原先抱著運動只是打發時間，休閒又健康的心態在執行著， 既沒有規律，也沒有定量運動習慣的一般女孩。 運動年齡約1-2年，騎公路車居多，健身其次，游泳方面更是像在戲水般，一年不到5次，也不太會換氣，而一年多前，連跑完5K隔天都會全身痠痛，寸步難行的體能狀態。 近十個月有偶爾上健身房，會做做心肺有氧然後重訓，不過也是沒有規律，假日偶爾騎騎單車，最遠路程153K(含爬坡)，自認自己好像比一般女孩還有體力樣(誤)。 而會想報三鐵當初純粹只是覺得很cool！ 覺得"我好像可以試試耶"的心態就報了(當然有車友的鼓舞跟告知是重點啦~不然我自己也不知道自己或許可以試三鐵半程賽)。 賽前1-2個月請了游泳教練，上了4.5堂課，認真學換氣跟姿勢校正(國小亂游游會的，但姿勢錯誤跟換氣不正確)，導致無法有效能的游泳，其實這樣敢游海泳我真的覺得我也蠻衝的，別說海泳了，我連游100M就很像氣喘發作，無法呼吸的狀態耶！ 賽前兩個月內也大約游個10來次吧！(含上游泳課)，不過每一次都可以在游的更久更遠一點，看到自己的進步我想這是我覺得運動帶來最大的樂趣之一，是種很不可思議的感受。 進入賽前1個月才認真有在跑步，其實剛開始我沒有很喜歡跑步，我覺得跑步過程很漫長又挺累的‧‧‧不過說也奇怪，一但跑下去了，沒到自己定的目標很難停下來，我想我自己天生也熱愛運動吧！所以幾次下來，從一開始覺得跑3K很痛苦到跑10K覺得很爽快的程度，然後開始覺得跑步是件好事。 直到賽前一周才進行一次的騎22K→轉換跑步5K的練習，然後在跑步過程雙大腿內側抽筋，大概是我騎車太出力，一心想拼時間吧！很逞強，我承認。 最後，沒有三鐵經驗的我，就這樣要去比賽了~哈哈，其實我很興奮，因為一心覺得好像是好玩的，像是要去郊遊般的心情去玩。 當天4點就起床，還自己google地圖從高雄開車去到將軍，突然覺得自己很獨立~嘿嘿！ 五點多到現場看見那麼多人，既期待又興奮，因為第一次參加比賽嘛！覺得自己站在這裡很奇妙，我好像還在狀況外，像個小朋友一樣到處拍照，也忘記要把握時間做熱身，一直到要準備入賽區才開始想到要拉筋，動動手腳。 記得好像7點是半程賽開始時間，其實在等待的過程才開始緊張，覺得海泳好像很可怕，從來沒游過海域，我要怎麼克服踩不到地、沒辦法休息的狀況，重點我還沒有攜帶浮標！哈哈~真的是不怕死就對了！不過其實也沒想那麼多，做，就對了！ 得到開始指示，大家一窩蜂的衝下水，我叫自己保持冷靜，不管旁人的速度，不能想著要跟上別人，而且千萬不能緊張，自己慢慢游，慢慢換氣，不能消耗太多體力跟肌力，意外的比我想像中好游太多太多了，而且不太累，但是海水很鹹，能見度是0，沒有游泳池的地面可以踩，剛開始需要克服這點，此外，以我初次海泳的經驗來說，是好的！我用了20分40秒遊完規定的750M(比自己練習的速度快很多)，跑上岸，感覺腳好像不是我的，有軟腳的感覺，心裡有點害怕，想到還有騎車跟路跑，然後天氣已經超熱，太陽超大，(9月的南部啊！)開始有點意識到我真的是瘋了才會讓自己在這邊比三鐵，我之前根本沒有認真在練習，訓練量嚴重不足，不過心裡這麼想，我還是沒有停下動作，迅速跑到轉換區，擦乾身體及雙腳，還不忘噴化妝水補防曬，套長袖車衣，在轉換區我還多用了五分鐘在搞這些東西。但是我心裡還是覺得很興奮。 騎車，恩~大腿剛開始有些無力感，腿部肌群還在適應從上岸後的使用程度，慢慢騎上國道，沿路大家都騎挺快的，風阻算大，又不能跟車，前半段越騎越快，始用過多的大腿肌群，最後的10K騎得有點吃力跟無力，車速也從28-30k/hr掉到22-26k/hr。 騎車結束在到轉換區，沒時間思考及休息太多就開始跑了，沒想到我才跑1公里，感覺大腿內側出現危機，果然在跑幾百公尺後，它們抽筋了，很嚴重的抽筋，我停下來，明顯看的見自己大腿內側肌群在抽蓄緊縮，很像在做電療般腿內側肌束群一波一波在跳動著，然後肌肉變的很硬很硬，我試著拉筋，按摩，等待1.2分鐘抽筋過，我繼續跑，但持續幾百公尺，換腳抽，就這樣反覆雙腿輪流抽筋了5.6次，還一度我連走路都無法，坐在地上，動彈不得，頂著艷陽，覺得自己很痛很熱，心裡很怕雙腳是不是會廢了，我該怎麼跑到終點，沿路上，跑過去的賽友都會喊聲加油！所以一直告訴自己，我可以的，感覺到自己好像可以動了，就再度站起來用走的試試，其實痛苦是短暫的，不行的時候，就停下來等待痛楚過去，憑著意志力、運動家的精神，我繼續半拖半走，甚至在讓自己再次跑起來。 路跑的過程，比我想像中的困難，不知道轉換過程全身肌群變的如此疲憊，原本有把握在30分跑完的5K，多花了十分鐘，不過跑到終點那瞬間，我忘記了疼痛，只記得心裡想著：「媽呀！我完成了，我三項都做到了，而且沒有被關門！」那感受真的只有試過的人才懂。其實，是很驕傲的，是種很高的自我成就感，因為是以前認為自己不可能去做得到的事情，前幾年偶然聽朋友講鐵人三項的比賽內容，我都心想那根本就是超人才可以辦到啊！雖然我參加的只是半程，但以往沒有運動習慣的自己來說，也是種了不起的突破。 當自己站在現場，達到比自己預估的還要更好的程度。一種很棒的自我實現感，揮之不去。那感覺真的很美好！ 而因為三鐵女子參賽者極少，所以我在時間內完成還有上凸台喔！是年齡組內5/13，真的是賺到了，嘻嘻。 之後我腳掰咖了2.3天，不過好在現場立即去冰敷區冰敷我想有達到短暫性的消炎鎮痛效果，因為冰完當下腿的脹痛感有減緩，經過這次比賽我嚴重意識到賽前的暖身及賽後的收操真的十分重要。不是開玩笑的，要做足熱身，要認真拉筋，結束能夠冰敷發熱腫脹的肌群也很重要，而且身體曬的亂七八糟，我都塗了SPF110的防曬了，還是有了天然的大腿襪跟袖套，哈哈，南部太陽真的很毒，下次應該會選擇長袖長褲才是！ 以上，是我四個月前的半程三鐵經驗，最近迷上路跑，看到運動筆記的活動，有感而發的寫了下來。記得比完當下，我告訴自己，我還會再來，而且，我會想挑戰標準三鐵，因為，達成自己想要達成的目標，是件很美好的事情。運動可以增加自己很大的自信，因為會有進步，因為會看到自己成長，因為知道自己變的更好，每一次，都會直接的感受到，所以，我要運動下去！這麼告訴自己。 我很高興能愛上運動。