連跑三場全馬後～決定重練功的第一場半馬！ 從去年開始跑步以來，一直認為只要常常練習多跑就會有好成績...但經過了三次全馬後，有了另一層很深的領悟，或許我可以完成每一場的42K，但終究因為我肌力＆核心的不足，常常跑到20K左右就明顯累了，27-28幾乎腳已經開始不舒服了而硬撐完賽，這樣的比賽成績及成果根本不是我所想要的。 決定重練回來跑半馬21K，這一個月來只要沒有練跑的日子，幾乎都乖乖在家練核心＆肌力（每周只偷懶１天休息），只有短短一個月，在這次半馬完賽後，真的沒有明顯的累及不舒服感～核心&肌力果然還是必須的呢！ 跑前雨下個不停！但心中的決心沒動搖過～過去的比賽中，我大多使上6-7分力去完成，這次我稍微跨出一小步付出8分，或許有人會很好奇為何我不用盡全力跑，其實這跟自信有關，我知道自己核心及肌力上的不足擔心會有受傷的問題，我還要跑一輩子啊！在還沒有十足把握不讓自己受傷之前，我不會讓自己用上9或10分力的可能，所以這次賽後我休息一天就可以恢復跑了，腳沒有任何不適。 雖然沒達到預期目標SUB2，一遇到上坡路段我的腳力明顯不足，接著便跟不上２小時配速員的腳步了（唉唉），但成績比3個月前上次半馬成績進步了快5分，已經很開心了，再來就要持續練核心及肌力，希望下月的半馬還能再更進步些！最近在研究步頻，平均180是OK的，但我腳步太小，可以試著跨大一些，加油嘍！