(愛跑者風櫃嘴登山前的大團拍)照片出自於愛跑團

不只有跑步的愛跑團-愛跑團登山讓你也能+1

某天看到愛跑團在揪 [ 愛跑春季陽明山十連峰大縱走活動 ] , 那時有點心動想參加 , 因為我去年看到朋友挑戰成功時很羨慕,就很想參加看看,礙於沒有認識的人喜歡爬山 ,因此不敢有獨自挑戰的想法就此作罷,不料幾天後喬安說有人在約陽明山十連峰大縱走(我立馬+1) ,後來才知道 , 主揪人也是愛跑團團員王志中 , 而且特別會來幫我們帶路領隊 , 這下感覺安心多了 , 報名後就一直期待爬山這天的到臨

(十連峰挑戰現正上映中)

陽明山十連峰的海拔高度

向來我是屬於不太愛做功課的人,因為就算看地圖或是海拔高度,我也對這些圖片感覺陌生,十連峰對我來說只是個名詞,不知道天高地厚的我只想爬了就對了,果然這股傻勁幫助了我,因為就是不知道才能走更遠得概念,原來陽明山東西大縱走，是貫穿陽明山國家公園的一條進階路線，全程約25-26公里，步行時間長達10小時以上(當然依照每個人的腳程能力完成的時間皆不同)，這次我們由風櫃嘴開始登到達清天宮總共10個山頭，從風櫃嘴起算依序是:
01.頂山（H768M）讓你熱身的一峰
02.石梯嶺（H863M）山林感最美的
03.竹篙山（H830M）路途上有一片一覽無遺的草皮地
04.七星東峰（H1,110M）石梯最陡的

05.七星主峰（小百岳#002，一等三角點，H1,120M）延續七星山主峰階梯陡
06.大屯山主峰（小百岳#001，二等三角點H1,092M）梯長到無盡頭爬到厭世的一峰
07.大屯山南峰（H959M）下階梯雖陡但入眼簾的風景卻很美

08.大屯山西峰（H983M）最刺激最好玩的一峰
09.面天山（H977M）往向天山走進近最親民的一峰
10.向天山（H947M）下山路途會爆膝蓋的一峰

(十連峰的海拔與困難度圖表)

十連峰與我的故事

第一次爬山因為經驗不足也不知道方向,只會一直問下一峰到了沒,怎麼還這麼久啊,雖然面對很多的階梯,但是這時還是滿心興奮,尤其你經過一大片沒有盡頭的寬闊草皮時,真心覺得大自然真美好遼闊,還有好不容易登上峰頭卻因為強大的風被吹到站不穩,要用狗爬式的彎腰行走,才不至於被風吹倒,當你連續連走完四個山峰時,已經花費了一上午的時間了,路途中經歷了一直不斷上上下下的階梯,而開始出現疲憊感唉唉叫,此時此刻的膝蓋，也因為一直上下階梯感覺到有些負擔,還好中間有冷水坑與小油坑休息站,讓我們還能小歇片刻與補給資源,原來爬了這麼久這才上半場結束而已

 

（寬闊的草原讓人心曠神怡）

休息的這時刻，也是開始思考面臨大抉擇的時刻 ( 繼續&放棄 ), 因為選擇繼續就會沒有回頭路要一路到底,或許是因為一群朋友一起爬山,相互鼓勵起了作用,,也或許是因為有願意帶領我們縱走的山路好手，尤惠姊、曾大哥、胡大哥、和志忠,犧牲自己原本可以快速完走的時間, 才起了想要堅守一起完成的那份決心，要拚下去不撤退,於是我的下半場正式登場,當正準備開始要向第五峰邁進時,看他們手指一指的那座山頭,我馬上出現後悔,剛才信誓旦旦的決心立刻瓦解,天啊!這也太高聳了,看左看右怎麼沒人說要撤退,於是只能硬著頭皮往上爬邊叫媽,這是誰蓋的啊！怎麼這麼陡、這麼多階梯,唉爸叫母真是算剛剛好而已,腦門一直出現我為何要為難自己來爬啊!!好不容易爬到了「七星東峰」、「七星主峰」因為風景太美，讓你突然遺忘剛剛爬上來的辛苦，俯瞰著整個腳下的風景，一時間覺得自己好渺小

