去年的鎮西堡志工馬是我的初超馬 雖說跑完的心得是超馬果然不是我的菜 但看到今年的志工馬簡章，又很手滑地給它報下去了 正所謂「嘴巴說不要，身體倒是很誠實嘛」XD 鎮西堡志工馬真的是我看過最物超所值的超馬 便宜(400元)、包吃(賽前選手之夜)、包住(可以打地舖)、包拿(外套毛巾完賽證明和獎牌) 再加上風景優美明年又可以來當志工幫跑友加油 而且好像連續三年來當志工的話還有感謝狀，所以我已經聽牌了XD 明年一定要再報一次才行 (會不會被我這樣一說明年就變得太熱門然後我報不到啊XD) 但是我從今年六月開始好像有一種砍掉重練的感覺，河濱團練怎麼努力也都跑不進五分速，跟去年的認真跑就有四分半，落差非常大 然後山路LSD也是跑到二十多k的時候幾乎就變成步兵了 但下半年報了一堆山路馬，不練一下還是不行，所以八月勉強把跑量撐到300k，並且儘量去跑山路(真武山啦土城團等等的) 啊扯遠了，總之本來想說可以去吃好吃的選手之夜的，但是學校在前一天晚上有活動也不能不參加，只好忍痛捨棄山豬肉了 總之非常感謝王教練開車載我下去並且和毛球等我等了快一個小時 到了尖石鄉公所時，已經十點多了，大多數的選手也都入睡了 去年是女生睡裡面的禮堂，男生睡外面的禮堂 不過今年人數好像很多，而且女生們表示不介意大家一起打地舖，所以我們就跑進去有冷氣的地方睡了 話說跑馬的女生都很隨和，上次高雄馬跑完之後，有淋浴間，男生女生各六間 想當然是男生那邊大排長龍但女生這麼人比較少 當時也是有幾位大姐表示不然就一起排隊好了這樣比較快，只要看到女生來就讓她們優先使用女生淋浴間就行了 突然發現還沒寫到起跑就這麼多了這樣會寫太多不然就條列式好了 一、感謝leon出借睡袋給我，禮堂裡冷氣有點太冷，沒睡袋的話我應該會感冒隔天就不用跑了XD 二、今年的號碼布很漂亮 三、早餐竟然有豪華的鹹粥，害我吃太多，開跑之後粥都在胃裡翻滾 四、因為颱風的關係，本來要上鎮西堡然後折返回新光國小的，這次改成走另一條路到竹62的8.5k處折返。單程13.5k來回來回就54k了。我的快樂app量到總爬升是2000m但是看了一下實際高度可能只有1600m，也就是說理論上應該比原路線好跑才是XD 五、裝備部份，這次刻意挑比較輕的虎走，跟以往練山路時都是穿比較重，有保護性的鞋子不同。著眼點在於上坡時鞋子輕一公克算一公克，因此這次就算在第二趟上坡的時候，還是覺得可以用跑的而不是直接放棄用走的 然後在折返點之後的下坡，想說就順著地心引力跑好了，刻意把腳步放大並且加上往後的踢蹬，如下圖 結果越跑越快有點失控XD 有一個彎到是陡下而且幾乎是90度的左轉，跑一跑覺得好像有點彎不太過來了，只好抬起右手在身體右側逆時針畫圓增加一些torsion(也就是一種外積的概念XD)(大家看不懂吧XD) 而且有1k的pace竟然是 3:34，只能說endomondo真的是太快樂了，在此鄭重地推薦給大家XD 但是這樣子跑其實很吃大腿而且鞋子也沒什麼保護性，結果就是右腳跟磨出水泡，右腳掌也磨出水泡並且破掉，右腳大姆趾內側也磨出水泡。 其實我是長短腳，右腳稍微長一點點，這個差異經過50多公里的放大之後就是左腳掌沒事右腳掌很辛苦這樣XD 六、起跑時我和王教練還有毛球一起跑，這兩個人很寶，他們硬是要去跟在前導車的後面，當了大約100公尺的總一這樣XD 我也不甘示弱，一個箭步把他們兩個撥開，當了大約20公尺的總一，以下附上一張三個傻瓜圖： 七、iphone6出了 這跟志工馬有什麼關係呢？