某個夜晚，我跟小鮮肉說:{ 哥要辦個團練，你挺不挺? }

就這樣，敲定了8/26號晚上的運筆配速列車團練

當天下午六點一下班，火速驅車前往新市政廣場擺設器材，沒想到卻看到廣場放滿帳篷?

瞬間湧起一個念頭，死定了!!!

當下只好趕快找可以使用的空間，還好隔天辦活動的布置，沒有佔掉全部的位置。(金感蝦)

不過心情並沒因此紓緩，因為另一個擔心的事情還掛著。

會來多少人?應該不會太多?如果沒人來怎麼辦?就這樣一邊跟小鮮肉討論上課細節，一邊挫著等!!

隨著時間一秒秒的過，熟悉的面孔一個個出現，我也漸漸放鬆了心情。

只能說有朋友相挺，真的是很幸福的一件事!!

噹噹噹.......時間到點，稍微瞄了一下參加的人數，應該有50耶、50耶、50耶、50耶!!!(不好意思，因為真的很開心)

在簡短的跟大家自我介紹後，便開始了今天的課程。一如我的上課風格，在簡單的暖身後，協調性訓練是不可缺少的，在跑步過程中，身體的協調性是很重要的一環。

這次的團練活動，我可是把法寶盡出，讓來參與的朋友體驗一下，原來訓練也可以很好玩。

搭配著輕快的音樂，大家也開始很認真的練習，很認真的玩樂，慢慢的融入了這盛夏的夜晚。

在一連串的不太專業訓練下，準備進入今晚的高潮(ㄟ，應該是要說主課表啦)。

繞著市政廣場進行8K的配速跑，這次區分4個班次。

第一班4分30秒由小鮮肉(廖國宇)開出

第二班5分30秒由淦哥領軍

第三班6分速由我(咕咾肉)為大家服務

最後一班則由我達標班的班長(12女神)主導。

也許是因為第一次的活動，大家都彼此有點害羞、青澀，造成在4K後兩班變成一班，整群人像貪食蛇一樣佔滿了整個廣場。

也因為這樣，我就委託大腳丫女神(林小語)代為掌握配速，直直往前開出去。

我覺得最開心的，是邊跑邊加油打氣的感覺，就像是流行性感冒一樣，那溫暖窩心的感受，迅速蔓延。

來參與活動的跑者，在經過身邊時，會互相加油打氣，落後的跑者也會更有動力去堅持完成。

團練最後的核心跟收操，這部分是我用在跑團跟達標班的上課模式。

主課表後的簡單核心訓練，讓跑步時最主要的第一核心肌群(腹部)，有像初戀時般的微酸感覺。(酸V喔)

伸展部分，我堅持每個動作須操作3-5分鐘，這樣才能確實伸展、確實放鬆。

操作時看到我，大家一定都很緊張，因為我會用我所有的耐心、愛心來好好照顧(折磨)大家。

活動的最後，跟大家分享及交流了一些跑馬心得，也感謝跑友的支持，對我下了安可宣言，一直問說下一場是哪個時候。

這一天要感謝的人很多，感謝運筆給我為大家服務的機會，也感謝到場力挺的朋友們。

當然更要感謝辛苦拍攝的文平，也因為有他，才能記錄這麼棒的時刻!!

#運動筆記#運筆配速列車啟動#你的速度我來配#達標的路上有我挺妳

#TINY女子達標班#大腳丫#運筆攝影師林文平

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