管他寒流or韓流?!穿上皇速~挑戰萬金石sub4(第九集)
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管他寒流or韓流?!穿上皇速~挑戰萬金石sub4(第九集)
Week9-1
2/20(一):r
第九週的課表~一直往上飆的高峰期....食量也一直往上飆?!體重不保.....
聽說星期三後寒流要來...我最害怕的天氣,尤其我都下班後跑....天冷心也冷呀!
看來要穿上韓流才能抵抗寒流了?!(好冷~~)
Week9-2
2/21(二):E*60 + ST*6
一週的開始~由easy run放鬆有氧的慢跑開始!
跟隊友幸瑜一遍聊天一邊慢跑著^Q^
E*60 課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1584340896
接個跑ST*6 課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1584358465
今天有刻意注意跑步姿勢....小步伐 加快步頻!!
完成!
Week9-3
2/22(三):E40
課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1586280651
怎麼跑起來這麼沉重的40min
莫非是⋯沒有"E"asy "E"at!!??
回家馬上補充ㄧ盤*✧₊✪͡◡ू✪͡
大吃ㄧ斤~
這才是人生呀!
ps.第九週了....可怕的高峰期還沒完!有點厭跑的徵狀出來....
Week9-4
2/23(四): 5K TT(自測5KM)
課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1587496710
想說試試手錶的功能,自動記圈(開始與計圈鍵)
熱身時先trytry...應該沒問題,可以計12.5圈了!
開跑後⋯不會配速,太急亂衝,ㄧ下就沒力,掉到五分速⋯六七圈後也沒有腦袋了,算不清幾圈,看錶跑吧,最後顯示12圈,再跑了半圈,收工!
沒想到,居然少一圈Σ(゚Д゚ノ)ノ
So sad!!!
很想明天再ㄧ次⋯但不知道會不會更疲累而已?!(((;꒪ꈊ꒪;)))還是let it go~~
看明天起床身體的狀況....不過各路好手都勸退!
『課表過了就過了,每天都有新的課表,休息也是一種訓練!』
『千萬別補跑喔,差一圈但是教練訓練的意義做到了!』
就休息了~
week9-5
2/23(五):E30+ST*6
南部今天開始變天⋯
看田徑隊跑的好熱血⋯
於是換上跑鞋,ㄧ起青春!
E30 課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1588663234
ST*6 課表紀錄連結:https://connect.garmin.com/modern/activity/1588663373
Week9-7
2/25(日):E30'+M1(95%) 50'+M2(100%) 30'+M3(105') 20'
週日的課表總是漫長⋯⋯
找了不用ㄧ直繞圈的交大台南分校,但天黑後好暗,又有狗⋯讓我想到去年的crufu run!哈
手錶又ㄧ失誤設定,還好總時間沒有問題!就讓我在跑前遇到各種狀況吧!謹記濱神名言,就沒什麼好怕的了!
終於吞完第九週課表~~~
#WaveEmperor
#皇速94狂
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#美津濃皇速傳說選拔賽
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