在跑完步後記得先慢慢平穩呼吸節奏,等呼吸順暢以後,可以就近在田徑場上試試幾個簡單的瑜伽動作 ,幫助我們舒緩緊繃與僵硬,透過伸展讓肌肉慢慢回復到原來的狀態,這也能夠降低隔天起床全身痛苦難耐的機率。
不論是拉筋、貼紮或是使用按摩器材,對於舒緩運動後疲勞、協助運動傷害恢復方面多多少少會達到一些效果。在這樣各式各樣的恢復方法中,你可曾聽說「運動刮痧」的奧秘,今天...