忠於自己。全栗以赴
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當6月知道是培訓的鬥跑隊長一員時,我的心裡是這麼想:「這是最後的機會了!當初會愛上跑步一定有原因,試著用半年重新找回那份悸動的時刻吧。」
因為有先前過度訓練的經驗,這次仔細安排整個回歸跑步的計劃,我想要完賽更想要跑出更好的自己。
不想再被肩頸痠痛所困擾,開訓前到最後,一直都與物理治療師保持聯絡,從評估身體慣性開始,過程中他不斷協助處理定時出現的痠痛症狀,針對個人狀況設計出回家作業,並經由每2週見面一次確認是否有改善。
接著大膽將完成那霸馬拉松的計劃分成三大主軸:體能、營養與技術,從還沒有跑步課表時就與體能教練及營養師溝通,經過一週,他們設計出長達半年的週期化訓練。
(DreamFitness夢想健身設計的客製化的訓練內容)
體能訓練從全身性到賽前加強單側的增強性訓練,營養比例則會隨著跑步課表和測驗賽事做餐盤調整,還好有他們的協助,讓身體更適應偽運動員的生活,超級感謝??
(利用阻力強化單側力量)
技術訓練則跟著國峰教練開的課表,若有狀況就會立刻與士登教練溝通,只要達成共識就會按部就班完成跑步課表。另外深信所有運動要持久就必須勤練技術,所以每週五主動與士登教練學習跑步技術,讓身體紮實記住輕鬆的感覺。而培訓期間,文彥教練為大家設計出循序漸進的強化肌力的課表,說真的幫助很大;因為經由次次練習和勤勞發問後動作和反應果然越來越順暢。
(圖片為10月份的士登教練做的跑姿分析,
雖然還是沒辦法很到位,但步態已漸入佳境)
記得某天看著行事曆才發現原來那霸馬拉松剩1週,突然非常緊張,主要原因之一不懷疑是因爲快出發了更精準來說是沒有自信能跑完42公里。
和士登教練報告後,他說:「就一天一天過就好了。在今天可以做到的範圍內「盡力」完成訓練。如果因為工作或是其他意外而無法完成,還是要像平常一樣,就放下它。」
而我也照做了,抵達日本後跟著隊長們團練,那次是當週第一次跑步,原本以為4天沒跑步會卡卡,但反而讓跑感變得更穩更直覺,頓時間信心滿滿!實在很謝謝士登教練不斷給予鼓勵,回想起文彥教練賽前團練跟我說:「試著用更慢的速度去跑,不要再去想其他事情,專心體會當下。」
這段話讓我能夠帶著滿足的心情跑完全程,很開心直到比賽結束後還能快樂回想起賽道上的種種,坦白說~如果沒有Daisy相伴,這場畢業典禮也不會那麼完美,終於能瞭解:1個人可以跑的快,2個人才可以跑長久的意義;謝謝DC,有妳真好!
(一路上我們都沒有離對方太遠,即便因為人太多
會拉開距離,還是會回頭看看並互相出聲提醒)
回到台灣再次看著當初徵選鬥跑隊長的文宣中那段話:「如果你不只想提升跑步能力,還希望鬥陣喚起身邊的人變得更強,那你就是我們要找的鬥跑隊長」將近半年來的努力,我的跑步技術與能力提升很多,尤其是心理上更是成熟不少,未來栗子還想繼續跑步繼續分享經歷過的一切,使更多人愛上運動。
忠於身體回饋、仔細觀察聆聽,原來越努力就會越幸運,追求完美演出前準備必須選擇保有人的情緒,我用22週來練習,重新調整並相信自己;現在終於可以自信滿滿地說:「身為鬥跑隊長的一員感到非常驕傲和光榮,接下來的日子裡也請大家多多指教。」
(那霸馬拉松 #TeamUA 賽前合影)
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