其實沒有 重點是我的iphone4s也很老了，電池容量有縮小的趨勢，而且當初和手機一起買的行動電源好像容量也縮水了 這樣子很糟，因為54k我怎麼跑也要花個八、九個小時，這樣子手機早就沒電啦，app也沒辦法完整地紀錄這次的資訊了 因此我就想到把手機和行動電源都充飽，然後帶著一起跑這樣XD 腰包裡就只有放這兩個東西而已 而且成效非常顯著，跑完之後手機電還是滿的，行動電源也還有6%左右的電量XD 以上就是一個死都不肯花錢買GPS錶的小氣鬼的克難方式XD 八、雖說路線換了，但我沒什麼意見，因為鎮西堡其實也跑過了，新的路線新的體驗。而且新路線的風景也不能說不好 鎮西堡如果是100分的話，新路線也有個70分這樣。而且13.5k來回跑4次，也就是說我只要專心地解決目前的13.5k就好了，比較不會有那種「什麼！！還有30k要跑！！！」的心理壓力 附上一張風景照好了： 九、跑跑跑，跑到第一補給站就是新光國小，東西還真不是普通地多，看圖就知道了： 而且我總覺得幫大家補給的志工們非常非常地親切，親切度堪稱是我參加過的賽事之中的第一名 也有可能是因為來跑的跑友不多而且大多數都是馬場常客因此大家早就已經認識了 總之跑起來心裡覺得很舒服很安心這樣 十、承上，正因為人數不多(選手名冊上100k29人、54k95人、45k14人、貴賓組29人)、整個賽道上不到150位跑友在跑，因此就連我這種平時照像機會直接跳過的理工ㄎㄎ男，也毫不費力地找到了二十多張照片，簡直就是尊爵不凡的待遇啊！！！ 十一、過了第一補給站之後往上沒多久就是第二補給站了。如圖所示： 大家可以看到，這根本就是大拜拜的等級啊 然後我就一直吃一直吃一直吃一直吃一直吃一直吃一直吃這樣XD 十二、第一趟跑完後回到出發點，這時候太陽已經很大了也很熱，對我的智力好像也造成了一些負面的影響，如圖所示： 笑容整個是走喜憨路線啊 大會也很好心地準備了冰的綠豆湯和冰的仙草蜜 真是讓人不太想再跑第二趟啊 如果說跑完一趟就會發一張27k的證書的話我應該就會直接坐下來大吃不管賽事了吧XD 附上綠豆湯和仙草蜜的圖： 大家可以看到其實旁邊有鹹粥，但是大家興趣缺缺，因為實在太熱了，不過其實鹹粥也是很好吃的 所以我就仙草蜜、綠豆湯、綠豆湯、仙草蜜、綠豆湯、仙草蜜、仙草蜜地不停地續碗 還吃了一個能量磚 (問題：能量磚和羊羹有什麼不同？) 由於後面太陽已經很大了，我想我應該也不會再拍什麼照片，所以還去把相機再寄物一次 再寄物這件事情在其它的賽事根本就是不太可能的啊，但是志工阿姨很熱心地幫我找到我的紅袋袋然後讓我寄物，減輕了一些重量 十三、好吧，再這樣打混下去也不是辦法，頂著大太陽又再一次地出發了，第二趟好熱而且說實在也有點累了，但我還是想說儘可能地用跑的。