澎湖ironman

敢夢‧築夢踏實的醫鐵人─2017澎湖ironman

發表於2017/10/06
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“不做不會怎樣,做了,你會很不一樣!!”

賽後第5天,身心靈已恢復到穩定狀態,比賽過程依然歷歷在目:3.8公里清澈見底,回味無窮,卻也被海流折騰的海泳;180公里自行車賽段日本選手熱傷害倒地,第一時間救護的清晰畫面;42公里一路折磨人的全馬,人生中的第一場ironman,就讓我們來看圖說故事吧!

正宗的ironman,是3.8公里游泳+180公里自行車+42.195公里跑步=226公里,又稱超級鐵人,選手必須在限定的17小時內連續完成三項,是每一位三項運動選手的終極目標,一生能夠完成一場,就足以和親朋好友虛榮一輩子,若還沒有畫面,一張圖就能說明一切:

圖一:照片取自網路

我想,除了職業組的選手,剩餘的百分之99.99的鐵人們都是素人選手,都必須在工作、家庭及鐵人三項訓練中取得平衡,而唯有在三者中保持健康的均衡,又能在賽事中取得好成績,才能被稱為真鐵人!身為中華民國軍官的一員,在多重任務、演訓、工作限制因素下,要規律地執行為期6個月的訓練課表,並且全程保持無傷、妥善安排假期,相信同為軍人的朋友們一定能感同身受:這不可能吧!!但我相信:Anything is possible!!從決定報名開始,就告訴自己必須做到,沒有任何藉口!!

圖二:練習時間最少的游泳,賽中竟然表現最平穩!

圖三:一路陪伴我征戰四方的愛車!我始終相信唯有先提升腳力,才能求之於裝備!

圖四:練習時間最多的跑步,將是決定226最後一哩路的關鍵項目!

圖五:為期6個月的訓練時間,透過參加各項賽事調整及驗證,是我的方法!

103413日,第一場標鐵:烏山頭鐵人三項(3:26:31完賽)─>PB(2:28:20)

105101日,第一場113:東之美鐵人三項(7:11:17完賽)─>PB(6:20:15)

106101日,第一場226:澎湖ironman

邁入三項運動3年半的今年,我終於跨入了鐵人界的最高殿堂!!連續第二年在澎湖舉辦的ironman,去年(2016)即被全球鐵人評選為年度最想再去的ironman賽事,有世界最美麗的海灣稱號,相信是來自世界43國,800餘位選手一致公認的!

圖六:見面會遇不到,場外總該讓我邂逅到一姐李筱瑜了吧!自信提升99999!!

圖七:大會選手村─澎湖福朋喜來登酒店

圖八:本次澎湖行一路從布袋陪同五天的許恭峻大哥,也是生涯第一場ironman!!

圖九:只要敢報名,你的名字就可以登在板上!!

圖十:很棒的魚式教練─尚霖教練!期許自己3.8公里也能練進1小時!

圖十一:終有一天,我會帶著國旗征戰世界ironman!

賽前的選手之夜位在本次大會指定選手村:澎湖福朋喜來登,很棒的是,飯店結合報到、選手歡迎宴、鐵人博覽會、賽事說明會、頒獎典禮及慶功宴,讓各地選手都能明確清楚的在同一地點完成所有手續,免除東奔西跑的困擾,而這也是我很欣賞鐵人三項公司一次比一次進步的地方。

圖十二:台灣鐵人三項公司林董與醫鐵人

圖十三:完成146場ironman的神人,這場他也順利完成了第147場!

圖十四:澎湖ironman所有參賽選手中最高齡─來自日本76歲的前輩!

圖十五:澎湖ironman職業組選手

初次拜訪澎湖,因為目標是在10/1的賽事,賽前只能把握時間熟悉環境,把賽前蒐集到的資訊逐一驗證並作調整:令眾家選手敬畏的海流,果不出其然,看似平穩的海面,水面下藏著一波波而來的流;自行車賽道上高溫炎熱、海島地形特有的陣陣海風逆襲而來;預計下午3點開跑的全馬,又臭又長的上下坡,親自走一趟後,也讓忐忑的心稍微平靜下來,因為事實的確如此啊!!!!!

