2015宜蘭國道馬拉松 - 5日遊

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前言:

原本的計畫是一夜一天, 不帶家人小孩, 放鬆心情的假期; 11月6日, 星期五晚上入住宜人的鄉間民宿, 星期六早上完成初半馬心願, 中午享用計畫好的宜蘭美食, 下午3點鐘再慢慢晃回到新竹.

實際的成果是: 順利拿到完賽獎牌, 在加護病房住了4個晚上後, 帶著對這個世間充滿完全感恩的心回家, 這顆心的心血管, 非常的暢通, 多裝了一支心血管支架.

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第一天, 11月7日, 星期六.

終於, 終於, 進入宜蘭運動公園的田徑場了…., 繞場, 接受歡呼….

看到遠方終點線上方的計時器, 居然還可以跑進, 不, 走進 3小時以內.., 我下意識地看了腕上的心率表, 唉, 又忘了, 幾公里前它就已經沒電了.

過了終點, 收下了人生第一個半馬完賽獎牌, 走到運動場外, 有人在做伸展, 有人坐著休息. 心裡儘管知道要做cool down lap, 我還是累的癱坐下來了.

突然, 不對, 不對, 有點冷, 越來越冷, 開始眼前一片漆黑, 吸不到氣…, “我不舒服”…, “先生你怎麼了”…, “我幫你叫救護車”..., “護士來了”…, 應該有好幾個朋友在幫忙, “先生, 你先平躺”, 護士小姐說著, “救護車來了”, “先生, 先生, 先送你到急診, 不要緊張”……..

救護車內, 戴著氧氣罩, 大口喘著氣, 7年前, 冠狀動脈左前降支做了2個支架…, 我很清楚不僅這個周末假期毀了, 而且, 麻煩大了.

“先生, 你的病危通知, 只好麻煩你自己先簽收了”…., “可是我覺得都恢復了, 現在就是餓得要命而已”….但, 我很清楚自己在做無理的抗爭…, “先生, 你進來時的心電圖很清楚的顯示你心肌梗塞了, 而且心肌酵素指數還在上升中...”.

大概下午四點多, 從急診室, 我轉到加護病房. 晚上快10點鐘時, 爸媽坐火車到宜蘭, 進到加護病房來看我….

都半百好幾了, 唉, 還要麻煩雙親奔波, 還要讓老人家擔心受怕…

第二天, 星期日. 心肌酵素指數持續上升.

第三天, 星期一.

廖醫師說: “心肌酵素指數下來了, 兩個選擇: 在這邊做心導管, 或坐救護車回新竹的醫院處理.”. 我選擇在宜蘭就地處理, 因為這次事件的數字都在這裡. 也不想坐救護車回新竹; 更不要說坐救護車回去還不是坐回家, 還是得到新竹的醫院去處理.

“如果在這裡做心導管的話, 甚麼時候我可以自己開車回去呢?”, 廖醫師很有把握的說: ”正常, 兩天內一定放你回家”….

第四天, 星期二.

中午, 我被送入心導管手術室, 在右冠狀動脈放了一支支架, 而七年前放在左前降支的那2個支架狀況非常好, 完全暢通.

第五天, 星期三.

中午, 開著車, 載著爸媽, 先到深洲路民宿附近的三官宮還願. 路跑那天早上出發前曾請神明保佑我一路平安. 感謝上天, 五天後我來還願了.

車上國道五, 經過曾經用雙腳跑過的羅東, 宜蘭路段, 再經雪隧回到新竹.

回到家, 沖著五天以來第一次熱水澡, 彷彿還觸摸得到路跑當天留下的汗漬….五天來的一幕幕回到眼前:

*感謝當天在田徑場大門外救我命的幾位跑友及救護人員, 對不起, 當時眼裡一片漆黑, 沒能在腦海裡留下各位的影像.

*宜蘭陽明大學附設醫院是了不起的組織. 吵雜的急診室卻又能那麼的按部就班. 更衷心佩服內科加護病房的護士們, 大家都能彼此支援, 把繁雜, 有時候又令人心酸的加護病房任務完成.

醫院裡面的管理真不簡單, SOP不會比較少, Data不會比較少, 而Decisions 都是人命關天!

