跑步訓練，光是只有一直操練課表，沒有適當的休息恢復身體，訓練成效也是大打折扣！疫情流感肆虐之下，要提昇自我保護力，6大方法：多吃水果，維持消化道機能，多喝水，充足睡眠，放鬆深呼系，適當運動。做好自體防護6招，一起戰勝疫情，維持健康~

  馬拉松訓練課表跟恢復一樣重要(照片來源:小葉子)

  說到水果，能夠幫助睡眠，又能提昇運動恢復效率的，就是『酸櫻桃』內含維生素，鉀，花青素，類黃酮，等營養素。

酸櫻桃汁開箱照(照片來源:小葉子)

櫻桃王公司選用美國最頂級品種「蒙特羅西」當地土質與氣候適宜種出最營養品質的『酸櫻桃』 那到底酸櫻桃汁厲害的地方在哪裡？主要可以幫助什麼呢？有幫助入睡，運動恢復，還有促進消化道機能！真的是好處多多~

  酸櫻桃果實(照片來源:櫻桃王官網)

運動恢復：

酸櫻桃汁裡面的花青素能夠幫助新陳代謝，鉀也能放鬆舒緩肌肉疲勞。小葉子在日常跑間歇課表後都會喝，以及跑長距離配速後喝；都感到身體恢復，隔天可以繼續吃課表。

  跑完綠廊配速跑喝一杯酸櫻桃汁恢復身體機能(照片來源:小葉子)

  建議稀勢比例1：7倒入原汁30ml，稀勢210cc的水或是氣泡飲料味道會更加爽口不酸澀！尤其夏天氣候炎熱，跑完喝一杯「酸櫻桃汁汽水特調」消暑又幫助運動恢復！讚啦~

酸櫻桃汁搭配氣泡飲料冰過更好喝(照片來源:小葉子)

 一夜好眠：

當身體缺乏休息，免疫力會下降，內分泌失調，產生大量自由基來影響睡眠。喝酸櫻桃汁如何助眠呢？櫻桃汁裡的花青素，是抗氧化劑，可以清除體內自由基，和有毒物質，更可以深入到大腦細胞膜，保護腦神經不被氧化，維持大腦健康基，就能幫助睡眠。 每天規律飲用,運動訓練後一杯， 晚上喝一杯，一樣要稀釋1：7。就能幫助睡眠，改善失眠狀況。

  練完課表收操很重要修復身體也是(照片來源:小葉子)

  小葉子實際測試，有喝的那幾天，睡前都會比較疲倦，睡起來精神好，肌肉也有恢復作用，半夜不會驚醒。

  在外操場練完課表飲用隨身包方便又快速吸收(照片來源:小葉子)

 腸胃道機能：

 酸櫻桃汁裡的花青素可以穩定血糖與促進胰島素分泌。保護心血管，增強消化機能。小葉子持續喝了好幾天，上廁所變得順暢，很少便秘，肚子舒適，讓跑步運動代謝更好，也比較少發生肚子痛的狀況。

 稀釋的比例可以個人微調(照片來源:小葉子)

總結，喝櫻桃王的酸櫻桃汁，確實帶給身體健康，促進運動快速恢復與幫助睡眠，好處多多，推薦給大家~

 櫻桃王官網資訊：https://www.kingorchardstw.com/

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