圖十六:賽前試游─與醫鐵夥伴們

圖十七:賽前試游─與實力堅強的蔡拔初見面!

圖十八:賽前試騎─與醫鐵中區戰將小龐追風去

比賽日!

鬧鐘設定3點半起床,4點搭乘飯店接駁車前往會場,原本還會擔心因為太興奮而睡不著覺,天曉得我竟然睡過頭!!!

355分驚醒!!!這是我參加了快8年的比賽以來,第一次睡過頭,而且發生在這麼重要的比賽!!幸好賽前一天已把所有物資分門別類打包完畢,加上官校訓練過的換裝速度,405分就出發前往飯店搭乘接駁車,不幸中的大幸,還有一部遊覽車可以搭,也按照預計的440分抵達會場。也因為如此深沉的一眠,整場比賽我的精神狀態都還不錯,不會有恍神的狀況發生。

圖十九:別懷疑,這就是比賽全數用上場的傢伙!!

這場賽事我代表醫護鐵人出賽,賽前所有夥伴們依約在530分集合實施勤前教育。這次有5位夥伴參加個人組,3位夥伴接力組(其中一位夥伴賽前因故無法參賽),除了由戰術教官再次提醒賽道安全,也由醫護教官為大家複習CPRAED操作、抽筋解救及熱傷害的處理。看似不重要的複習,殊不知竟真的讓我在自行車賽道上第一時間協助一位疑似熱中暑的日本選手恢復!!

圖二十:賽前醫鐵合照,這時還能看到大夥的笑容

圖二十一:賽前照

555分職業組男子選手槍響出發,557分職業組女子選手出發。其餘分齡組選手在605分採RollingStart的方式出發,我排在預計完賽時間1小時40分內組別下水。610分出發。心情異常寧靜,不知道是不怕死,還是豁出去的心,賽前練習最少、也從未游過3.8公里的游泳項目,就這麼在工作人員雙手高舉放行下,一步步跨入那令人又愛又恨的海裡…

水溫適中、無浪、海流影響不大,只有偶爾刷我卡的選手,就讓他去吧!游泳賽道為T字型,一共游2圈,第一圈46分鐘上岸,不疾不徐的喝2杯水後,跟著選手們默默的再往第2圈,下水,出發!!

賽前的試游讓我安心了不少,原本咬的我全身紅腫的“海螞蟻”,比賽當天消失的無影無蹤,只有全程清澈見底的海陪著我,上岸,第一關94分鐘完賽,比預期110分鐘還順利。

圖二十二:上岸~取自攝影師Jack Ah Beh

按照計畫進行,T1如期花了10分鐘的時間,吃一包諾狀BCAA,喝水、帶袖套,穿襪子,擦凡士林,噴凡曬乳.....天啊!!!後頸部怎麼那麼刺痛!!手一摸,原來被三鐵衣磨破皮了><咬著牙撐過那陣陣襲來的刺痛,防曬還是要噴下去啊!!

755分,180公里漫漫長途,出發!

自行車賽道由T1出發後,沿201號公路、右轉204號公路,接203號公路,經中正大橋、永安大橋及澎湖跨海大橋到西嶼西台古堡停車場折返,原路回尖山電廠(95公里)。這次在自行車及路跑賽段都有特殊需求袋(SN:special need)的設立,我也在賽前做了些功課,分別在袋子裝了能讓我堅持下去的能量:固體食物、冷凍劑、諾壯BCAA8000!!

第一趟95公里還算順利,在預計時間3小時30分內回來(實際時間3小時20),也正好在SN遇到許恭峻大哥,今年跟我一同完成ironman70.3,一起在台東熱氣球嘉年華閉幕當天從屏東騎去看閉幕的高雄鐵人前輩,年過50的他,自行車騎乘能力不在話下啊!!

