【書摘】《根治膝痛，膝力重生》緩解膝蓋痛，來做膝蓋體操吧！
銅冶英雄（Doya Hideo）
發表於 2018/04/30
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| 本書依據13種疼痛類型都有不同的改善方法，但每項都很輕鬆又簡單，有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球，每天花三分鐘，一個人在家就能實踐。另外，這套診斷和改善法的特長，在於患者可以按照順序做腰部、膝蓋、肌肉的運動，每次做完一個改善方法，可再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有改善、不變或惡化，本書還特別收錄「疼痛改善日記」，能更準確追蹤改善效果並觀察疼痛變化。 |
註：運動筆記網站僅提供資訊分享，如欲參照實作，建議尋求專人協助，以避免運動傷害。
資料來源：《根治膝痛，膝力重生：4步驟找出痛點根源，對應正確體操才有效》
作者：銅冶英雄；譯者：蘇珽詡。大樹林出版
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Q：你曾有膝傷的困擾嗎？受傷後你如何治療傷痛？做哪些訓練來幫助自己不再受傷？
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