【前情提要】
話說2019年三月萬金石馬拉松前三天，衝動的大叔臨時決定去跑全馬，
雖然抽筯還是有完賽，於是傻乎乎的報了十一月的南投馬當自己的初馬，
想當然一定也是抽筯收場，
然後就是疫情開始，整個2020年沒有全馬賽事，
而2021年是報哪一場全馬就取消哪一場的一年，
於是偷偷報了12月的烤雞馬便是二馬，雖然還是抽筋但成績破了自己的PB，
正當以為會越來好的清況時，卻被3馬2022年萬金石的熱情狠狠教訓了一頓，
叫我回去再練練再來，
於是報了跑者所謂年度期末考的2022台北馬當做4馬。

古人說:四馬難追啊.....

2019 南投 4:55:55 35K抽筋
2021 烤雞 4:19:12 39K抽筋
2022 萬金石 4:52:23 35K抽筋

【準備】
我是一個很不喜歡被規定的人，
跑步一直以來都不吃課表，其實是課表看不懂，怕教練很兇，怕吃課表太苦，
所以只有每天下班去新竹靜心湖繞圈圈一小時，假日跟著跑團跑，
時間的關係能跑的有限，台北馬前的長距離練習只有跑到23.5K，
如果以賽代訓的新竹半馬有算的話，那就是26K，
這樣的訓練對於全馬不抽筋實在沒什麼信心，
於是心裡心裡有個聲音說：靜心湖的石磚你每一片都踩過了沒?
如果沒有，就不要多想，再去練。

目標訂4:30+不抽筋。

【裝備】
賽前一週，新聞不斷的提醒冷氣團來襲，
進入緩跑休跑期的跑者都在研究手套帽子穿搭，
沒人在意配速補給策略，只求不要凍僵在台北街頭就好，
家人也不斷的唸著週日有冷又多冷，
一整個星期就是吃吃喝喝的故作鎮定+耍癈行程，
最後敲定裝備就多帶一件雨衣，
加上一雙沒人要穿的超長襪子剪開當袖套，
打算熱了就丟沒有要帶回家的。

還有一個裝備就是配速手環，
我的目標是4:30+不抽筯，
所以列印4:30的配速手環，還多印了4:20和4:00的，
只是出門時拿了4:00那個。

【出發】
賽前一晚一樣早早洗完碗就去睡覺，
輾轉難眠又半夜驚醒，說不緊張是騙人的，
終於在鬧鐘響起時勇敢的起床面對，
這次感謝三位老師拎我上台北，讓我不用自己開車，
還準備了好吃的鏝頭和茶葉蛋，
讓賽事前不吃早餐的我補充了滿滿能量，揪感心金甘謝。
（沒有工商時間也沒有業配，不用問我鏝頭哪裡買的）

摸黑到了會場見到人山人海的跑友，
趕快到集合點跟跑團拍個合照後，全馬組的就急著去寄物了，
寄完物穿著雨衣在起跑區內小跑暖身一下，
來到拱門前看一下到底究竟最終是有多冷?

沒想到當一群人聚在一起等起跑時竟然一點都不覺得冷，
索性在起跑前就把雨衣給脫了拿在手上，
在後面起跑區的我們其實聽不太到舞台的聲音，
看著6：30時間一到就自動按錶往前進，
這樣記錄的就會是大會時間，
算算過起點拱門花了約一分半。

起跑總是最有衝勁的，
跑界前輩和專家也都建議起跑要保留，不要跟著別人嗨起來衝，
配速手環也說均速5'41就可以四小時回終點，
但看手錶的配速5'02、5'06、5'09好像有點太快了，
一直告訴自己慢一點再慢一點，
旁邊的跑者一個接一個的刷過去，很難讓自己慢下來，
特別多是馬尾妹時。

手上的雨衣左右手輪流拿著，
最終在3.8K看到一個在公車站等公車的垃圾桶，
看它早餐沒吃飽的樣子便把雨衣餵給了它。

跑到總統府前約9K時看到跑團的阿宏在前面，
加速追上聊了幾句，看他在拼自己的成績自知跟不上就放牛吃草去。

轉進10K補給站，停下來脫下右手的襪子袖套補個膠，
（後悔沒聽嗑來鵝的建議，只剪了姆指的孔而漏了食指的）
然後看旁邊的垃圾桶只吃紙杯便順手補了支襪子給它，
不過離開補給站才再跑了100公尺就冷到後悔，好想往回跑去把它找回來，
好好的跟它說對不起不該把它丟棄，可一切都已來不及。

既然來不及，就調整步調往下跑去再找馬尾妹追時，
被隔壁車道跑半馬的千益從後面打招呼後目送他加速離去。

繼續前進到15K的忠列祠對面遇到加油團的糖糖，
一個擊掌瞬間能量補滿，血量馬上拉升五格有。

就這樣一路到20K花了1:48:14，對照手環的配速表1:54:39還能保持有6分鐘的扣打，
於是又停下來專心補膠，跟10K一樣花了快一份鐘，
一整個有扣打就任性的樣子，殊不知出來混總是要還的。

【下半場】
20K之後就是上高架吹風的路程，
風對於新竹來的跑者應該影響不大，
只是此時沒人可追，只能自己破風獨推，
突然後悔沒帶耳機來放音樂。

下了高架拆返後不久就看到4小時列車，
才知道在高架上吹風吹得有點過頭，
沒有襪子袖套的右手已經冷冰冰在顫抖，
趕快在30K補給站再補一次膠，這次不敢再任性，
因為已經開始在掉速了。

到了32K聽到4:00配速員的聲音在身後，
堅持了3K到35K水站把所有剩下的膠補完讓列車先過，
想說那就跟著4:00列車回終點吧！（用想的都是美好的，簡稱想的美）
此時列車長的藍芽音箱放著伍佰的歌-被動，
為了聽完只能緊緊跟著，跟著跑也跟著哼，
下一首是黃明志的牆外，再下一首又是伍佰的歌，
就這樣跟了三首歌的時間，讓我忘了35K會抽筯這件事，
可惜下一首歌我沒聽過才漸漸的在38K看著列車離去。

39K，熟悉的感覺來臨，抽筯前兆，
不過降速到六分速就還好，一加速就被肌肉警告，
就在最後一K時有位女跑者邊跑邊鼓勵大家跑起來不要放棄，
因為我們就在四小時的臨界點上，
但我看到手錶時間已過四小時卻還沒左轉進體育場時，
才想到破不了大會成績，但還有個人成績，
跟著大喊不要放棄，對別人也對自己，
最終就是大會時間4:01:24過終點，個人成績3:59:58。

【目標/夢想】
說出來的叫目標，一直以來，4:30+不抽筯是我的目標，
沒說出來的叫夢想，破四就是，本想等到升B組那年再來拼，
但有天在繞靜心湖時突然想到，
如果今年台北馬破四會怎樣?
我想我會被自己感動。

從衝動到感動，感言和感謝的實在太多，
真要詳列可能還要好幾頁，
所以我簡單說:

1.不要怕，做就對了。
2.不要小看持續的力量，它能累積大大的能量。
3.不要以為有捷徑，都是一步一腳印。
4.忘記背後（不論成功與失敗），努力面前。