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【體驗】清爽酸甜好滋味 帶著海鹽錠跑步去!

好青年
發表於2018/09/07
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隨著天氣入秋,進入路跑比賽的旺季。而我也即將啟程 9 月的柏林馬拉松,賽前的 2-3 個月是比賽的練習期,也正值台灣炎熱的夏季,尤其在週末的長跑季節,除了水以外,我總是會在腰包裡放 1-2 顆鹽錠。對我來說,鹽錠是比賽或長距離課表不可或缺的裝備之一,甚至是保命丹。


鹽錠是補充運動中流失電解質的好方法。(圖片來源:好青年)


 一顆小小的鹽錠 有什麼作用?

回想兩三年前剛開始跑步時,在炎熱的十月季節報名了一場在宜蘭的路跑活動,準備挑戰人生的初半馬,結果卻踩了大雷,因為該場賽事是主辦單位舉辦的第一場比賽,可能是缺乏經驗,半馬組後 5-6 公里與 10 公里組的賽道重疊,而那場比賽的賽道起伏滿大的,當我與朋友越過一個大上坡終於到了要下坡的 15 公里左右的補給站時,這個補給站讓我們傻了眼,映入眼簾的是空空的桌子、只剩下一個工讀生,我問他:「還有補給嗎?」他說,再往前跑 2 公里還有。那一刻真的很崩潰!疲累的身軀怎麼可能再往前 2 公里,會出事的。這時我想起腰包裡還有最後 2 顆鹽錠,剛好我跟朋友各一顆,多虧這 2 顆,讓我們可以繼續撐下去。有過這次恐怖的經驗後,只要有比賽或參加長距離練習,我一定會備著 1-2 顆鹽錠以備不時之需。


初半馬卻遇上缺水的賽事,也讓我養成在日後比賽上更注意補給,身上都會備上 1-2 顆鹽錠。(圖片來源:好青年)


 鹽錠補給小知識 

運動過程中除了會流汗流失水份以外,同時也會流失電解質,電解質的不平衡容易造成四肢無力、抽筋、嘔吐、全身倦怠等狀態,所以光喝水是不夠的,補充電解質以維持身體內外平衡,維持體內神經傳導。而鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯與鈉之外還含有的鈉、鉀、鈣、氯、鎂等多樣礦物質,是個方便補充電解質的好選擇之一。《延伸閱讀:【飲食補給】跑馬補給知多少,補給品你都吃對了嗎?


 三大理由推薦 

  • 取材在地,MIT 品質保證

這次體驗的鹽錠是由光隆海洋生技所研發的鹽續力海鹽錠。海鹽是由花蓮七星潭 618 公尺下所開採的深層海鹽提煉。100% 由深層海洋水蒸餾處理,經由 36 小時得萃取提煉,濃縮成礦物質與微量元素精華,完整保留深海營養素。且通過國家食品 SGS 檢驗認證,食品安全有保障!


鹽錠是長跑練習的好夥伴。(圖片來源:好青年)


  • 口感清爽,快速溶解

一顆 1.8 公克,獨家添加白柚配方,口感吃起來酸甜清爽,炎炎夏日、汗如雨下,尤其在夏天長距離練習,在口中能快速溶解。


MIT 萃取七星潭海鹽,取材在地,添加白柚配方,口感清爽酸甜好滋味。(圖片來源:好青年)


  • 獨立單顆包裝,攜帶便利

我攜帶補給時會放在腰包,最喜歡的是它獨立單顆包裝,體積輕巧、方便攜帶,跑馬要分享給朋友也方便。


獨立包裝設計,便於隨時補充與分享。(圖片來源:好青年)


 帶著海鹽錠跑步去 

除了比賽以外,長距離練習就會帶上幾顆鹽錠,它可說是我運動中的好夥伴。8 月、9 月正值我為馬拉松準備的時期,周末長跑練習尤其在夏天更容易大量流汗,除了水份補充,鹽錠的補給是一定要的。且鹽錠的獨立包裝很便利放進腰包,我的習慣在每 7-8 公里左右補充一次,以補充流失的電解質,但也會視當天的狀況再調整補充的頻率。


相較於冬天,夏季的周末是練習長距離更是挑戰。(圖片來源: 好青年)


  • 8/26 @中正紀念堂 16公里

這是第一次使用鹽續力海鹽錠,我準備了 2 顆海鹽錠放進腰包中,分別在 6、12 公里的時候吃下,對海鹽錠印象最深刻是它的口感,比起過去習慣食用的鹽糖,比較沒有那麼甜與黏膩,也有白柚酸酸的果香;鹽糖在口中融化的時間也比較久,海鹽錠一下子就融化了,感覺更容易吸收,以確保每一段距離都可以順利完成挑戰。

  • 9/2 @ 中和河濱 12 公里

若是距離10公里左右的長跑,這時除了水,偶爾有朋友幫忙補給才會使用運動飲料,若是自己跑,鹽錠就是很好的補給方案了,方便補充電解質還有些許糖分。這天我大概是在 8 公里左右使用一顆海鹽錠,讓身體再次充滿能量。


夏日的長距離練習汗如雨下,要隨時留意水份與電解質的補給。(圖片來源:好青年)


 非運動限定 隨時可補充 

除了路跑活動,夏天偶爾也會逃向山裡,越野跑或爬山都是很適合夏季的轉換活動,尤其在越野跑時,因為可能會碰上更多元地形、體力的消耗挑戰,在水袋背包的前側小口袋,也可以放上幾顆鹽錠適時補給;除了跑步、爬山可以食用,這款海鹽錠不限定一定要運動中使用,所以也很推薦長時間在室外大量流汗的工作者,單顆包裝的鹽錠方便在通勤或工作中,隨時補充流汗所散失的電解質。


除了跑步,越野登山、長時間在室外的工作者,也很推薦隨時補充流失的能量。(圖片來源: 好青年)


 一錠延續你的跑動力 

最後提醒大家,運動中的補給策略是相當個人的,運動目的不外乎是希望保持身體健康,一個聰明的跑者必須要隨時觀察自己的身體變化與適合食用特性,選擇自己最適合的補給方式,才能維持身體以最好的狀態迎接每一個挑戰。



不論是運動或工作者,要隨時觀察自己的身體狀態,適度補充必要的養分,以最好的自己迎接每個挑戰。(圖片來源:好青年)


 更多關於鹽續力海鹽錠資訊 



以上文章由 鹽續力海鹽錠 贊助刊出。


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