個人經驗.跑山路.只要幾次有坡度練習.適度就好.像我賽前50天起就練習跑有坡度的路段.還沒正式跑就練到腳好痠麻.還好賽前10天趕緊休息調適.有比較好了.但是在14K起還是大腿變僵硬起來.可惜比預期差一點.跑山路還是不簡單.衝衝衝.......... 挑戰嘉義雙潭...加油.....