醫生看著X光片說：「妳這軟骨磨損喔」他還拿出對照組的片子給我看：「這是上個病人，妳看他這軟骨都快磨光了，連日常行動都成問題。」我還是很納悶為何只是爬個山，膝蓋就痛到不行，我平常並沒這麼弱啊！還以為是傷到韌帶什麼的，結果居然是不可逆的軟骨磨損。
「現在不是有注射治療？」因為聽過有注射葡萄糖胺、血小板之類的增生療法，就直接提出了。「妳這年紀怎麼直接就想治療啦！應該是改變現有的行為模式去預防。」醫生苦口婆心的說了很多，不外乎就是要我不要跑跑跳跳，改以其它運動替代跑步：「現在最新技術是脂肪注射，預計五到十年左右可以上市，但妳也要能夠撐到那時候才行。」
只是爬個山，為什麼就讓我痛好幾天無法好好走（圖片來源：劉雯齡）
下著雪的台北 讓怕冷的我心情也結凍了
我盤算著接下來好多場賽事，難道就要這樣都放棄嗎？還是再試試看？我實在很不甘心，每當看似一切順遂，突然間又跌入谷底，一定要這麼戲劇化才行嗎？我既不好高騖遠，也很踏實訓練，可能是先天不足又後天不良，注定我就是要多繞上幾個彎。
把心情收好，告訴自己只要享受美景（圖片來源：劉雯齡）
就且戰且走吧！二月開始，我的課表加入了瑜珈和重訓。平均一周做三小時的瑜珈，以及不太規律的肌力訓練。跑步則隨心所欲，不再勉強自己要跑多快或多遠。我想先把肌肉練強，這樣才能給關節更多的保護；再藉由其它運動喚起那些不發力的肌群協助出力，這應是比較積極的面對方式。
棲蘭 100 ，中華民國超級馬拉松運動協會主辦，台灣第一場由體育署推動的越野賽。台灣越野跑發展一路走來頗為坎坷，政府願意這樣支持，意義重大且具指標性，即便簡章上寫著報名截止前可全額退費，但我還是決定參賽，不是要蠻幹硬搏，只是單純想留下走過的痕跡。
棲蘭賽前記者會（圖片來源：劉雯齡）
每個小堅持 都能擴大舒適圈的面積
距離越長、越要能沉得住氣。我是來享受賽事的，以不痛為原則順順跑就好。這次我連能量膠、BCAA 都沒準備，想說 6~7K 就一個補給站，以我對自己的了解，靠補給站提供的也就夠了。
前 15K 真的很順，我告訴自己再慢也不要停，把腳步縮小慢慢跑。但我餓了，在進林道那個補給站停留了稍久，補水也補熱量，結果一進林道突然意志力潰散，完全跑不起來。爬升越高溫度越低，跑不動就越發冷，雙手凍到紅腫，指縫也裂開，棄賽念頭頻頻出現。
內心的負能量一直跟我說：「現在折返的話，很快就解脫囉！」正能量也不甘示弱的開口：「妳膝蓋痛了嗎？妳體力不行嗎？如果都還可以的話就再前進一些吧！」
前面卡關了，你會怎麼做（圖片來源：林明德）
倒吃甘蔗 漸入佳境
在跑跑停停間數著電線桿前進，在棄賽與否間看著遠方山巒稜線交錯的美景。最後決定先推進到 20K，如果到 20K 狀況還是差就放棄。到了20K，距離賽道的最高點也就不遠了，只要過了最高點，就是一路下坡跑回終點，倘若這樣還想著棄賽我也是醉了！
當決定繼續堅持後精神越來越好，進入棲蘭神木園區是很純粹的越野段，專注在路況上讓我沒得放空胡思亂想。很多人放慢腳步拍照看風景，但我捨不得用走的。對！就是捨不得用走的，當能夠掌控身體跑起來的時候，那種帶有速度的靈活與敏捷感，比美景更能讓我享受其中。
人生很多事無法掌控，但妳可以掌控自己（圖片來源：林明德）
策略奏效 連最後 3K 的上坡都還能跑
有了稍早在補給站逗留太久跑不起來的經驗，折返點美味的熱食完全誘惑不了我，吃了點水果，帶上一壺加糖的熱紅茶，我還有一場硬仗要打。直下 26K，我從來沒跑過那麼長距離的下坡，在持續那麼久的上坡後，我能夠順利把回程吃完嗎？不躁進、依舊以不痛為原則慢慢推，真的有體力還能衝，保留到最後 5K 吧！這是我擬定的策略。
