我的跑步心得文
2.3年前腳踏車環島夢(4天完成)後，運動重心慢慢慢移向跑步，不是不想騎，真是摔怕了，剛開始跑步時，偶爾還是會騎騎鐵馬，到後來幾乎忘了有瘋狂騎過鐵馬這回事，在還沒跑步之前做夢都想不到，有一天能夠跑完.全馬.超馬.或許因為本身有一點的運動底子，加上對愛好的執著及持續不斷的練習，終於完成了我的夢想，雖然這次南橫超馬100K的成績和自己當初立下的目標差距頗大，但在身心俱疲的情況下能完賽已算對自己有個交待了。
愛上跑步也是這幾年的事，如大部份跑者一樣，我也是從一開始的2K、3K、5K、10K慢慢的進化到最遠的自主練習跑到91K，月跑量，也從一百、二百、三百......到最高的681K，在心態上也從興趣轉到熱衷，再到執著，每天想著的是今天要跑多遠，多久，一天不跑，腳底真的會癢，一切~~~卻在跑超馬的前夕風雲變色
記得報名的第一場賽事是3年前苗栗縣政府主辦的河濱公園跑步挑戰賽16.5K的距離，跑了1小時09分從原本一路領先，到終點前200公尺，才被超過，落居第二，之後的一年大約報了4.5場的半馬賽事，成績都在92分左右，雖然排不上總排名，但分組要上凸台也以綽綽有餘，由於這兩年的跑步風氣，如今這種成績要在上凸台可能很拚，大家的實力都在快速進步中。
這兩年來練習量的快速累積，感覺上速度並沒有進步多少，甚至有時覺得還退步了一些，身上倒慢慢出現了傷痛，記得第一次受到腳底足膜炎是在前年一月的時候，休息了幾天在傷痛未完全恢復下很快地又恢復正常練習的節奏，但對於自己的狀況卻慢慢感到心有餘而力不足，似乎一直無法再突破之前的最佳狀態，在每回練習超過20K後左腳足底的灼熱感，百試不爽，所以一直不敢輕易嘗試全馬，其實也很怕為了全馬而把身上的傷，變得更加嚴重，還有就是沒有十足的把握，總認為當初踏入馬場是以跑健康的心態，隨著這兩年跑步的人數暴增，許多剛踏入馬場的跑友也紛紛的去嘗試全馬，每回在河濱公園練習遇到認識的跑友，總會聊起問我何時要跑全馬，甚至還有位跑友對我說，以我的跑量跑超馬都以足夠，而他們跑齡都比我短些，卻能鼓起勇氣去嘗試，這才是我敢去報初馬的原因。
這幾年全民瘋馬的程度，不輸幾年前的鐵馬熱，一窩蜂的馬拉松賽事好像報名不用錢一樣，熱門賽事甚至還出現秒殺，去年1月我也選擇在家鄉的苗栗挑了一場較軟的賽事，【苗栗神奇馬】標榜的全長90%的下坡，關門時間8小時算一算就算用走的也回的來，雖然賽後的評價很差，但初馬的印象是一般人一輩子都忘不了的吧！
在苗栗神奇馬賽前的一個星期，竹南一位跑友報名的泰雅馬，因臨時有事問我要不要代跑，我也覺得可以先去試跑看看就這樣跑出了我的第一場替代馬，一開始還跑的蠻保守的，過了20K後覺得還有餘力可以加速，跑完了全程也沒有撞牆的
現象發生，甚至耽心的腳底疼痛現象也沒有出現，完賽成績三小時二十七分總排名在二十八名，分組排第六因是代跑又趕著要回苗栗上班所以並沒有上凸台領獎，隔了一週，來到真正屬於自己的初馬，當天的精神和狀況都不錯，加上前個星期的替代馬先前體驗後，一開始起跑的前10幾K都是在四分速內往前飆，直到三十幾K，因為和跑半馬21K的人群擠在補給站，才出現掉速現象，是不是撞牆到如今還是有些疑惑，到達終點成績為三小時十分。