跑到4k開始~畏寒,頭暈,就放慢速度走走跑跑...到了8.5k看看時間還來得及~~就幾乎用快走的~問了我跑步團的團長也上網查了這次不舒服的症狀,才知道是血糖太低,下回跑前2小時一定要先吃點東西,身上也要帶鹽.糖及運動飲料,不過這回puma辦得真不專業~補給站都只提供水而已.... 也把查的血糖低的症狀分享給大家 血糖可依不同的血漿血糖濃度及反應分為四階段 : 第一階段血糖值稍低，界於65至70之間沒有明顯症狀及荷爾蒙反應。 二階段血糖值界於60至65之間，反向調節荷爾蒙開始動員反應，對抗低血糖。 第三階段血糖值界50-60之間，病人會有心跳加速、顫抖、冒冷汗、焦慮等自律神經症狀。 第四階段血糖值小於50，病人產生腦部缺糖症狀，引起疲倦、嗜睡、混亂、言語不清、抽筋甚至昏迷不醒。 基本上低血糖一定有症狀，而且大部分會有第三皆段的自律神經症狀，只要在此時立刻處理 ，補充葡萄糖，使血糖上升，就不會造成更嚴重的第四階段症狀，一旦症狀進展至意識不清，病人就沒有能力自行處理，如果又延誤送醫，就有司能發生腦死或 死亡的悲劇 ; 有些病人的自律神經症狀不明顯，如年紀大、合併有神經病變、胰島素依賴型糖尿病人，曾經嚴重低血糖昏迷、經常發生低血糖的病人，都會因缺乏明顯的自律神經症狀，而低血糖變得非常危險，這些病人平時的血糖控制不能過低，最好能自備血糖機，平常多驗血糖，保持定時定量的飲食習慣，才能減少嚴重低血糖的危險