用六分半時而退到七分的速度跑著下坡真的不算快，沿路撞見一些跑到爆掉的熟悉面孔，都是平時很厲害的角色，這讓我對自己的策略更有信心，在完成一個全馬之後所前進的每一步，緊繃的肌肉都因震動隱約疼痛著，但我的精神越來越好，包含進終點前還有 3K 的緩上坡，我都沒再停下來走過。
衝線前，今年要跑 UTMB 的宥銓特別跑來跟我擊掌，他一直堅持走在自己的目標上沒有退轉，看他即將跑向越野的最高殿堂也替他高興。終點以 6:56:23 完成這場賽事，幸運地獲得女子總排第七。這算是意外獲的收穫，但更讓我開心的是能順利完成這場賽事，而且身體並沒有任何地方不適。
今年八月要跑 UTMB 170K 的選手宥銓（圖片來源：龔宥銓）
2014 年底的陽明山超級馬拉松是我的初馬，當年以 5 小時拿下女總七；數年後我首場真正超過 50K 的越野超馬以七小時以內的成績同樣獲得女總七，兩場皆由中華超馬協會主辦，這樣的巧合讓我不禁莞爾。
初馬時的我（圖片來源：運動筆記）
現在的我。這也笑得太開！但戰爭結束，開心麻（圖片來源：跑者視角）
寫在最後，來聊聊與我共戰的好夥伴【裝備】
不曉得 C3fit 在台的總代理為何會找上我？C3fit 是專門製作壓縮運動服飾的品牌，成立至今已超過一甲子的歲月，從設計、開發、剪裁、縫製，均不假手他人以嚴謹的日規完成。我去香港跑 Lantau50 時，前面兩個外國女生就穿 C3fit 的小腿壓縮襪，她們在山徑上沉穩的速度幫我ㄍㄧㄥ了好長一段距離，除了在賽道上的共戰情感外，也因為看到熟悉的品牌讓我對她們印象深刻。
27K組總爬升 1900K，以 5:04:45 完成，後來才發現差點上分組，早知道就更積極些嚕（圖片來源：AAE 官網）
善用裝備來降低傷後再傷的風險
我在賽事上既沒特別突出的表現，也非年輕單身的網紅，熱衷社群經營的我也從沒認真經營過「劉雯齡」這個個人品牌，所以當 C3Fit 問我有沒有興趣合作時，我反倒有些受寵若驚了。
打從開始穿到現在也將近 9 個月，原本只在賽事上穿，到後來連平常訓練也會想穿。我跑越野不穿短褲，容易過敏的我很怕植物掃在皮膚上的感覺。八九個月下來，一周約莫穿上三四回，不起毛球、也沒彈性疲乏，C3fit 的品質可說讓我相當信任。
在先天不足（38歲才開始跑步）、後天失調（4個孩子都餵母奶，所以30歲時就被診斷出有輕微骨質疏鬆）的情況下，善用裝備來保護自己就顯得更加重要。
在我足底筋膜炎很嚴重的時候遇上 Tecnica，才了解我需要緩衝性高的鞋款。在接觸到 C3fit 前，我也不認為壓縮褲有存在運動中的必要性；但當我穿過之後，才體會到專業壓縮跟一般緊身還是有相當大的不同。
官方的文宣上是這麼寫的－適合「高強度運動」或是「肌力不足」，剛好我就是肌力不足、又愛從事高強度運動的人。好吧！這或許是我能想到 C3Fit 會找上我的原因吧！
這次棲蘭 53K，我穿 C3fit Inspiration 上陣，因為我很怕冷，這件是三款中最厚的一件，跑完之後兩天我覺得恢復得很不錯，或許是我沒把體力發揮到極致，但我相信壓縮褲跟緩衝鞋都有幫上忙。
那麼，我還會再參賽嗎？
其實我賽事在年初時就已排到五月了，自知沒有越級打怪的本錢，只能穩紮穩打慢慢來。不僅是比賽，人生本來就是必須不斷的跟遭遇到的各種課題作戰。所以接下來每一場，我都會跟身體商量著試試看。
在做自己想做的事之前，必須先討好自己的身體，壯大身體素質後，才有享受的能力。
恭喜夥伴們都有出色的成績（圖片來源：林明德）