*提到我住的深洲路民宿的李老闆與爸媽住的大成飯店, 老爸總是要說揪感心, 怎會有那麼好的人, 素昧平生, 帶他們東奔西跑, 實在有夠揪感心!

*加護病房的那四個晚上, 真是人生特別的經歷, but, not any more…

對床的阿伯, 每次您抽痰, 我的心都要吊在那邊, 希望您已出院回到家人身邊了.

鄰床的阿嬸, 第一個晚上真的被你嚇到, 還好你後來胃出血止住了…., 現在每次有等人等事情等到不耐煩的狀況, 都會想起你ㄟ.

斜對床, 年紀應該小我一輪, 護士口中的小阿姨, 你可知, 第2次高壓氧治療後你恢復神智, 加護病房的大帥哥醫生振臂高呼: 好, 很好. 頓時, 我都好想拍手叫好呢, 燒炭自殺後6小時能救回來, 請你要好好愛惜這個人世間吧!

5日遊後的數日, 回診新竹馬偕.

我那特認真又超真誠的黃醫師果然很不高興: “不是跟你說, 你只能慢慢跑, 而且不能跑超過半小時嗎? ”

我用眼睛回答他說: “還好這一趟宜蘭國道馬拉松假期, 我碰到的每個人都是好人, 都是貴人呢.”

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後記:

* 對心血管疾病有所擔憂的人, 健身運動時該注意哪些事情呢?

先假設以下的話是對: “越對血管疾病有所擔憂的人, 越應該運動. 講更明白點; 越應該固定從事有氧運動”.

那運動時該注意甚麼事呢?

流汗, 注意自己流汗的狀況.

流汗代表心血管是通的. 如果血管塞住了, 即使心臟這個幫浦催油下去, 人還是會覺得冷, 或是有所謂的冒冷汗現象.

運動前後, 也就是熱身與緩和這兩個階段, 要特別注意自己流汗狀況.

1. 運動前的熱身, 要讓心跳慢慢加上去, 不可以一下子把心率從70, 80拉到130以上. 熱身時, 摸摸自己胸口, 要熱熱的, 要有流汗感覺, 確保自己心血管是通的, 才能真正運動起來. 天冷時甚至應該用毛巾把脖子包起來熱身. 如果怎麼動都沒有熱的感覺, 就回家休息不要硬撐. 連續幾回都如此, 一定要去看醫生了.

2. 這次我在宜蘭發生的問題, 醫生的說法是劇烈運動造成血管壁血栓大量崩塌阻塞了心血管, 而我自己加上去的註解是, 我的右冠狀動脈已經有某種程度的阻塞, 這次跑半馬, 讓這問題以很劇烈的方式提早發生了.

結論一下, 運動後, 該流汗沒有流汗, 不該覺得冷卻又覺得冷, 這就是不對勁了, 要趕緊跟旁邊的人打個招呼請求幫忙. 若攜帶了硝酸甘油舌下錠就該拿出來了.

* 曾經經歷過心肌梗塞了, 為何要參加路跑? 現在還慢跑嗎?

當初認為自己平常有固定運動習慣, 保養得宜. 而且自認自己的作戰計畫是很保守的:

1. 心率一超過155, 就要slow down, 這也是平常跑步的criteria, 就是要避免心臟負荷過大.

2. 宜蘭國道馬拉松半馬關門時間是4小時, 後半段就當步兵, 走都要走完.

但如今真的必須承認當初的認知與盤算是錯誤的. 明顯訓練不足!

實際狀況是: 太陽曬過來後, 我就一直在slow down, 最後連走路時心率都會超過155. 心率錶一路震動鳴叫, 所以它提早收工了.

從宜蘭回來的三星期後, 我開始恢復慢跑, 跟以前一樣每次跑4.2公里, 半小時內跑完, 平均每星期跑5天.

所以, 現在當然還慢跑, 每次跑步時, 我都想像著: 我的心臟強而有力的打起血液來, 把血管壁沖刷的乾乾淨淨.

跑完步後, 摸摸額頭上的汗水, 喝口熱水讓汗再湧出來, 這就是健健康康的感覺啊!

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