台北富邦馬是我2013年的最後一場比賽，也是人生中的第一場全程馬拉松。 這是去年底訂下的新年新希望，想用人生初馬為我的運動元年畫下完美的句點，有了這目標之後，我開始黑認真的訓練。 9月底在台東完成人生初半鐵之後，10月開始全心為初馬準備，第一個月重點在於增加自己的心肺能力，以間歇跟中長距離定速跑為主。初期的訓練很順利，1K間歇成績約3:35秒，3K成績約11:45秒，10K或15K的均速則可以維持在4:25~35秒上下，以上都是個人最好的成績。 而11月開始訓練肌耐力，以求讓肌肉可以習慣長距離的負荷。於是以賽代訓，在一個月之中跑了5場半馬與兩次30K以上的LSD，還騎了200K的一日北中。但這樣密集的訓練似乎有點過量，雙腿還無法支撐如此的訓練量，後期發現膝蓋與腳底板在訓練完後都有很重的痛楚，需要花很多時間恢復。但在目標至上的心態下，我選擇忽視這些痛楚，只想在時間內完成我的初馬，我咬著牙吃完所有預設的訓練，而賽前最後一場長距離～11/30的石門水庫半馬，終於還是讓膝蓋傷勢加劇。之後雖然很認真修養，但恢復狀況一直不好，從此心裡開始有了陰影。 12月開始專心修養，只參加12/8的東吳接力賽，跑了30分鐘讓身體記得跑步的感覺，但是一直到賽前，膝蓋恢復的狀況依舊不如預期，於是開始擔心會跑不到自己設定的目標。在害怕失敗的恐懼陰影下，竟然開始萌生放棄的想法，想將初馬延期至明年的金門馬發松。可是又不想跟自己妥協，兩個想法一直在心裡拉扯，爭執不休，直到比賽當天。 這次初馬原本為自己設定的目標是三小時三十分完賽，但是我最後的完賽成績是四小時，跟原本預期的目標有非常大的落差。賽前辛勤的練習全都落了空，這初馬給了我很大很大的失落感。儘管是在狂風暴雨中完成人生初馬，卻一點都開心不起來。 原本以為成績有落差是膝蓋傷勢的關係，但事後仔細想起來，才發現心理因素才是真正的關鍵。 12/15當天一早的雨勢沒有要停歇的跡象，反而越下越大，加上前一夜緊張到睡不好，不僅肌肉僵硬，右小腿似乎還有要抽筋的跡象，頓時心裡閃過很多負面的念頭，受傷、下雨，甚至沒時間吃早餐都可以變成我放棄的理由。但看到Line上的Tman隊友們面對傾盆大雨依舊熱血滾燙，一方面被他們的熱情感染，另一方面實在不想被自己打敗，於是一鼓作氣不假思索衝出門，到了會場看到還是有非常非常多的人不畏大雨出席比賽，熱血又再度燃燒，加上腎上腺素催化之下，整個人像是箭在弦上、蓄勢待發。當大會開始倒數後，緊張跟酸痛突然就消失了，此刻的腦海中只有目標只有目標，帶著滿心的期待我奮力衝出去。 賽前在運動筆記做了很多功課，很多前輩都提醒配速很重要，尤其為了避免後繼無力，一開始絕不能衝太快。所以我前20K的配速約在五分速多一點，前半段在腎上腺素跟熱情啦啦隊的加持下，一切都照著原先設定的劇本走，非常順利，雖然腳有點酸、痛，但都還在可忍受範圍，一直到25K處，因為補給帶太少，肚子餓到受不了，才在補給站停下來吃東西，卻發現再度要跑起來時突然變得很吃力，前面幾百公尺幾乎只能用走的，而且速度再也拉不上來，腳的痛楚越來越重，心裡的負面聲音越來越大，看到有人用走的，耳邊就有個小聲音出現說"你也休息一下吧！"，看到路邊的流動廁所，他就跟我說"不是尿急，不如上個廁所吧！"，經過補給站，也聽到他說"停下來多喝兩杯運動飲料吧！"，或是遇到突然變大的雨勢，也聽到他跟我說"放慢速度，不然腳會受傷"。原來，這就是所謂的撞牆期，不只是身體要能經得起考驗，心理也要更加堅毅，才能支撐身體堅持下去。 抵擋不住這些負面聲音一再催眠，在30K處時我終於還是去上了廁所，並且脫下了輕便雨衣，本想讓冰冷的小雨將我打醒，結果刺骨的寒風讓負面聲音更大了。在37K處我又停在補給站吃東西，每次時鐘停下來要再度啟動都很耗費時間，大概在32K的地方就遇到運動筆記的4小時列車，我當下告訴自己死都要跟上，絕對不能超過四小時，只是跟了5公里就感到自己的腳底板越來越痛，雖然不是會痛到痛不欲生，但內心對受傷的恐懼不斷替我踩煞車，最後我還是輸給了自己，放棄跟著配速列車，從37K開始用自己的速度跑，沒有任何配速，憑著感覺跑。最後這5K跑的心情很複雜，開心的是終於要結束了，但傷心的是，我肯定無法達到當初自己設定的目標。最後從光復南路右轉仁愛路時，發現自己還可以終點前手刀加速。原來我身體的潛能比我想像的還要大，只是自己的恐懼限制了自己。 最後衝線時，看到時鐘上的時間是四小時零三分。風雨中完賽，卻沒有一絲喜悅，只有輸給自己的落敗感。毫不留戀，只想拖著疲憊酸痛的雙腳，趕緊回家。 我高估了自己，也低估了馬拉松。所以最後沒有達到預設目標為今年畫下完美句點，為此我一直耿耿於懷。但從這次比賽更認識了自己，更了解自己的缺點，也深刻的體會到Emil Zatopek的名言"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon." 從21K到42K是另一種境界。比的不是腳上的力量，而是內在的力量。要實現目標，靠的不只是能力，還有意志力。