阿霸! 哇出國比賽啊~ 在您走後20年 直到現在我還是不敢相信-我跑完了"全馬" 曾經42.195公里遙遠得像我阿爸跟我們的距離 小時候，對於跑步 我最最記得第一次跑完步鐵腿的恐怖 小學初次參加賽跑，好勝心強的我狂衝刺，就是不想要有不好的成績 隔兩天下午，延遲痠痛的鐵腿卻讓我征征的嚇到了 我靠著樑柱攤在店裡的給客人吃麵的圓板凳上 腿是又痠又痛像是要廢了一樣 站也不是、坐也不是，整臉哭喪著 我阿母說我"秀皮" 我阿爸說那叫"鐵腿" "過兩天就會好了" 但沒有人跟我說痠過之後就長肌肉了、肌力就會增加了 (現在大了才在拼命練肌力，希望它有痠趕快長肌肉>_<) 從此之後，我就不喜歡跑步了 非常不喜歡!! 2013年的 AMAZING GETAWAY 6K是我的第一場路跑 http://fb.webgene.com.tw/nike/2013amazing/news-article.ht 我不知道為什麼會哪麼衝動看到雅虎跳出來的廣告頁就點進去報名了 還連帶3小時的NTC也報了!! (是有多少怨氣要發洩阿?? 笑) 報完名才認真看規則....6K要在50分鐘完賽 天吶!! 還有限時間?? 不是跑完就好嗎??....我根本不知道我可以跑多快阿!! 總之，要開始練跑了 第一次練跑我穿了不適腳的鞋，3K氣喘吁吁的回來腳指甲都烏青了 是很辛苦的開始，我有的只是"硬要"的牛脾氣支撐著每一次的練習 一週三次，兩週後我已經可以在時間內跑完6公里了...還是很喘 但是我也很享受那種喘到不行只剩下意志力支撐的過程 所有烏煙瘴氣的鳥事在那時刻根本消失殆盡 賽前的3小時NTC幾乎沒有停的完成後，我開始為自己感到驕傲 隔兩天滿滿都是穿著螢光背心女生的路跑很好玩 6K 我跑了35分鐘，成績沒有很差，我開始有了一點自信 接下來更是一個月一場賽事的玩，一晚又一晚的練 8/11 一大片粉紅的美金濃女生9K 9/15 很美的山城小鎮侯硐16.5K 10/13 走走玩玩的NB動物園路跑 12/15 大雨中又沒補給的富邦初半馬 12/21 心驚膽跳的苗栗鐵人兩項 每一場都累積著滿滿玩的回憶跟公里數 現在想起某一場賽事，就會連帶想起那一場一起玩的朋友、那一場吃的小吃、那一場的點點滴滴...... 而這是新的旅行體驗、新的感動...... 我逐漸喜歡上跑步 喜歡間歇跑喘不過氣又大口呼吸的衝刺跟緩跑 喜歡可以胡思亂想的LSD 喜歡挑不同的、陌生的、彎彎曲曲的路線冒險 喜歡用跑的去上班 喜歡用跑的下班回家， 甚至用跑的去聚餐........ 後來我看到了名古屋女子馬拉松....裡面的TIFFANY 那時候我不知道名古屋女子馬拉松是世界六大夢幻賽事， 也不知道它有金牌認證， 也不知道在異鄉聽到台灣加油真的會感動到掉淚 只想著如果初馬的完賽銅板有名牌加持然後還可以順便出國玩是不是CP值更高?? 但那時候我最長只跑過16.5的侯硐而已 我懷疑著我有那樣的能力跑完嗎?? 可以順利完賽嗎?? 錢都花了萬一跑不完不是很嘔?? .....要賭上嗎?? 當我在猶豫不決的時候 網友"悄悄版"跳出來說...."妳要去，那我跟你一起去" 謝謝她的大力一腳，於是我就被推坑了..... 哈哈哈 確定了名古屋之行，我練跑練得更兇， 但所聽到的反對聲浪更多 很不被支持鼓勵讓我感到很沮喪阿!! 