短暫休息拉筋伸展後,依然按照自己的步調出發,和恭峻大哥互相加油打氣後,上卡,踩吧!!

同樣的賽道再騎一次,明顯的就會少了一點新奇感,相對的,也因為連續運動6小時,倦怠感一股股襲來...上坡,放輕踩;下坡,時速有過35就不踩,讓腳休息吧!時間點進到正午12點,車上除了1瓶調好的諾壯BCAA8000,每20分鐘喝2口,其餘2瓶水搭配30分鐘吃一包諾裝BCAA能量膠(後來太膩改1小時吃一包),同時間也用水定時來淋濕身體,第二趟開始的補給站也都停下來全身淋濕降溫,避免在當天賽道溫度高達42度的狀況下身體不適。

由於戰術適時調整得當,以及賽前近2個月在恆春高溫及逆風環境下訓練成果,加上澎湖比賽當天並未出現誇張的側逆風,讓我的第2圈雖感吃力,但還能順順的一圈圈踩踏著,但其他選手就不見得如此...…

就在回程約150公里處,也就是即將通過永安大橋前,對向車道路旁有一選手躺臥路邊!!沒有第二個想法,確定後方及對向車道無來車後,立刻到患者旁了解狀況:有呼吸、心跳,沒有出汗,全身發燙,只能呻吟,初步判斷疑似熱傷害。隨後也有一位鐵人夥伴下車幫忙,加上兩位大會交管人員,大家協力將患者抬到陰涼安全處,交管志工第一時間聯絡大會工作人員及救護車,一位夥伴協助引導交通,其餘夥伴全力協助患者移除安全帽及上衣(男選手穿了一件無袖壓縮衣及一間有袖車衣),並幫忙淋水降溫、搧風,終於,緩者逐漸恢復意識,是一位日本選手。

好勝的日本選手,在恢復意識後,原本要穿上衣服繼續比賽,但我們跟他溝通後,請他等醫護人員來評估後再決定,而他看到我跟另一位幫忙的選手,揮手示意要我們別管他,繼續去比賽,有志一同的我們,都堅持陪他等到救護車來。

大會救護車在10分鐘內抵達現場,和醫護人員交接完患者狀況後,我也請大會工作人員和醫護人員評估選手是否能完賽,畢竟日本選手還有將近50公里的自行車路程及全馬,而大會是有權利能決定選手是否能繼續安全比賽。令人高興的是,我就在終點醫護站又遇到了同一位工作人員,她也告訴我日本選手恢復良好,繼續他的賽事!!真的太好了!!

圖二十三:在尖山電廠95公里處相遇的恭峻大哥─取自攝影師Angel大嫂

圖二十四:第一趟還笑得出來^^─取自攝影師君姐

圖二十五:最右邊為恭峻大哥在場上協助抽筋解救的中國選手,最終也獲得分齡組獎盃

牽起車,繼續未完的30公里,赫然發現我的水剛剛都用在日本選手身上了,只剩半瓶不到的諾壯BCAA8000!!!還有8公里才到鎮海國小補給站,這短短的8公里,煎熬啊...一進站,喝水、沖身體、伸展拉筋,約莫休息10分鐘調整好後,一路順騎回T2體育場,7小時15分完成,比預計多花了15分,因為無常總是來的令人意想不到,而我們可以決定當下該做什麼。

下午1515分,全馬出發!!

圖二十六:第一趟,出發吧!

賽前練習最多的跑步項目,預計6分速,5小時完賽,但起跑後不到一公里,我知道我無法做到。這不是瓶頸,瓶頸我會打破它;這不是高牆,高牆我會翻過它,這是一場226公里超級鐵人賽啊!!我必須當機立斷做調整,我不能硬撐,撐的了1個補給站的距離,我絕對撐不到第2個站,一定會爆!!撐的了1圈,第2圈一定爆!!因此我調整了戰術,平路及下坡都用跑的,上坡前段視狀況跑,中後段慢走休息調整,經過補給站一定全身淋濕降溫,大腿前後側塞滿冰塊冷凍不斷抗議的肌肉群,拜託你們陪我堅持到最後,好嗎?

