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2018台南古都馬拉松,將於本週日(3/4)登場,運動筆記配速列車連續兩週南下執行配速任務。
本次全馬、半馬共計開出10班配速專車,其中半馬1小時30分配速任務,由宗翰(John)與我負責,目標以穩定的配速,帶領乘客完成目標。
由官網資訊,古都馬賽道通過「田協國家級路跑路線丈量認證」,半馬里程為21.0975 km,2018年的路線與2017年相同,路線招牌特色為跑進安平港管制區。
來源:古都馬官網
[配速注意事項]
參考2017年跑友們參賽記錄,古都半馬完賽里程為21.2~21.3km,出發時間將以大會計時器為準,預計配速為4'13"/km,預計進站時間為1小時29分~1小時29分30秒,最後將請乘客依據自己當時狀況,評估加速脫離、或繼續搭乘列車。
半馬起跑時間為06:00,較全馬晚15分鐘出發,本班列車直到上圖所示"分流處"前,將會遇到全馬3小時30分以後完賽的跑友,進補給站時請務必注意人群,避免發生推擠等狀況。
部份賽道略為擁擠,分流前務必保持平常心,別因前方人群影響自己的配速,避免不必要的超車,以免跑出過多的里程。整體路線大致為平坦,16公里後將抵達漁光橋,上橋保持放鬆狀態即可,不用刻意增減速。
最後,請依當天的狀況發揮,以放鬆的心情完成賽事,若身體不適,也請別勉強,平安回家絕對是第一優先。
[重點複習]
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