（又陡又窄的石階每一步都考驗你的意志力）

（俯瞰著山谷覺得自己好渺小）

好不容易經歷一段好走的馬路,來到往六峰的登山口,難怪遠遠就看到帶領的人，先坐在那裏休息,因為接下來有1.6公里長的階梯,這段路你心臟跟呼吸會互相仇視著,一路唱反調高速跳躍，不肯好好合作調節,你必須牙一咬一階撐住一階的走下去,我覺得痛苦指數，只差沒有咬到滲血而已,中間不知道休息多少次,這時候你經過的或經過你的朋友跟陌生人，都變得相當重要,此起彼落的加油聲,都是鼓勵著你踏出步伐的動力勇氣

（完走1.6公里後已經累到歪腰的我們）

休息過後內心喃喃自語，我至少要撐到最吸引我的纜繩關卡,當一次山猴子才是不枉此行,果然通往第八山峰第九峰的路上,一路都沒讓我失望,拉著纜繩下滑後上爬,有如山猴子一般,更像是攀岩好手,原來我這麼有天份(驕傲著),但人真的不能太自豪太大意,在一個下跨的腳步中 ,因為踩偏了角落,沒踩穩整個滑倒,還好手拉著纜繩吊著才沒有一路滾下山(差點換寫成我的摔傷日記)，還好後面有背包墊底，所以沒有撞擊到身體,但是在哪一瞬間，因為躺在軟綿綿的背包上,我突然想起家裡的床，感覺好想一直躺下去歐⋯哈哈(會不會想法太另類，還是我累了）

（是不是十連峰就是為了當猴子而來的）

也因為我們都是新手，大家速度不一 ,一路上拍照休息耽擱了太久時間,當我們登到第十峰時已經傍晚5:55,接下來要面臨的是天色暗去,因為在樹林裡，所以感覺伸手不見五指,路也看不清楚,鳥叫蟲鳴聲無限放大,還有一堆大小不均的蟾蜍蟲子，用不同的方式特色跑出來嚇你,最後明明是兩公里的路程,但我卻覺得走了一世紀這麼久,難怪後來他們一直催促著我們要趕路,因為夜晚的山路,對於我們這些新手來說危險度會增加,而且如果離太遠很容易走錯路,還好登山高手大哥們，分批帶頭押尾耐心等待領導,還有閃亮頭燈裝備齊全,我們其他人也幫忙開啟手機的手電筒,一方面幫忙照明道路,一方面才避免很多動物慘死我們腳下，好不容易總共花費12小時，抵達清天宮完成我們的十連峰

（抵達七星山主峰的我們）

（最後的第十峰達標）

（已經天黑了才抵達清天宮）

登山初學者必備

如果想要挑戰有點困難度的山,專業配備真的不能少,因為進入山區你可能哭天喊地都不靈,以我一個初學者的這次的體驗,我想下面幾點是非常重要的~

有經驗的登山者同行與不要單獨登山

同行的人當中,一定要有！有經驗的登山者帶領,或是對於地形相對了解的人,他們裝備也會比較齊全，經驗也比較足夠,遇到突發狀況也知道怎麼處理解決,還有初學者最好不要單獨登山,結伴同行會比較安全

（還好有這些登山高手同行）

登山鞋或越野鞋

因為有專業性能的鞋子抓地力比較好,鞋底紋路也比較深,踩在泥濘或石階上止滑效果會比較好,行走起來也安全些,如果能穿高統鞋對新手來說應該更理想,因為初次登山者對於石階梯踩踏比較生疏,容易導致腳踩到石縫隙中翻船扭傷,高筒鞋能穩定你的腳踝,讓你在凹凸不平的石階路上行走更穩定,還有鞋子的鞋帶也要繫緊繫牢,這樣你的腳在下坡或下階梯時,腳才不會一直往前衝,導致腳趾頭指甲與鞋子，出現不斷的衝擊產生疼痛,有些前輩友會推薦雨鞋,他們說價格不高止滑程度最好,因為我第一次登山,我不確定我會不會愛登山,所以我沒有新買登山鞋,也怕穿雨鞋會不習慣,所以我選了一雙鞋子鞋底紋路最深的來使用,實測下對於偶爾登山的算可以,但想要常爬山的還是需要專業鞋子比較好