所有長輩姐姐們不約而同的指責我對自己身體太超過， 要我立刻停止，不然以後膝蓋會壞掉、身體會反撲給我....... 她們不知道的是.....馬拉松是一項全面性的運動 只要身體一個地方疼痛或抽筋就很難順利的完跑 (看看有多少人落馬就好了，沒有人跑馬拉松會預期落馬的，但是身體的狀況不行就是不行，一點都勉強不得的阿!!!) 營養補給不夠或不對你也跑不遠 我必須有計畫的吃對的東西、做對的訓練、練好我的體能，我才能順利把42.195給跑完， 不管我馬拉松有沒有完賽，我也調整好我的身體狀況、養好體力了 所以馬拉松訓練對我來說是穩賺不賠的事情阿!! 我開始像在學校一樣排課表,有早上(上班前)的跟晚上的 周3.5早上是瑜珈當做交叉訓練兼伸展 周1.2.4早是健身房間歇跑 跟司博特提供的訓練菜單 週2晚上參加NIKE在信義區的夜跑團， (NIKE的暖身跟收操十分的實用，自主練習根本不會做到這麼到位) 周3晚上則是參加ASICS在北體的夜跑團 http://www.asics.com.tw/runningblog/class.asp (ASICS的真的超推，好處真的說不盡) 周4.5晚自主練習跑個夜跑或是核心訓練 周六休息日 (但有時候我會跑下班大約23K，完全無視休息日這件事.....) 周日 LSD 是不是很精實阿?? 我自己都覺得超厲害的 跑步很容易受傷這迷思沒有錯，但那是因為使用錯誤 你用錯你的腳、你的腿、你的肌肉，還呼吸錯了，這當然會拉傷爆膝蓋啊! 所以找教練吧!! 教練會在你受傷之前就先幫你防範，受傷之後會?你怎麼調養、怎麼矯正姿勢..... 為什麼要在自己一知半解的狀態下弄傷自己才來說跑步不好會傷身呢?? NIKE 跟 ASICS 兩邊都很大心的(還免費)?我有關跑步的專業知識 呼吸、跑姿、重心、落地的位置、暖身伸展、疼痛的對應...... 想得到的，只要敢問，教練都不藏私的?妳， 我真的很謝謝ASICS的許教鍊不只一次的幫我糾正跑姿、呼吸 讓我在ASICS團的奔跑中真正的獲得成長 還要謝謝司博特 (MR. SPORT) 特地為我開的訓練菜單， http://www.mr-sport.com.tw/ 而且持續不斷的關心我訓練的狀況。 一開始沒多想的(因為我菜單很滿阿)就是照做..... 幾天後在健身房大哥的嘗試下對照....我才驚覺我腳掌肌力增加了 而他幫我訓練的部位都是我先前沒有注意到的 當然要感謝的推坑的網友悄悄版 沒有她推坑，我今天也不會在這裡感動滿滿了 她本身是CURVES的教練.....她指導了我很多核心訓練的姿勢 讓我不用幾分鐘立刻感到冒汗的快感，肌肉都活了起來 而且跟她一起練個幾次LSD 讓我功力迅速大增 (這小妮子跑LSD都沒在停的，速度跟距離都很有挑戰性， 我跟著她才能一次又一次突破自己的LSD公里數...謝謝妳!) 這短短的8個月，我很努力的練習、很用功的找資訊、很計較的吃東西、很珍惜每個幫忙我的人，能夠超乎預期時間、沒有撞牆期的完成初馬，我除了感謝還是感謝，謝謝這些人、謝謝好食物，謝謝我的雙腳..... 42.195不是奇蹟，是累積 如果沒有跑過、痠過、痛過、堅持過，怎麼會知道跑過終點線的感動!! #我在，名古屋女子馬拉松 阿霸， 我招廖42.195公里ㄟ馬拉松喔!! 還有拿到"梯乎擬ㄟ皤鍊"耶!! 烏足厲害某?? 真捷郎幫忙我乎后我招廖的，我足好命耶!!