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台北馬完賽心得之一
賽前準備
這次比賽比往年更努力的執行課表,注意身體疲勞跟恢復,因為在8月時小腿出現不自主的緊繃,到10月初才稍微好一點。另外在比賽前的賽事也減少了,盡量不讓自己太累影響恢復,賽前一個月左右吃老虎牙子的膠囊跟2倍的無糖老虎牙子(最大攝氧量有提升一些),到比賽前一星期飲食攝取均衡,也補充水果,讓自己作息在10點多就入睡,才不會比賽前要調整時差導致不容易入或是睡眠不足情形(因為2019年台北馬沒睡好,跑的時候有點累,跑完身體感覺缺氧),賽前各大教練提供賽事資訊,自己的課表也去賽道河堤跑了幾次體驗一下,補給策略也改變,比賽鞋也考慮Nike Fly3、虎走還是訓練營發的MIZUNO WAVE DUEL NEO,為了萬金石準備,這次也穿飄褲嘗試,就等台北馬上場驗收。
專心地訓練,好好地恢復,站上起跑線,帶著信心,相信自己能夠完成。
我準備好了,你呢?
我有認真祈求喔
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