10分鐘高強度運動。深蹲跳耀20秒、10秒休息、伏地挺身交叉碰腳20秒、10秒休息、橫向滑步跳耀20秒、10秒休息、登山爬行步伐20秒、10秒休息、波比跳20秒、10秒休息、A字跳步20秒、10秒休息、勇士跨步20秒、10秒休息、蛙跳20秒、10秒休息，然後以上所有動作再重複做一次！感謝女主持人”整到自己“示範！