（謝謝UA鞋讓我沒有出太多狀況）

登山杖&照明設備

這大概是我選購中最實用的,還好志中在出發前有說,除非你腳力比較好可以不用帶,不然最好是有,在我第一次登山實測下,它在你上階梯時真的可以讓腿比較省力,下階梯時可以更幫助你穩定步伐,安全性會再多一些,還有遇到蟲子動物時,你也可以站遠遠用登山杖驅離,還有夜晚走路視線不好時,可以用登山杖往前伸探路，避免踩空階梯跌倒,還有照明設備也很重要,人在山野間，不確定你登山時間是否能照計畫完成,如果不小心耽擱了時間要爬到晚上,照明設真的重要很多,除了照明道路還能穩定你不安的心，所謂有備無患

（登山杖是不可獲缺的必備品）

補給品與藥物

水是非常重要的補給品,尤其是當你在炎熱的氣候下行走、攀爬,水分流失的非常快速,補充水分跟電解質運動飲料，就變得相當重要,所以一定要帶足夠水,再來是適合自己的簡易乾糧跟水果,甚至一些被蚊蟲咬傷的簡單藥物OK蹦，都是不可或缺的

（補水跟休息很重要）

防曬用品

我想這點對女生來說比較重要吧!不知道是心理作用還是怎樣,我怎麼覺得爬越高的地方太陽越大,還是因為太空曠無處可躲,所以防曬油跟帽子真的是必備用品,因為最近有不能曬太陽的理由,所以包好包滿是這次爬山的一大重點,所以我多帶了一頂帽子做實驗,實驗的結果下沒有一頂帽子是全能的,各有各的優缺點,看來我只能改天來手作改造好了,想要同時運動跟防曬真的很難，因為我不是白底子的人,我只能盡力而為 

（實測下防曬要跟時尚畫上等號實在太難）

關於登山這件事

挑戰不同的專業運動時，才能體驗到不同運動的困難度，與完成後的心境和優越感，爬山能夠讓你走出3C產品,享受一覽無遺遼闊的無邊界寬闊心境,還能看到不同山林間的變化吸取芬多精，只有在面對又臭又長的階梯時，內心才會出現咒罵，階梯怎麼這麼遠跟長下階梯時陡到無極限，但當你挑戰自己完成第一次的十連峰的路程，你會為自己感覺到開心驕傲,縱使過程又遠又累,感覺困難度已達到人生的巔峰,但你還是做到了,勇於突破自己，再次證明人生無極限,雖然後來的路上，非常肯定地說半年內不要約我爬山,隔天起床看到體重少1公斤時我好像又可以+1

（我們一起勇闖十連峰）

（當完山猴子的第八峰）

謝謝這群爬山導師跟朋友

特別謝謝喬安和她的同事志中(也是愛跑團團員)的邀約,也謝謝爬山神人曾大哥 胡大哥還有這次已經是第25次登十連峰的尤惠姊(難怪健步如飛)的專業帶領與攝影,謝謝你們一路上的帶領與鼓勵,耐心的等待我們,非常榮幸你們當我們爬山第一課的導師,沒有你們我們不會這麼順利完成

還有謝謝一路一起相互打氣的夥伴們,因為後段下山又黑又累，已經開始邊走邊語無倫次的自娛,從氣泡水、啤酒、炸雞排、臭豆腐、按摩開始許願,大家想著等等有這些東西，要當要完賽禮，才讓我們有力氣繼續奮戰下去,回到清天宮後,我們終於可以很驕傲地大聲說：「我們征服陽明山 10連峰大縱走了」

（我的小夥伴們）

這次最特別的應該是,跟我的國中同學好姊妹香香，我們一起挑戰完成陽明山10連峰大縱走,因為國中畢業後，我們就很少一起運動,每次去跑步都是她老公跟我們一起,香香在路上說:「終於有一天，能跟我們在同一空間、同一時刻，能有著一起完賽的喜悅」,恭喜妳妳辦到了,這大概是我認識你以來運動最久的一天,但是放心妳一樣從頭到尾都美美的、零誤差沒有狼狽,2020.03.22我們這天一起寫下了新的章節,記錄我們姊妹新的日記 

(我與我的好姊妹香香)

（終於完成屬於我的十連峰里程碑）

因為現在武漢疫情嚴重，其實我也減少很多活動跟運動沒出門，因為大家都不敢往人多的地方去，剛好有這次機會,所以選擇登山，因為登山是在空曠的地方，也因為爬山除了團拍在一起，其他時間都是一個人孤獨的走，真心期待疫情快結束，大家都身體健康，恢復正常的生活，還能夠開心的運動

（一個人默默走著的登山趣）

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