45歲的大叔終於完成了人生的初馬，總排名第八名分組第三，此後榮譽心的作祟，更對跑步如癡如醉，練習的月跑量整年都維持在500K以上，一直想不出為何之後沒再報名參賽第二馬，但是還是報了新竹超半馬和苗栗半馬，成績都算不錯，新竹超半馬的前21K甚至來到85分，就在苗栗半馬跑完後的第二天，在自主練習的情形下，第二次的足底筋膜炎，又來報到了，這次的疼痛讓我整整休養了一個月還是覺得沒有完全恢復，期間喜愛運動的我也閒不下來改踩鐵馬，保持適當的體能，經過一個月的休養之後漸漸地又開始恢復跑步的練習，練習時間沒有減少，但速度上的功力大傷，總覺得速度怎樣都拉不上來，稍微快一點就汗流浹背，慢慢的心中想著，既然沒有辦法跑速度，那就把練習的距離拉長吧~~至此訂下了想跑超馬的目標，每天固定20K的練習量，加上假日時LDS從30K、40K、50K、60K一直到最長的90K月跑量已經快到700K了剛好看到南橫超馬的開放報名，二話不說就把南橫100K給報下去了。
超馬的練習和短距離的練習畢竟有所不同，除了自己的LDS之外，補給也是一大問題，時常自己揹著水袋，從上午跑到下午，偶而也和一些跑友約跑，團練到過鎮西堡、大甲鎮瀾宮、最遠到了彰化鹿港，而長距離的團練向來都是吃吃喝喝，休息的時間也很長，讓我覺得若放慢速度應該隨便都可以完賽
才對，但我的目標並不是完賽而已，在瘋狂的練習下慢慢的心理、生理都出現了變化，身體時常覺得這裡痛那裏痛，又不願休息深怕練習的不夠，因而造成心態上的負擔，自己的LDS更是開始跑到心灰意冷，甚至對跑步已產生了厭倦，眼看著南橫賽事進入了倒數的日子，還是拖著疲憊
的心咬牙硬撐了下去，狀況是體力一天不如一天，直到賽前兩周決定進入減量期，內心卻開始恐懼，此時的我感到心裡、生理都是在這幾年跑步當中的低潮，心中甚至想起會不會落馬呢?努力了那麼久為何低潮偏偏出現在這個時候，不管了跑就對了其他的就交給上天吧。
為了這個南橫超馬，特別請了兩天假加上周休共四天，跑完也可以放鬆心情的好好休養，但光坐車來回就花了16個小時，連坐車都覺得累，賽前所有的規劃也如預期，但前一晚在民宿的睡眠狀況，可能太久沒參賽了，跑前症候群加上同寢室跑友的嬉鬧，9點上床總覺得無法入眠，凌晨2點多起床換洗吃完早點後便和跑友驅車前往會場，起跑開始原本打算盡力順順跑就好.卻因為和平常練習速度上的落差，不知不覺跑到5分速.從出發點到30K原本排在後頭的我.幾乎已經衝到了前面.中間遇到幾位老手告誡我這不是42K.是100K.當然我也知道但心裡還是認為前面的狀況不錯跑快一些.後頭有狀況時再慢慢龜吧~到30幾K腳底開始出現不舒服的症狀.好不容易撐到39K轉換處.嘗試換穿另一雙備用步鞋.不換還好.再脫鞋的當下.竟然出現跑步顯少發生的抽筋現象.頓時心裡就覺得不妙，加上之後腳底疼痛的情形越來越嚴重.慢慢開始當起了步兵.到50K折返點已6個小時.剩下的50K雖然是下坡但跑得很辛苦.除了50K到56K陪著108K女總一明珠姐跑，之後因疼痛越來越明顯.幾乎連走都快失去了信心，有的時候.甚至得停下來拉拉筋.在繼續往前，雖然大部份的跑者認為南橫路上的風景很美，但內心卻無暇欣賞，只希望一公里一公里的告示牌快點出現，就在這樣的模式下看到了207K的指標抵達了終點.沒有喜悅的心情，心中還顯得落沒，和自己當初設定的成績真的落差太大，但以今天的狀況能夠完賽以值得安慰了。
跑馬真是一門深奧的學問，超馬更是如此，簡單的說，跑步只要有毅力加上兩隻腳在動就好，但想要跑的好，又要不受傷真的是需要下些功夫，跑馬場上的只有累積，沒有奇蹟，無論體力上的鍛鍊，或前輩們的經驗傳授，甚至報章雜誌的一些報導，都須要細心體會期中的奧妙，不然累積的是傷痛，或許是我的經驗不足，和身上的傷痛，導致這場超馬的掉漆，但至少我認真的嘗試過，短期內不再報名賽事了，以一個業餘的跑者來說，想要跑好一輩子真的好難，還是跑健康，跑快樂就好~，再會了馬場，我曾經驕傲的踏著每一步，或許有朝一日我會再回來~