Week2穿上皇速～挑戰萬金石sub4

第二週

Week2-1:r

昨天的LSDH100分鐘 

原本覺得LSD很開心

但”Ｈ”真的太折磨人了....

所以第一天的休息，讓我大大鬆了一口氣!!

Week2-2:E 60+ST*4

跟隊友幸瑜 廖約好放學後ㄧ起跑，ㄧ邊跑ㄧ邊聊連假的活動，不知不覺地就跑完E區60min了！

接著ST*4

校園裡我們各找了ㄧ條路，快跑4趟！

開心

打完收工！

https://connect.garmin.com/modern/activity/1507987151

距離：9.98 公里          平均配速:6:13 分/公里

平均心率：129 bpm    最大心率：143 bpm

訓練成效：2.6

Week2-3:E 50

剛好遇到台南市106年市中運！

第一次跑田徑場外面，用跑E速度認識Environment！每次來都在體育場的圈圈裡，最多旁邊的附場，四週圍其實很好跑，綠樹種得很整齊，滿滿的大樹蔭，以致於十點多跑都不會太熱太曬…

今天有邀請到國際裁判田小倫陪跑，整個大大地提升…「食量」的部分，哈哈，學姊推薦新營的豬頭飯～好吃！

https://connect.garmin.com/modern/activity/1509281287

距離：8.53 公里         平均配速：5:54 分/公里

平均心率：131 bpm    最大心率：139 bpm

訓練成效 ：2.6

Week2-4:E 70

市中運第二天！賽成程更緊湊…

準決賽、決賽、接力…

找不到時間跑課表…

只好等晚上，一回家就懶的出門…這下可糟糕了…

終於內心天使戰勝惡魔！
出門跑家裡附近，當探路認識環境…慢速E，完成！

https://connect.garmin.com/modern/activity/1511309652

距離：13.63 公里     平均配速：5:46 分/公里

平均心率：134bpm    最大心率：143 bpm

訓練成效 ：3.0

Week2-5: E 30 

市中運第三天…又是天還沒亮就出門的ㄧ天！

早上沒睡飽的情況下，被緊急狀況整個驚醒！還好及時抵達，順利比到標槍！

趁空檔，找Ru Chen陪跑，有高人帶跑真的好跑許多，ㄧ大圈就1K進帳，ㄧ下子就完成E 30min，接著到附操場跑ST*6，準時在1600mR前完成，收工看比賽！(⁎ ✪͡ ◡͐✪͡ ⁎)ﾉ”

https://connect.garmin.com/modern/activity/1512333710

距離：5.18公里     平均配速：5:52 分/公里

平均心率：139bpm    最大心率：149bpm

訓練成效 ：3.2

Week2-6: r

終於等到這一天了～～～

開心的週末～

有開心的Ｒ課表

好好的休息！

我們是勞工，也有一例一休！？ 

Week2-7: LSDH 110

在票選前就先報名了這場經典賽事：大鵬灣鐵人三項

把這三項當作LSD且時間一定超過110

https://connect.garmin.com/modern/activity/1515177202

游泳因為疏於練習變慢了一些

騎車本來就不好，也比較少訓練

但現在的重心在跑

路跑皆在這兩項後面，真的不是那麼容易....

內心默默的想挑戰在60min內，畢竟最近練最多的就是跑路了...

穿上皇速挑戰我的10KM，跑出自己的目標60min內～

第二週～總結

更習慣皇速的跑感～幾乎感覺不到它的重量！讓我在跑到累也不覺得腳底拖著一個東西....

穩紮穩打的基礎期...希望可以把基底打好！慢慢蓋SUB4高樓!!

#皇速跑鞋抽到我去挑戰sub4
#2017萬金石馬拉松
#美津濃皇速傳說選拔賽