新竹市是一座兼具文化特色及科技重鎮的城市，帶著古樸及創新、懷舊與科技的風貌，2023新竹城市馬拉松將於11月19日登場，從樹林頭公園出發，跑過空軍基地，再進入新竹市城區核心，一路跑過北大教堂、新竹州廳(新竹市政府)、城隍廟、巴洛克建築風格的新竹火車站、竹塹城東門(迎曦門)、巨城百貨、新竹公園、玻璃工藝博物館、嶄新的新竹田徑場巡場半圈、新竹動物園，轉入至千甲的田園風光，再進入微笑水岸，伴隨頭前溪沿岸景觀，一路挺進南寮漁港，再沿著十七公里海岸線往南，經過港南運河公園、繞經金城湖溼地，回到南寮漁港後返回終點樹林頭公園，可以說是一條飽覽新竹城市不同風貌的經典路線。

今年2023新竹城市馬拉松運動筆記仍然安排了陣容堅強配速列車，全馬組4小時破四列車由俊毅、宗慶兩位車長，共同為選手們破風、開路，一起享受賽道風光、達成全馬破4目標，沿途每2.5~3公里設置補給(補水)站，特色美食也隱藏其中，不榮錯過，要達成全馬SUB4的目標，賽前了解賽道及配速策略非常重要。

列車長：宗慶

列車長：俊毅

【賽道分析】

綜觀新竹城市馬拉松全馬賽道，地形起伏不大，大致上一路平坦，僅有幾處緩坡，所以配速策略會以全程均速前進，遇有地形正常起伏會依照地形減速或加速，以全馬4小時完賽為目標，均速將會是剛好5分40秒(含補給時間)，最大的考驗是後半程進入南寮漁港、十七公里海岸線之後的逆風與側風，請跟緊配速列車，藉由配速集團幫各位跑者破風，因此前半程配速會稍快，預留給後半程逆風、緩上坡路段，請緊跟列車長身後保留體力，進入補給站時配速列車也會適當減速，讓跑者進行補給。

【配速策略】

1.前半程均速5:30min/K，估計116~118分鐘，前10公里市區街道轉彎處、上下橋，變化較為豐富，會依照地形減速或加速。

2.後半程進入海邊路線，考量新竹濱海風勢強勁，請跑者們跟緊列車，藉由集團破風優勢，減輕阻力，此階段均速5:35~5:38min/K，預計時間：120~121分鐘。

3.完賽目標3:58:40~3:59:40，開心進終點！

【經驗分享】 

1.起跑時間早上6:00，請在1.5~2小時前進食完畢，建議以具有飽足感的碳水化合物作為主食，可適量攜帶個人慣用的鹽糖、能量膠。

2.進入補給站前列車長會先告知，並降速進站、快速補給，再回復預定配速。 

3.前半程配速稍快，預留給後半程逆風、緩上坡路段，請緊跟列車長身後、保留體力。

最後，歡迎各位搭乘本班破4列車，一起達標、一起感受新竹城市的多樣風貌。