配速工具
初馬目標配速
距離：42.00 公里
時間：05時36分00秒
配速：08分00秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:08:00
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5公里
00:40:00
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10公里
01:20:00
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15公里
02:00:00
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半程馬拉松
02:48:46
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30公里
04:00:00
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35公里
04:40:00
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全程馬拉松
05:37:34
5k新PB，半馬以內理想配速
距離：5.50 公里
時間：00時37分08秒
配速：06分46秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:06:46
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5公里
00:33:46
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10公里
01:07:31
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15公里
01:41:17
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半程馬拉松
02:22:26
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30公里
03:22:33
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35公里
03:56:19
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全程馬拉松
04:44:53
台東池上牧野初半馬
距離：21.00 公里
時間：02時59分33秒
配速：08分33秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:08:33
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5公里
00:42:45
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10公里
01:25:30
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15公里
02:08:15
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半程馬拉松
03:00:22
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30公里
04:16:30
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35公里
04:59:15
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全程馬拉松
06:00:47
20170924大鵬灣路跑
距離：11.58 公里
時間：01時37分44秒
配速：08分27秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:08:27
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5公里
00:42:12
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10公里
01:24:24
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15公里
02:06:36
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半程馬拉松
02:58:03
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30公里
04:13:12
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35公里
04:55:24
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全程馬拉松
05:56:08
20171015舒跑杯
距離：10.00 公里
時間：01時18分56秒
配速：07分54秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:07:54
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5公里
00:39:28
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10公里
01:18:56
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15公里
01:58:24
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半程馬拉松
02:46:31
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30公里
03:56:48
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35公里
04:36:16
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全程馬拉松
05:33:04
目標配速
距離：15.00 公里
時間：01時57分30秒
配速：07分50秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:07:50
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5公里
00:39:10
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10公里
01:18:20
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15公里
01:57:30
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半程馬拉松
02:45:15
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30公里
03:55:00
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35公里
04:34:10
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全程馬拉松
05:30:32
20170417
距離：5.00 公里
時間：00時35分00秒
配速：07分00秒 /每公里
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00:00:00
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1公里
00:07:00
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5公里
00:35:00
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10公里
01:10:00
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15公里
01:45:00
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半程馬拉松
02:27:40
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30公里
03:30:00
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35公里
04:05:00
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全程馬拉松
04:55:22
新增配速
