尺室內游泳池,包括政大游泳池以及師大游泳池(圖片來源:水中生物)


在訓練功能中,除了目標配速、間歇等課表之外,也可以設定目標距離,起始設定為 1500 公尺,但若是想要上下增減,一次加減的幅度為 5 公尺(圖片來源:水中生物)


除了自動游泳姿勢辨識之外,覺得 J-300B 很不錯的一點是自動休息辨識。觸牆後停頓休息的時間會自動偵測並計時,可以從每一次辨識中,更明確的看出自己每一趟多了幾秒…… (圖片來源:水中生物)


正值準備初馬期間,游泳以放鬆為主,推薦大家游泳與跑步真的是很棒的交叉訓練,雖然跑步跑比較多的狀態下,游泳會覺得腿很重…… 但不失為一種緩和。


 


從以上 3 次較長一些的距離練習可以看出:

1. 距離判定大致是準確的,偶爾會多出 50 公尺,其他相關數據於練習後從 Epson VIEW 上都相當明確清晰,包括相關配速、訓練效果,以及越來越多人開始看的 SWOLF 值(SWOLF 值為單趟划水次數 + 單趟的秒數,數值越低越好)。

2. 水下心率的判定準確度,可能還需要多幾次測試。可以發現最左邊的 800 公尺數據較為正常,另外兩場的心率都有些過高,但就均速以及體感來說,強度並未到這麼高,於是嘗試綁心跳帶下水試試看。


配戴方式為 J-300B、U-350B 分別配戴於左、右手的腕骨後 0.5 公分處左右,而用來評斷的錶由於是配戴心跳帶,所以帶在較為下方(圖片來源:水中生物)


由左至右分別為比照錶款、U-350B、J-300B,可以看出來心率尚有一些出入,不過與計算方式為偵測游泳過程中的最大心率和平均心率也有關係(圖片來源:水中生物)


跑步

這次共累積 3 次不同的跑步數據,整體而言數據與另一支配戴的對照錶款並無二致,惟第一次跑大安森林公園時,接收 GPS 訊號時間花了久了一些,不過後續幾次在抓取訊號的速度便恢復在可接受範圍。


點開 Epson VIEW 的歷史紀錄,最上面會先呈現當月的跑量,爾後分週呈現,對於在意週跑量、月跑量的跑者來說還蠻方便的(圖片來源:水中生物)


這回在河濱的 10K 練習,可以看出配速、心率都維持的差不多,而 Epson VIEW 後續也可以推估出 Vo2 max 的數據,感覺蠻有趣的,期待渣打半馬可以跑到推估的這個成績!


 

相關數據報告非常詳細,看出心率區落在 5 大區間中的哪一塊,並分析出這場訓練的相關訓練效果
(圖片來源:水中生物)


自行車

由於近日陰雨綿綿,不大好騎東北角海岸或是往最喜歡的 106 縣道跑,上周日趁著雨勢漸小,硬是帶著車出去逛逛,繞河濱的缺點就是人多,速度上不來……


 

看看速度起落多大,真的只是、也只能是逛逛而已。忘記把每圈距離設為 5 公里,導致 48 公里每一公里就響一次提示……(圖片來源:水中生物)


鐵人全能教練 需要更多時間磨練

若是想要把鐵人三項練好,個人覺得擁有一支穿戴裝備其實蠻必要的。不僅是看訓練數據、效果是否到位,更重要的是數據的累積,是一種成就感。講得好像有點白,但事實上也是如此,畢竟我們多數從事三項運動的人,其實期待的只是個人極限的不斷突破,而這樣的過程,若能有一支穿戴裝置陪著你一路走過,留下努力的足跡,過個幾年後回首,會記得自己到底為了這個目標付出了多少努力。

整體而言,J-300B 外型走運動風,很適合我這種比較 man 的人(?)而就跑步、自行車上表現無庸置疑,但水下心率與距離的部分,往後在配戴上需要更注意鬆緊度,也可能需要再多一些時間嘗試。

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以上內容由 Epson 贊助刊出。


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