2018 年「美國體育活動指南」建議美國人每周進行 150 至 300 分鐘中度運動(例如走路),或每周 75 至 150 分鐘劇烈運動(例如跑步),加上一周兩天重量訓練。運動好處不只有延壽,也可降低癌症、高血壓、糖尿病、憂鬱症、認知力下降及老年嚴重摔倒等疾病發生率。
許多馬拉松選手平時在家都會鍛鍊臀肌,不論是臀大肌或是臀中肌都是訓練的重點項目。你可能很好奇這樣的肌肉扮演了什麼角色,為何大家會這麼勤勞的鍛鍊它?如果自己在家也想...
近年運動風氣盛行,不少民眾瘋重訓、慢跑、登山、球類等運動,24 歲陳姓大學生勤練重訓鍛鍊身材,但運動傷害接踵而來,痛到無法舉手、抬腿,泡澡、貼酸痛藥布也難以緩解,影響原本按表操課的重量訓練,以為斷送運動生涯,還好經接受針灸治療身上的激痛點,鬆開肌纖維打結處獲改善,讓他可以重新恢復重訓。
靠腰和靠背,是人生中不能缺少的部份,我指的是靠核心肌群。從小游泳,而後接觸騎車、跑步,到前些日子比完 226 IRONMAN,不管哪一項,核心肌群都是關鍵-從正...
對跑者來說,在戶外跑步是一大享受。跑步時,隨著規律腳步,呼吸次數也從每分鐘呼吸16次,依照運動激烈程度而增加。吸氣時除了氧氣,大量PM2.5也隨呼吸進入身體,所...
曬出一身健康小麥色肌膚的麥玉潔,不難看出她對戶外運動的熱衷程度,她透露平常會利用零碎時間打網球、做瑜伽、健身,2 年半前朋友的激勵,開始接觸跑步,從台北市大大小小馬拉松路跑,到彰化田中馬拉松、太魯閣馬拉松、日月潭馬拉松等,幾乎全台「跑透透」,今年 10 月更首度挑戰「世界六大馬拉松」之一的芝加哥馬拉
PUMA 持續加溫創新能量,首度攜手 RUBIK’S Cube 魔術方塊,以 Forever Faster 挑戰色彩翻玩極限為創作概念,為鞋履玩色美學再下繽紛新註解。PUMA x RUBIK’S 聯名系列以家喻戶曉的魔術方塊(Rubik’s Cube)為創作發想,對於這個在全球已逾數百萬人挑戰過的益
余憶童稚時想當年,在學生時期運動只會選擇跑操場,不然就是參加學校的瑜珈課程。但畢業後當上班族就常常坐在辦公室前面,同事也對我很好常常請我吃東西,漸漸心寬體胖,所...
女生路跑 Taishin Women Run Taipei 將在明年 3/29 開跑(圖片來源:官方網站)台灣最大女生路跑賽事又來囉!Taishin Women...
最新紀錄武器Nike ZoomX Vaporfly NEXT%(圖片來源:Nike)2017 年 Nike 舉行 Breaking 2 計畫,為史上首度挑戰馬拉...