進行耐力運動，不僅需要體能，更要具備調適自己的能力，而非專業選手來說，這樣的能力更是重要，因為無論是在工作、家庭與訓練之間，學會轉換真的是一門重要的課題，而接下來要介紹的的主角——小王子，就是這樣的一名模範。

對打火英雄的小王子來說，跑步和生命已經是無法切割的關係了（圖片來源：紀薇）

「跑步對我來說，是工作的最基本要求」

小王子，擔任消防員有 11 年的時間，對消防員而言，跑步是最基本的體能基礎，他說，跑步早已無法和自己的生活切割，並沒有特別留意是何時開始跑步的。

或許跑步對小王子來說，已經是「標配」，因此八年前便投入鐵人三項運動，鐵人比的不只是跑步、還有游泳及騎車，由於專攻三鐵賽事，小王子的馬拉松參賽經驗不像一般的跑者豐富，不過於 2011年的 226 超鐵賽事當中，就跑過人生第一個全馬的距離，但正式參加路跑賽事，是隔年的台北富邦馬拉松，首次參加全馬，便跑出了 3 小時 06 分的成績，直接跨進了波馬參賽的成績門檻。

由於平常執行甚為嚴格的三鐵訓練，讓小王子生涯中的初馬就達到逼近 3 小時整的佳績（圖片來源：紀薇）

 耐力運動是最愛 但也曾因它挫敗 

縱使耐力運動為他的生活增添不少光采，但小王子也和多數跑者一樣，因為受傷而經歷過一段徬徨的日子，當時是自行車摔車，身體產生代償現象，花了很長一段時間恢復與調整，儘管訓練被迫中斷了，但他也從這次摔車經驗中，提醒自己不得不慢下來，這雖然與跑步的歷程沒有直接相關，卻也間接影響了他對跑步的想法。

受傷，也讓小王子對於跑步這件事曾過迷惘及徬徨（圖片來源：紀薇）

在復健時，他一再告訴自己，不要著急，要一步一步穩紮穩打，但有股求好心切的焦慮卻一直揮之不去，經由這次經驗，他學習到訓練應該循序漸進，「慢慢來才跑得久」的道理，透過一次次的復健，以及每天的自主伸展，日漸找回身體各關節的活動度，除了身體變得柔軟外，心態上也比過去更豁達。

回顧曾經歷過的種種，小王子說，每一個時期對於運動的感受與想法都不相同，但不變的是，都非常珍惜當下運動的時光，養傷的後期也提醒自己要懂得轉換心境，享受身體對於復健的回饋，後來發現這份態度其實與馬拉松很像，無論是跑馬或是人生，總是會有狀況不穩定的時候，學習以坦然的心態，去面對路上的起伏與波折是相當重要的。

不經一事，不長一智，儘管受傷曾讓訓練中斷了，但也讓小王子有更多的時間重新檢視自己（圖片來源：紀薇）

 同樣求快 心境大不相同 

除了訓練時受傷需要調適外，因為消防員處於高度緊張的環境下工作，小王子坦言，一開始不知道該如何在工作與跑步間做調適。消防員在接獲任務後，要以最快的速度抵達現場，跑步追求的也是速度，同樣都是「求快」，但工作上的是關乎人身安全及財產，參與耐力運動所追求的則是自我突破，兩者意義大不相同。

儘管心裡明白，但老實說，在還拿捏不到合適的節奏時，訓練常搞得身體很僵硬，心裡更是著急，但撐過那段掙扎的歲月，後來也慢慢瞭解馬拉松這項運動，原來放慢腳步是有其意義，自然而然取得一個最適的身心狀態。

敞開心胸、邁開步伐，繼續堅持跑步（圖片來源：紀薇）

 除了自我調適 家人支持讓我更堅定 

除了工作給予支持，小王子也很感謝太太支持他持續從事三鐵，或許兩人當初因三鐵而結緣，如今太太也繼續鐵人運動，明白三鐵訓練的辛苦，也知道小王子對自我訓練的要求，故小王子在從事三鐵這個興趣，不但沒有受到太太的反對，反而更加支持，夫妻倆也常到海外一同參加比賽，是最熟悉彼此的戰友。

談及訓練和生活是如何安排的，從堅定的眼神當中，便可知小王子自我的要求（圖片來源：紀薇）

 有捨才有得 堅持信念才能持續 

雖然家庭上有最強的後盾支持，讓小王子可以更無慮地投入工作及日常訓練中，不過因工作需要輪班，可能要提早起床晨練，或是值完班才開始今日的課表，然而每個人一天都只有 24 小時，工作、家庭及訓練幾乎已經小王子的日常給填滿了，故朋友之間的餐敘聚會或許就參加的少了，儘管如此，小王子依舊貫徹自己的信念，堅持每日的訓練。

不管班表如何變動，小王子始終貫徹自己的信念，堅持每日的訓鍊（圖片來源：紀薇）

 台北馬 有氧能力的驗收考 

為了即將到來的台北馬拉松，小王子目前已經重新開始週期化訓練，每週練跑三次，並視身體情況調整強度，跑步訓練里程約落於 40 至 60 公里之間，預計將台北馬作為一個有氧耐力基礎的階段性驗收，由於已設定好本次的目標，更可以毫無掛念的、敞開心胸去完成這場賽事。

跑階梯更能增進跑者的心肺能及動態平衡之能力（圖片來源：紀薇）

 自律，便能找到跑下去的節奏 

小王子說，老天都很公平讓每個人擁有24小時，不多也不少，該如何在工作、生活及跑步之間取得最佳的動態平衡，是跑者們一生不斷追尋的課題，無論環境如何變動，儘管自己曾遭受傷痛，只要堅定當初跑步的初衷及信念，告訴自己：「管他，就跑我的！」相信不久之後，不管在跑馬或人生的道路上，都可以調適得宜，找到自己的節奏，繼續跑下去！

只要穿上鞋、站在起跑點上，人人都可以跑，#管他就跑我的！（圖片來源：紀薇）

以上內容由 adidas 贊助刊出。

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