沿途看著一個一個鐵人或跑或走,每個人都用自己的方式在給自己加油著,而我呢?我看著對向來的鐵人們,看著他們的號碼布上的國籍,看著他們堅持的神情,看到醫鐵夥伴打聲輕輕的招呼(因為熱情要保留給踏出下一步啊!!),看到熟悉的鐵人拔巴努力著,看到臉書上的鐵人朋友蔡拔、光武,還有個鐵人團的夥伴們,大家都在為自己努力堅持著!!我怎麼可以放棄呢!!

圖二十七:不斷的跟自己對話

圖二十八:每一寸肌肉都在撕裂著、吶喊著

從一數到100,再從1數到100,我感受到雙腳還支持著我,也感受到全身每一條肌肉在抗議我,第一次輕撫腹肌竟然感覺到痛,帶上冰塊,安撫著;後頸部也不甘示弱,從完成自行車賽段後,兩條肌肉就如落枕般難受,我唯一能做的,還是只能用冰塊來安撫它…

終於,最後一趟在折返點前追到了許恭峻大哥,由衷的敬佩您的實力,也因為有你在我前面,我才能堅持住自己,告訴自己絕對不能輸給你,不然我會很難過的!!!

最後一個彎,我到了田徑場的叉路口,左邊是我經過2次,收集完三個手環的賽道;右邊,是我現在即將踏上的最後100公尺!!

圖二十九:I'm an  IRONMAN

圖三十:謝謝226公里,一路走來的賽道!

14小時5615秒完賽!!

30~34歲組(俗稱死亡之組)23名,共72

男子組第241名,共601

總排第284名,共695

圖三十一:最終成績,我很感恩!

謝謝一路上支持我的朋友們:

謝謝醫護鐵人、台灣鐵人三項公司林董,讓我有機會在台灣完成夢想,完成真正的IRONMAN!!我做到了!!

謝謝楊雅如姐、林科諭哥,因為你們從賽前不斷的關心我,要我開直播,才能讓我堅持住一定要完賽,並且讓這麼多關心我的朋友分享我的喜悅和感動!!謝謝妳們!

謝謝君姐順明大哥,這次的澎湖行因為有妳們的招待、後勤支援,讓我們得以全力準備、全力比賽、全力享受澎湖的美,這次沒欣賞到的,下次一定再去!!謝謝妳們!

謝謝兄弟王子濬,這段訓練的日子因為有你在工作上的協助,在我運動後三餐的補給,甚至無償提供我營養品,這塊完賽獎牌,有一部分是屬於你的!!謝謝你!

謝謝孫召老師、瑞傳大哥、黃世昌大哥的寶貴建議,讓我的第一場226順利完賽!

最後,我要謝謝所有支持我的贊助商:

諾壯BCAA,我的ironman訓練、比賽及賽後復原就靠你的支持!

印金足五指襪,在全程腳濕透的狀態下依然不起水泡,很棒!

撒隆巴斯,冷凍劑在場上幫助了許多選手,大家都很喜歡!

運能延力鹽錠,含在口中很舒服,不僅減少抽筋現象,另一層面也是心靈的慰藉!

以及臉書上支持我的前輩、朋友及同學們,因為有你們不嫌棄的鼓勵、支持及肯定,我才能堅持住,不能讓你們失望!!如今,我做到了,無傷完賽,賽場助人!!

我愛大家!!

圖三十二:鐵人場上的模範─鐵人拔巴

圖三十三:歷經15小時的獎勵,很有質感的獎牌

圖三十四:同組好手,恭喜榮獲第4名(11小時多完賽)─光武

圖三十五:這就是我愛的醫鐵人

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