跑跑跑又跑到吊橋，其實正規路線是要走水泥橋的，但是我看到吊橋就覺得走這個好像很好玩所以第一趟就自己偏離賽道了還被文斌抓到： 之後攝影師小葉哥好像也覺得吊橋是個不錯的取景的地方，所以就有了這個： https://www.youtube.com/watch?v=4uaS6wKrx-M&app=desktop 還有這個： 這張其實我是想演漂浮少女 ‧ ‧ ‧ ‧ 的好朋友，漂浮大叔的，但是距離沒抓準而且跳的時候水瓶的水噴出來，反而更有笑果的樣子XD 十四、又到了第一補給站，因為太陽太大所以補給站就移到室內去了 有很多冰飲料還有電風扇可以吹，真是令人開心，然後在這邊抓到文斌在晒鞋襪XD 之後就跟文斌一起跑，跑一跑太熱了，找了家雜貨店再去買涼的來喝 收獲就是：顧店的妹妹長得很可愛XD 不要跟我要圖，只是買個飲料就想偷拍別人這種變態的行為，身為一個道貌岸然的高中老師的我是做不出來的XD 十五、原本很熱的天氣，天空突然來了幾朵雲把太陽給擋住了，因此氣溫也稍微涼爽了些 此時里程數也來到35k左右，根據經驗，35k之後的上坡大概都是用走的，不過可能前一兩個月已經漸漸習慣上坡這種東西了 因此身體也覺得跑個一小段應該沒問題 當然啦，跑上坡的時候還是會喘還是會累還是會痠，差別在於說我已經有點習慣這些喘累痠了，也知道那樣子不會死人 所以還是可以跑一跑的 看來之後還是要常常跑上坡才行XD 十六、到了第二次的折返點了，跟文斌還有汪懂一起拍了張照片： 其實折返點有另一位大姐很熱心地幫大家私補，有仙草、蜂蜜檸檬、還有吃不完的香瓜 不過我忘了拍照了XD 事後得知原來她是姜淑梅大姐，也在這麼感謝她的熱情贊助 十七、其實第二次上到折返點後，心理上覺得已經跑完了XD 因為後來就是下坡了，然後就跑一段走一段跑一段走一段地回到終點，最後成績是7:25，比上次進步了一小時，不過賽道和氣溫都不一樣所以也不能說是自己變強了 但是這周是我人生之中第一次跑量破百k這樣XD 星期天觀音山30、星期一劍中劍18、星期二土城團12、星期六鎮西堡54 其實感覺還不賴以後可以多試試XD 終點照： 十八、不然來寫一些跑友吧 毛球&王教練：感謝王教練接送、毛球塞東西給我吃，然後車上一直瞎扯淡很開心這樣。這兩位遇到我的時候會指著我後方大喊「高富帥」，害我一直回頭以為可以找到帥哥 匡寓：有別於其它的賽事，這場匡寓非常認真地跑，好像是在跟自己比賽的樣子，表情非常認真。當我第二趟上山的時候遇到他折返，他前面應該不到十個人吧，總之就是很快就是了，在這邊也恭喜他再創佳績 Ginny：之前好像不太有機會跟Ginny一起練跑，只有一次是跟著leon的團去走山徑。這次有幸可以尾隨(？)她一小段，她跑起來輕輕巧巧地難怪會被稱為小精靈，也恭喜她跑出女總二的佳績 財哥：財哥得知沒有100k可以跑的時候就一直耍賴，早上都不肯起床，不過後來還是來跑了，而且也不改邊跑邊玩(ㄏㄜ ㄐ?ㄡ/)的本性，看照片也知道他玩得很開心，真是我們永遠的財哥啊XD 雅芬姐：雅芬姐這次也是一如往常地跑錯路XD，達成了加量不加價的成就。而且我在賽道上遇見雅芬姐三次，每次都是在大吃，不管是在補給站還是在賽道上。最後我回終點時看到雅芬姐，當然還是在大吃，而且她很怕我再拍她大吃的樣子還把裝滿食物的碗藏在身後，直到確認我沒帶相機後才拿出來繼續吃XD 在這邊也祝雅芬姐斯巴達246順利完賽 話說這次PTT土城團的陣仗有夠大，來了好多人啊而且還有私補跟私人攝影真是太強了，而且也有不少人挑戰初超馬也有很多人陪跑初超馬，然是個溫馨的大家庭 以上就是鎮西堡志工馬的心得，不小心又寫得落落長這樣 謝謝收看