2024年MIZUNO WAVE REBELLION 馬拉松訓練營移地訓練心得
運科訓練
發表於 2024/03/22
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🟥移地訓練心得
🟡春節前便知道假期結束後即將到新竹移地訓練,地點位於頭前溪左岸,68號快速道路的步道,訓練前對於地點沒什麼概念,印象中只停留在"風城"新竹。
🟡到了移地訓練當天為了能充份休息選擇自行開車前往,05:30從基隆出發一路奔向近100公里的集合地點,停完車後已06:45,和同伴們簡單寒暄幾句就開始整理稍候要穿著的裝備,伴隨例行性的緩跑及熱身揭開序幕。
🟡由於個人腿後肌群肌肉沾粘問題,教練貼心的幫我調降組別實施訓練,訓練配速4:15,目標是21公里,出發時風速不高,不過起跑時氣溫已接近18-20度間,幸運的是由葉子哥在前方幫忙頂風及配速一路還算順利,到了12公里左右正在針灸治療的部位已開始緊繃,為了不影響後續課表,主課表只好在15公里喊停,全程平均配速4:14/公里,平均心率171bpm,表現尚在可接受範圍內,移地訓練這回合告一段落。
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